¿Es nutritivo desayunar gachas de arroz y huevos duros?
El movimiento del cerebro y las células nerviosas humanas debe depender del azúcar para proporcionar energía, y las calorías aportadas por el desayuno representan el 30% de las calorías de todo el día, por lo que conviene comer algunos alimentos con almidón, como los al vapor. bollos, pan, gachas, etc. Alimentos con proteínas: las personas deben consumir una cierta cantidad de proteínas en el desayuno para mantener suficiente energía. Por lo tanto, el desayuno debe incluir huevos, hilo de carne, productos de soja y otros alimentos. Lo mejor es desayunar algunos platos fríos, ensaladas de verduras, macedonias, etc. Esto puede complementar completamente las vitaminas.
Combinaciones de alimentos nutritivos para el desayuno:
1. Rollitos de azúcar moreno con salsa de sésamo, leche de soja, huevos de codorniz especiados, hojas de lechuga y pepinillos con salsa Babao.
2 Rollos dorados y plateados, leche, anchoas (o pescado con judías negras, o pescado ahumado especiado, carpa cruciana crujiente), dos tipos de aceite y sal (zanahorias, brotes de frijol mungo), tofu fermentado. .
3. Bollos al vapor, pasteles, leche, huevos duros, cilantro, cebollas verdes frescas mezcladas con tofu seco y kimchi.
4. Pastel de harina de maíz amarillo con salsa de sésamo, gachas de arroz, huevos de pato salados, mezclado con pimientos morrones y pepinillos picantes.
5. Bollos de pasta de frijoles, leche, huevos fritos al estilo occidental (huevos, cebolla picada, champiñones frescos picados, jamón picado), piel de camarón frito (piel de camarón, cilantro picado, cebolla verde picada), pepino. .
6. Calentar dos panecillos pequeños al vapor, cortar los huevos de pato salados por la mitad, comer la mitad, poner en un plato 50 gramos de tofu seco, cortar naranjas frescas en dados y servir con 250 ml de leche de soja. .
7. Dos a tres rebanadas de pan integral; un huevo cocido; cortar 1/2 pepino en tiras pequeñas y agregar un poco de sal; beber 200 ml de yogurt.
8. Calienta dos bollos pequeños de pasta de frijoles, hierve un huevo, toma una pequeña cantidad de tofu fermentado y cómelo con leche de soja y manzanas. El consumo de leche de soja es de 250 ml.
9. Cortar un panecillo de hamburguesa por la mitad, untarle una cucharada de mermelada y añadir dos lonchas de queso en el medio; se puede añadir un trozo de kiwi al panecillo o comerlo directamente. Vierta la leche en una taza, agregue un poco de cereal nutritivo y beba.
10. Dos trozos de pan de molde, poner una cucharada de mantequilla de maní en un trozo, poner unos 20 gramos de hilo de carne en el otro trozo y añadir una rodaja de tomate en el medio. El consumo de leche es de 250 ml.