¿Qué equipamiento se puede utilizar en el gimnasio durante la menstruación?
La menstruación es un fenómeno fisiológico normal para las mujeres. Durante la menstruación, el ejercicio extenuante puede provocar un sangrado menstrual abundante y desplazamiento del útero, pero el ejercicio moderado, como caminar y trotar, generalmente está bien. El ejercicio adecuado favorece la circulación sanguínea y es beneficioso para la salud.
En general, hacer jogging no provoca muerte súbita. Por supuesto, primero debe determinar si tiene antecedentes de corazón, cabeza o columna cervical. Si tenemos estos problemas, incluso hacer jogging puede poner en peligro la vida. Las mujeres con antecedentes de dismenorrea también deben prestar especial atención. Trotar puede agravar los cólicos menstruales o provocar espasmos intestinales que pueden provocar un shock.
Las mujeres no deben hacer ejercicio intenso ni durante mucho tiempo durante la menstruación, y no deben comer alimentos picantes, crudos o fríos. Las mujeres que están acostumbradas a hacer ejercicio moderado durante la menstruación, si experimentan síntomas como flujo menstrual anormal o malestar abdominal severo durante el ejercicio, deben dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
Datos ampliados:
Además, los culturistas pueden quemar calorías mientras desarrollan músculo. Incluso en reposo, los músculos utilizan más oxígeno y calor de lo habitual. En las 24 horas posteriores a completar un entrenamiento, las culturistas queman un promedio de 100 calorías.
Además de ejercitar los músculos, el fitness también puede mantener la salud ósea, reducir el impacto del envejecimiento en la densidad ósea, reducir la posibilidad de osteoporosis en personas de mediana edad y mayores y evitar el riesgo de fracturas.
Las bebidas proteicas son la mejor opción para que los culturistas recuperen rápidamente su fuerza física. La recuperación muscular es mejor entre 20 y 30 minutos después del entrenamiento. Además de comer bocadillos proteicos y beber bebidas proteicas entre entrenamientos, los culturistas también pueden comer pollo, pescado y protamina, pero a veces al cuerpo le resulta difícil digerir estos alimentos ricos en proteínas.
Diario del Pueblo Online - ¿Pueden las niñas hacer ejercicio durante la menstruación? ¿Cómo perder peso?