¿Cuanto más tiempo dure el ejercicio aeróbico, mejor será el efecto de pérdida de grasa?

Lo más importante para perder grasa es el ejercicio aeróbico. Sabemos que perder grasa no significa que puedas perder más grasa haciendo más ejercicio. La clave es fijarse en el tiempo que haces ejercicio. De esa manera, si quieres perder más grasa, ¡puedes extender tu tiempo cardiovascular! ¿Cuál es la verdad? ¡Ven a verlo hoy!

En general, el ejercicio aeróbico comienza a alcanzar un nivel de quema de grasa relativamente alto en unos 20 minutos, por lo que generalmente recomendamos que hagas ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos, de lo contrario el efecto de pérdida de grasa será muy pobre y se perderá tiempo, pero el efecto no es bueno, cosas tan inútiles deben evitarse.

Sin embargo, cuando el tiempo de ejercicio alcanza un cierto nivel, las personas consumen algo más que grasa. Al inicio del ejercicio aeróbico consumimos gran parte del glucógeno almacenado en el cuerpo. Te sentirás relativamente relajado en este momento, por lo que no estarás demasiado cansado en absoluto. Después de hacer ejercicio durante media hora, te sentirás muy cansado y deshidratado. Cuando su tiempo de ejercicio llega a aproximadamente una hora, el suministro de energía proveniente de la grasa no puede mantener el ritmo y usted se sentirá más cansado debido a la falta de oxígeno y agua. En este momento, comenzarás a descomponer las proteínas de los músculos para obtener energía, lo que significa que tus músculos se perderán lentamente y luego tu metabolismo basal también disminuirá.

Lo que más necesitas perder no es qué tan estricta sea tu dieta, ni cuánto ejercicio hagas, sino si tu condición física es la adecuada. Esta condición física es su metabolismo basal, que supone entre el 65-70% del consumo total de nuestro organismo. Se puede observar que esta proporción es enorme, por lo que su metabolismo basal desciende. Por muy poco que comas, es imposible utilizarlos todos y menos aún uno.

Así que cuanto más tiempo dure el ejercicio aeróbico, mejor, pero el efecto de pérdida de grasa no es necesariamente seguro. Muchas personas necesitan alrededor de una semana para adaptarse a correr más de 20 kilómetros, no por mala forma física o condición física, sino porque consumen mucha energía. Generalmente, después de un período tan largo de ejercicio de larga distancia, su peso bajará de 3 a 7 kilogramos. No es que consumas tanta grasa, sino que el agua, la masa muscular y la grasa de tu cuerpo están ahí.

Menos grasa es algo bueno, pero menos músculo no lo es. Muchas personas hinchadas tienen demasiada grasa y poco músculo. Este tipo de personas se encuentran en malas condiciones físicas y tienen una inmunidad deficiente. Siempre son propensos a enfermarse y no es fácil mejorar después de tomar medicamentos. Esto se debe a que su propia capacidad metabólica basal es pobre y no pueden resistir los virus ni consumir drogas.

Aunque estás en el período de pérdida de grasa, aún necesitas organizar un entrenamiento de fuerza una o dos veces por semana para asegurar tu masa muscular y tu capacidad atlética, y sentar una base sólida para que puedas perder grasa con éxito. !