¿Existe alguna manera de que los jóvenes se mantengan en forma?

Remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos todos los días puede mejorar la función cardiovascular de los pacientes con enfermedades cardíacas. Remojar los pies también puede acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga y promover el sueño. Los jóvenes pueden remojarse durante 15 a 20 minutos al día y las personas mayores pueden extenderlo a 20 a 30 minutos. La temperatura del agua no debe exceder los 40 grados centígrados.

30 minutos para el almuerzo y la cena.

No es exagerado describir el ritmo de las comidas de la gente moderna como “corto, plano y rápido”. Sin embargo, la compresión repetida del tiempo de las comidas también está acortando nuestra esperanza de vida. Los expertos recomiendan desayunar entre 15 y 20 minutos, almorzar y cenar durante 30 minutos cada uno y masticar cada comida entre 25 y 50 veces.

Da un paseo de 30 minutos después de cenar.

Caminar es el ejercicio más eficaz. Sería mejor si pudieras sudar un poco.

El teléfono suena durante 5 segundos y luego contesta.

En tan sólo 5 segundos, se puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir cáncer de cerebro. Al marcar en un teléfono móvil, el sistema de transmisión de la señal sigue siendo inestable y el poder de la radiación electromagnética es máximo. Por lo tanto, es mejor esperar 5 segundos antes de contestar el teléfono y luego acercar el teléfono a la oreja, lo que reducirá mucha radiación.

Si quieres enfadarte, aguanta durante 10 segundos.

La vida de alta presión hace que cada vez más personas sean "incontrolables". Cuando te enfrentes al estrés, date un margen de 10 segundos para calmarte antes de reaccionar de forma exagerada. Los hombres que responden al estrés con ira tienen tasas de enfermedad mental tres veces más altas que los hombres a los que no les gusta la ira.

Sentadilla durante 1 minuto.

No importa cuánto tiempo permanezca sentado en una silla todos los días, siéntese en la "silla invisible" durante 1 minuto cada hora: en cuclillas. El objetivo principal del "paso de caballo" es regular "el espíritu, la energía y el espíritu". Al ponerse en cuclillas, debe estar tranquilo, respirar naturalmente, agacharse profundamente, agacharse y agacharse constantemente para practicar la garganta, el pecho, los riñones y otros órganos, y tensar los músculos del abdomen y las piernas para lograr el propósito de ejercitar todo el cuerpo.

Al despertar, túmbate 2 minutos antes de levantarte.

Según estadísticas incompletas, más de 2 millones de personas mueren cada año a causa de un accidente cerebrovascular. Alrededor de 25 de los casos de accidente cerebrovascular y muerte súbita ocurren en el momento en que te levantas por la mañana. Así que, cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Debe permanecer quieto en la cama durante 2 o 3 minutos antes de sentarse y luego levantarse después de estar sentado durante 2 o 3 minutos. Es probable que cambiar de una posición acostada a una sentada, o incluso levantarse de la cama, provoque una caída debido a la hipoxia aguda y la isquemia en el cerebro causadas por cambios rápidos en la presión arterial.

Cepilla tus dientes durante 3 minutos.

Una encuesta demuestra que las personas mayores de 60 años no dominan el método correcto de cepillarse los dientes. Si el tiempo de cepillado es inferior a 3 minutos, el cepillado será en vano. "En general, el tiempo para cepillarse los dientes debe limitarse a unos 3 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche", dijo Hong Zhaoguang. El método correcto es cepillarse los labios, las mejillas, el paladar y la lengua en secuencia. Es apropiado mover de 1 a 2 dientes a la vez. Se necesitan de 4 a 5 minutos para cepillarse toda la boca con cuidado. Si utiliza un cepillo de dientes eléctrico, cepille durante 2 minutos.

Después de freír, enciende la campana extractora durante 4 minutos más.

Un informe de investigación muestra que cocinar en una estufa con un sistema de ventilación deficiente y una eficiencia de combustión extremadamente baja equivale a fumar dos paquetes de cigarrillos al día. Por lo tanto, después de freír, la campana extractora debe encenderse durante otros 4-5 minutos para absorber completamente las sustancias nocivas.

Durante 5 minutos, haz ejercicios oculares antiguos.

Hacer ejercicios oculares te llevará 5 minutos, pero tus ojos no descansarán menos que durante el feriado del Día Nacional. Esto no es sólo para los estudiantes. Debemos mantener este buen hábito desde la niñez hasta la edad adulta. Especialmente la última frase de los ejercicios oculares, "Abre los ojos, sal al aire libre o mira a lo lejos", debes hacerlo.

Haz las tareas del hogar durante 30 minutos todos los días.

Según las calorías consumidas al caminar 1.000 pasos, fregar el suelo durante 8 minutos o lavar los platos durante 15 minutos se puede conseguir el mismo efecto. Se recomienda que la cantidad de actividad por día no sea inferior a "6.000 pasos".

Reírse aumenta la circulación sanguínea 265.438 0.

Un informe de investigación muestra que las personas que ríen a carcajadas mientras ven comedias aumentarán su velocidad de circulación sanguínea en 265,438 0, y el efecto puede durar 24 horas. Y cuando vieron documentales serios, su tasa de circulación sanguínea cayó 18.

"¡Así que trata de encontrar el 'motivo de la risa' en la vida!"

Cepillarse los dientes puede reducir la incidencia de tumores de cabeza y cuello en un 80 %

Cuidar los dientes no sólo te da una apariencia más bella, un informe de investigación muestra que los tumores de cabeza y cuello causados ​​por enfermedades dentales a largo plazo representan el 80% de la incidencia total.

Preparar una taza de té reduce el accidente cerebrovascular en un 20 %

Un informe de investigación muestra que las personas que beben más de tres tazas de té al día tienen un 20 % menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellas que beben menos de una taza de té. Los polifenoles y aminoácidos del té negro y del té verde pueden proporcionar una mejor protección para los vasos sanguíneos y las arterias.

Tomar la mano de tu amante reduce el estrés a la mitad.

Un informe de investigación demuestra que los abrazos y los apretones de manos son las mejores formas de aliviar el estrés. Especialmente cuando estás nervioso, tomar esas manos familiares puede reducir el aumento de la presión arterial y los latidos del corazón, haciéndote sentir más relajado y aliviado.

Practicar yoga puede reducir el dolor de espalda en un 56%

Para personas con dolor de espalda leve o moderado, 90 minutos de yoga dos veces por semana pueden reducir el dolor de espalda en un 56%. se reduce en 60. Si no tienes las condiciones para practicar yoga, simplemente acuéstate y relájate, de manera que cada parte de tu cuerpo quede lo más cerca posible de la cama, lo que también puede aliviar el dolor de espalda.