Seis consejos sencillos y prácticos sobre cómo mantenerse saludable en la primavera.
A la hora de mantener la salud en primavera, debes prestar atención a nutrir el hígado. El más sencillo es el estiramiento. Como dice el refrán: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado y cuando una persona se mueve, la sangre circula a través de los meridianos". Después del estiramiento, se movilizan los músculos de las articulaciones y se "ejercita" el hígado. Estírate tanto como puedas, endereza las extremidades y tensa los músculos. Inhale tanto como pueda mientras se estira. Al relajarse, relaje los músculos y exhale tanto como sea posible. ¡Estírate!
2. Presta atención a nutrir el hígado
La medicina tradicional china cree que en el cuidado de la salud primaveral debemos prestar especial atención al mantenimiento de nuestro hígado, porque la primavera se caracteriza por el aumento de Yang Qi. Por lo tanto, según las características anteriores, coma más alimentos divergentes y menos alimentos con efectos absorbentes de ácido.
Es fácil enfadarse en primavera, por lo que debemos prestar especial atención al auge del "hígado-fuego". Cada vez que nos encontramos con una lluvia primaveral continua o con niebla matutina, o nos topamos con contratiempos, tendemos a sentirnos deprimidos, enojados y quemados. Por lo tanto, en este momento, además del acondicionamiento dietético, también debemos regular nuestro espíritu, cultivar nuestro carácter moral, cultivar nuestros sentimientos, ser optimistas y de mente abierta, eliminar la depresión, controlar nuestra ira y nutrir nuestro hígado.
3. Viento y frío
En primavera conviene acostarse tarde y levantarse temprano, realizar más actividades al aire libre, estirar el cuerpo y hacer el día más enérgico. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede perder peso. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrir la primavera y congelar el otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
4. Añade un poco de dulzura a tu dieta
En primavera, el hígado humano es el más afectado por el yang. Las personas con un qi hepático fuerte tienen más probabilidades de perder los estribos en primavera y son propensas a tener "enojo desde el corazón". Este repentino estallido de emoción puede provocar fácilmente un aumento repentino de la presión arterial, dolor de cabeza, dolor ocular, tinnitus e incluso hemorragia cerebral. Estas personas también son propensas a sufrir diarrea. Las personas con qi hepático débil a menudo se sienten débiles, apáticos y siempre perezosos en primavera.
Si tienes la constitución anterior, puedes comer alimentos ácidos como el espino y la ciruela negra para nutrir tu hígado. Es mejor que las personas con esta última constitución agreguen algo de dulzura a su dieta.
5. Come más toon y cilantro.
A principios de la primavera, aparecerán tiernos cogollos verdes en el árbol de toon. Exprime los brotes para hacer un plato de huevos revueltos con toon, o córtalos en trozos y agrega un poco de aceite y sal para hacer brotes de toon fríos. Es la mejor comida casera para el cuidado de la salud. Las verduras aromáticas como la toona sinensis y el cilantro tienen un fuerte efecto dragado y pueden ayudar a aumentar la energía yang del cuerpo.