La abuela ha estado sufriendo de insomnio recientemente, pero los ancianos no pueden tomar medicamentos a la ligera. ¿Hay alguna otra manera?

1. Ajuste psicológico: Los pacientes ancianos con insomnio siempre cuestionan la calidad de su sueño. Cuando llega la noche, estarán muy ansiosos, pensando que será otra noche de insomnio, por lo que los pacientes tendrán una sensación de miedo. Esta psicología, sentirán que esto causa una gran dificultad para que el paciente concilie el sueño. Para guiar al anciano en esta situación, lo mejor es quedarse con el anciano hasta que se duerma.

2. Acondicionamiento dietético: las semillas de Ziziphus, el lirio, el longan, las semillas de loto y el propóleo pueden aliviar la depresión y calmar los nervios. El Polygonum multiflorum y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones y pueden tratar la depresión, el insomnio y el olvido. e irritabilidad.

3. Fortalecer el ejercicio físico: Las personas mayores que suelen sufrir de insomnio y ensoñaciones pueden realizar ejercicios matutinos por la mañana, como bailar, Tai Chi o trotar. Estas actividades son más suaves y adecuadas para los adultos mayores. Reforzar el ejercicio físico no sólo puede ayudar a las personas mayores a tener un cuerpo sano, sino también a relajar su cuerpo y mente.

4. Ajustar el tiempo de trabajo y descanso: Muchas personas mayores se acuestan muy temprano por la noche, a veces no pueden conciliar el sueño, o quieren acostarse temprano, luego cuando se despiertan por la mañana. no pueden conciliar el sueño y se quedan dormidos fácilmente, lo que provocará síntomas que incluyen ansiedad durante el día y mal estado mental. Por ello, las personas mayores deben establecer un tiempo regular de trabajo y descanso. Por la noche, no te acuestes tan temprano. Puedes mirar televisión o leer periódicos con tu familia, lo que no sólo reducirá el insomnio de las personas mayores, sino que tampoco afectará su estado mental al día siguiente. Recuerda no comer demasiado antes de acostarte.