¿Ocho malentendidos comunes en los que las nuevas madres no deberían caer cuando se ponen en forma después del parto?

Para las nuevas madres, a menudo existen algunos malentendidos sobre la modelación del cuerpo posparto, como hacer dieta inmediatamente después del parto, tomar pastillas para adelgazar después del parto y perder peso debido al estreñimiento. Es necesario evitar estos malentendidos para no afectar la seguridad personal y la salud de las nuevas madres. Por lo tanto, cuando se trata de moldear el cuerpo después del parto, ¡las nuevas madres no deberían caer en estos ocho malentendidos!

Mito 1: Hacer dieta después de dar a luz a un bebé.

Poco después de dar a luz, las nuevas madres comienzan a preocuparse de que comer alimentos ricos en grasas y calorías las engorde, por lo que se niegan a comer carne. Sin embargo, el cuerpo no se ha recuperado completamente después del parto y la pesada tarea de alimentarse también requiere suplementos nutricionales. Forzar una dieta después del parto no solo retrasará la recuperación física de la nueva madre, sino que también provocará diversas enfermedades posparto.

Mito 2: Las personas anémicas todavía insisten en perder peso.

Las madres primerizas también pierden mucha sangre durante el parto. Si no complementan bien su nutrición en el segundo mes, son propensas a sufrir síntomas de anemia posparto como fatiga y mareos. Si una nueva madre anémica está ansiosa por perder peso, esto tendrá un impacto muy negativo en su cuerpo. El cuerpo de una nueva madre con anemia posparto se recupera lentamente. Si se apresura a ponerse en forma, su anemia puede agravarse fácilmente. Las nuevas madres con anemia necesitan complementar los alimentos ricos en hierro, beber más agua con azúcar moreno y comer más carne, pescado, hígado de animales y otros alimentos.

Mito 3: La lactancia materna conducirá definitivamente a la pérdida de peso.

La leche materna es la mejor nutrición natural para los bebés. La lactancia materna puede promover las contracciones uterinas en las nuevas madres después del parto y consumir grasa corporal. Sin embargo, durante la lactancia, su bebé necesita muchos nutrientes. Si una nueva madre come en exceso para satisfacer las necesidades del bebé, fácilmente puede provocar una sobrenutrición, lo que puede provocar un desarrollo lateral del cuerpo.

Mito 4: Hacer ejercicio vigoroso inmediatamente después de dar a luz.

Algunas madres primerizas comienzan a implementar sus propios planes de acondicionamiento físico unos días después de dar a luz, y algunas madres amantes de los deportes están ansiosas por regresar al gimnasio para correr y realizar otros ejercicios físicos. Sin embargo, el ejercicio extenuante inmediatamente después del parto puede provocar fácilmente una involución lenta del útero e incluso provocar síntomas como sangrado.

Mito 5: Evitar las mancuernas

Algunas madres evitan las mancuernas durante el ejercicio posparto. De hecho, el uso adecuado de mancuernas después del parto puede consumir mejor el exceso de calorías del cuerpo. Si utilizas mancuernas para hacer ejercicios de fortalecimiento muscular todos los días, las calorías se consumirán lentamente incluso cuando estés descansando.

Mito 6: Definitivamente ganarás peso después de dar a luz.

Después de que nace el bebé, la mayoría de las madres primerizas se preocupan por perder el exceso de grasa. De hecho, el ejercicio es la mejor forma de solucionar este problema. También es una buena forma de eliminar la fatiga y cambiar el mal hábito de depender de los snacks debido a los cambios de humor. Si las nuevas madres mantienen una cierta cantidad de ejercicio después de dar a luz, pueden garantizar una mejor función metabólica y reducir adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en calorías, lo que también es muy importante para mantener la forma del cuerpo.

Mito 7: Comer por impulso

Muchos nutricionistas creen que comer cuando el apetito es fuerte es mucho mejor que suprimirlo y llevar a comer en exceso después. Por lo tanto, es posible que las nuevas madres deseen comer dos galletas o algunos de sus bocadillos favoritos cuando tengan hambre. Realizar cinco o seis comidas al día en lugar de las tradicionales tres comidas al día también es una buena forma de controlar el apetito.

Mito 8: No hay tiempo para hacer ejercicio.

La mayoría de las madres primerizas tienen dolores de cabeza porque no tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, las nuevas madres pueden combinar actividades sociales con ejercicio físico. Por ejemplo, cuando se reúne con amigos, puede cambiar la forma en que se reúnen, en lugar de ir a un restaurante cada vez, caminar juntos también es una buena manera de mejorar los sentimientos y profundizar la comprensión.