La forma más cómoda de perder peso es beber yogur y perder 10 libras cada mes.
[Introducción] El yogur es probablemente el postre favorito de todas las chicas. No sólo tiene efectos de belleza, sino que también juega un papel importante en la pérdida de peso. Beber yogur para adelgazar puede considerarse la forma más cómoda de adelgazar. Es hermoso ahí abajo. Recomiendo a las chicas un poco de yogur para acompañar el método de adelgazamiento. Definitivamente no es ningún problema perder 10 libras en un mes.
No he probado la dieta del yogur, pero he oído hablar de ella. El yogur es bueno para perder peso. Los consumidores adoran especialmente el yogur debido a su rica nutrición y su delicioso sabor. La popularidad del yogur para bajar de peso lo hace muy buscado y tiene buen sabor, por lo que básicamente las niñas beberán una botella de yogur cuando no tengan nada que hacer. ¿Puede el yogur ayudarte a perder peso? ¿Cómo beber yogur para adelgazar? ¿Qué tipo de yogur debes beber para adelgazar? ¿Conoces todas estas preguntas?
El yogur puede favorecer la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
A muchas mujeres les gusta beber yogur. Una razón importante es que creen que no ganarán peso por mucho que beban. El yogur tiene cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de las bacterias en el cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y así aliviar el estreñimiento. Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Entonces, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida para la siguiente comida.
Sin embargo, beber yogur no engordará. También contiene una cierta cantidad de calorías. Si come más según la dieta original, también provocará un aumento de peso. Lo mejor que puede hacer es elegir yogur etiquetado como sin grasa y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el del yogur entero, son bajos en calorías y no permitirán que las calorías se acumulen rápidamente en el cuerpo y engorden.
¿Cuánto yogur debes beber cada día para adelgazar?
Un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche son ideales. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben mucho yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, excepto los bebés y los niños pequeños, se puede animar a todo tipo de personas a beber de 1 a 2 tazas de yogur (125 a 250 ml) todos los días, lo mejor es beberlo entre media hora y una hora después de una comida. Puede regular las bacterias intestinales y es beneficioso para la salud.
Método sustitutivo de la comida de 7 días con yogur
Rumor en Internet: ¡bebe 500 cc de agua hervida después de despertarte y perderás entre 3 y 6 kg en una semana!
Desayuno: 250g yogur fresco + mixto de frutos secos/avena.
Almuerzo: 250g de yogur fresco + frutas de temporada.
Cena: una comida normal
Método para adelgazar con yogur de manzana
Día 1-Día 2: Día del yogur de manzana
Método: On El primer día come una manzana a las 8 a. m., otra a las 10 a. m. y otra a las 3 p. m. Uno del total * * * prepara cinco manzanas y se las come cuando tiene hambre.
Luego todos bebieron yogur al día siguiente.
Día 3-Día 4: Dieta normal
Método: Comer papilla con platos fríos en el desayuno, una comida de trabajo en el almuerzo y un pepino y una manzana en la cena. ¡Y así al día siguiente!
Día 5-Día 6: Día del yogur de manzana
Día 7-Día 8: Dieta normal
Día 9-Día 10: Día del yogur de manzana
Día 11-12: Come normalmente.
El yogur y la papaya pueden ayudarte a perder peso y agrandar tus senos.
Método 1: Yogur + leche + 1,50 ml de yogur de papaya sin azúcar, con dos cucharadas de leche, remover y verter el jugo de papaya. Puedes comerlo inmediatamente o guardarlo en el frigorífico para que sepa mejor.
Método 2: Yogur + leche de entrenamiento Utilizar 150 ml de yogur antes de las comidas todos los días, con dos cucharadas de leche de entrenamiento, mezclar bien y luego comer.
Método 3: Yogur + Entrenamiento de Aumento de Senos + Pecho* * *Puedes hacer más productos Qin. Después de bañarte todas las noches, aplícalos en tu pecho, alternando el sentido de las agujas del reloj y el contrario* * *. Lo mejor es sentir calor en el pecho durante al menos 15 minutos.
Ingredientes: 10g de azúcar moreno, 50-200g de yogur.
Cómo tomarlo: Dos veces al día, es eficaz como sustituto de una comida. Se recomienda tomarlo en ayunas.
Consejo: El azúcar moreno no solo puede perder peso, sino que también tiene un sorprendente efecto de mejora de los senos cuando se combina con yogur.
Té verde en polvo + yogur
Ingredientes: 10-15g de té verde en polvo, 50-200g de yogur.
Método: Mezclar uniformemente.
Cómo comer: beber media hora antes de las comidas. La perseverancia puede sustituir la cena.
Recordatorio: el té verde en polvo puede promover eficazmente la desintoxicación gastrointestinal y tiene efectos de eliminación del acné, antirradiación y embellecimiento de la piel.
Beber yogur todos los días se ha convertido en un hábito dietético para muchas personas. Debido a que no es necesario calentar el yogur y es conveniente beberlo, algunas personas lo beben en grandes cantidades y otras lo comen cuando tienen hambre. Pero desde el punto de vista nutricional, beber yogur también requiere tiempo. Beber demasiado tendrá efectos negativos en el organismo.
Beber después de las comidas es útil para la absorción de nutrientes.
Por lo general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de la comida. En circunstancias normales, el valor del pH del jugo gástrico está entre 1 y 3. En ayunas, el jugo gástrico es ácido con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del estómago es relativamente alto, las bacterias del ácido láctico del yogur pueden crecer plenamente y ser beneficiosas para la salud. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más beneficioso para la absorción de nutrientes.
Además, si bebes yogur con el estómago vacío, es fácil vaciar el tracto gastrointestinal, y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que puedan digerirse y absorberse por completo después de beberlo; comida puede reducir * * * y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago.
El mejor efecto es beber un suplemento de calcio por la noche.
El yogur es una buena fuente de calcio en los alimentos. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur por la noche es más beneficioso. Debido a que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde la noche hasta las 12 a. m., favorece la absorción de calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, hay menos factores que afecten la absorción de calcio del cuerpo durante este período. Aunque la leche también contiene un alto contenido de calcio, en comparación, el ácido láctico contenido en el yogur puede combinarse con el calcio y promover la absorción de calcio.
Pero al beber yogur por la noche, debes recordar que algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden causar ciertos daños en los dientes. Debes cepillarte los dientes a tiempo después de beber.
Método de adelgazamiento con yogur, finalmente, si quieres conseguir el mejor efecto de adelgazamiento, también debes cooperar con un determinado plan de adelgazamiento con ejercicios. También es bueno insistir en saltar 2.000 cuerdas cada noche. o haciendo ejercicios de estiramiento. No es ningún problema perder 10 libras por mes con yogur.