La diferencia entre una luna creciente y un caballo.
1. Mala postura
La Postura de la Luna Creciente es una postura similar a la Postura de la Montaña, con la cabeza y los brazos en diferentes direcciones. Esta postura requiere pararse con los pies juntos, estirar las manos hacia arriba, levantar los brazos y la cabeza hacia atrás, respirar profundamente unas cuantas veces y sentir cómo se estiran los músculos de la espalda y los brazos.
La forma de montar es principalmente a caballo. Sobre la base de arrodillarse sobre una pierna, contraiga el abdomen y los glúteos, levante las manos, mantenga el equilibrio y estire los músculos de la espalda y las piernas.
2. Dificultad de los movimientos
Relativamente hablando, el movimiento de media luna es menos difícil que montar a caballo y es más fácil de dominar para los principiantes. El estilo de conducción es más difícil de mantener en equilibrio sobre un pie y requiere algo de práctica y apoyo físico. Al mismo tiempo, debes prestar más atención a tu estilo de respiración y coordinación corporal cuando conduces, y lleva mucho tiempo sentirte cómodo.
3. Diferencias en los efectos
A nivel de salud, tanto la luna nueva como montar a caballo tienen ciertos beneficios. La postura de la luna creciente puede mejorar las molestias en la columna causadas por sentarse mientras se ejercitan los músculos de los brazos y los hombros. Montar a caballo puede fortalecer los músculos de las piernas. Además, la forma de montar también puede ayudar a moldear los glúteos, especialmente en el caso de las mujeres.
Notas relevantes:
Al realizar ejercicios de luna creciente y equitación, es necesario prestar atención a algunas posturas y detalles. Para la postura de la luna creciente, el cuello y la espalda no deben doblarse excesivamente. Al mismo tiempo, las piernas deben juntarse y girarse hacia afuera tanto como sea posible para ejercitar los músculos internos y externos de las piernas.
En ciclismo debemos centrarnos en el apoyo del tronco, cintura y cadera para evitar una inclinación excesiva de la cintura hacia adelante o hacia atrás, que provocará una cierta carga en el cuerpo.
Debido a que la postura de la luna creciente es relativamente suave, es adecuada para que la practiquen personas de todas las edades, especialmente para principiantes que no son muy flexibles y carecen de hábitos de ejercicio. El ciclismo requiere una mejor sensación de equilibrio y fuerza muscular, y requiere una mayor condición física.
La luna creciente y montar a caballo son dos posturas comunes de yoga que pueden complementarse para crear consistencia en las posturas. Por ejemplo, al hacer flow yoga, puedes combinar la luna creciente y montar a caballo para realizar movimientos más hermosos y contagiosos. Al mismo tiempo, la combinación flexible de posturas también puede hacer que los deportes sean más coloridos y generar mejores efectos deportivos.