Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Enséñame algunas recetas saludables para el verano sencillas y fáciles de seguir. Las recetas saludables de verano son aptas para la alimentación. u ~) q 'b8i, Y2L1, la elección de alimentos básicos y frijoles: 6u & p(@ & E & , T & amp Respuesta: P 2. Selección de carne, huevos y leche: (M E ([1c2 8R6 E4p ) rCarne magra de cerdo, ternera, pescado, pollo, pato, hígado de animales, leche y productos lácteos, huevos de pato salados, huevos salados, huevos en conserva, yemas de huevo y otros huevos. cabeza de malan, tomate, brotes de ajo, berenjena, raíz de loto fresca, brotes de frijol mungo, pepino, melón de invierno, melón de invierno, setas shiitake, algas, algas marinas, etc. )m7 {8 W5 E# R( \ 4, selección de fruta: 9 x2 }4. b$ z(v+ J+| 4 v4 O; Q&A. z Tabúes dietéticos - * b, r0 @ 8p9. n/m1, debes comer menos alimentos calientes en verano, como carne de cordero y de perro. +l : y" _6 T+ A2, No comas en exceso ni comas bebidas frías en exceso debido al deseo de tomar frío. Cantidades excesivas causarán enfermedades, distensión abdominal y diarrea. 9 Q, c? 3 z7 z) h8 `6 A2 r b% G3. Evitar comer en exceso en verano 0 k- o+ g3 e/ V) O7 s3 t4, no beber mucha agua Beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectará la función digestiva, sino que también provocará una mayor pérdida de. agua y sal en el cuerpo \5 x([' Z3 K,}! n! JBOY3 band z) e: Y'] Dieta diaria de referencia 6m) C; y Desayuno: mijo, frijol mungo, huevos, apio, rábano, repollo, algas marinas, pimiento verde, etc., como gachas de mijo y frijol mungo, huevos duros, rollitos de flores, verduras ralladas;)a0 g) K5 x! en las comidas: yogur 8 c5 L * q & ampW6@: t! U9 aAlmuerzo: arroz japonica, arroz integral, calabaza encerada, camarones secos, anguila, apio, huevos, almendras, guisantes, etc., como arroz, almendras mixtas. con guisantes, tiras de anguila de piel verde, melón de invierno y sopa de camarones; arroz japonica, harina de maíz, melón amargo, carne magra de cerdo, etc., como gachas de azucena, pastel de harina de maíz, melón amargo casero ;6o * F2 ~”I8 e ' kObservación# k( M0 P( U6 @4 x. a2 r4. b1), ligeros y refrescantes, principalmente alimentos que puedan estimular el apetito. Al preparar las comidas, preste atención al color, aroma y sabor de los alimentos para aumentar el apetito. # x: N' k0 [, e. n2], al cocinar, agregar una cantidad adecuada de vinagre no solo puede aumentar el sabor, sino también proteger la vitamina C, esterilizar y aumentar el apetito. )^/ k( N( t6 K! T1 h( s: S 3, es muy útil beber un poco de papilla para el desayuno y la cena. No solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. & ampK7 No . 2?; R$ W0 h Q) `4. Las personas mayores también deben prestar atención a comer menos alimentos no grasos y más alimentos ligeros y limpios en su dieta de verano. Para las personas mayores frágiles, deben evitar comer bebidas frías y crudas. y frutas frías para evitar disfunciones y enfermedades digestivas 4 a+ s4 D7 F9 y0 w 5. Beber bebidas no puede reemplazar el agua potable, porque la mayoría de las bebidas contienen una cierta cantidad de azúcar. Cuanto mayor es el contenido de azúcar en la bebida, mayor es la presión osmótica. , y es menos probable que sea absorbido por las células, pero las quitará. Además, las bebidas frías a menudo no logran calmar la sed, lo que lleva a comer en exceso con frecuencia. Esta es una fuerte estimulación del tracto digestivo por el frío, lo que provoca una peristalsis anormal. y disfunción del tracto digestivo, lo que provoca dolor abdominal y diarrea.
Enséñame algunas recetas saludables para el verano sencillas y fáciles de seguir. Las recetas saludables de verano son aptas para la alimentación. u ~) q 'b8i, Y2L1, la elección de alimentos básicos y frijoles: 6u & p(@ & E & , T & amp Respuesta: P 2. Selección de carne, huevos y leche: (M E ([1c2 8R6 E4p ) rCarne magra de cerdo, ternera, pescado, pollo, pato, hígado de animales, leche y productos lácteos, huevos de pato salados, huevos salados, huevos en conserva, yemas de huevo y otros huevos. cabeza de malan, tomate, brotes de ajo, berenjena, raíz de loto fresca, brotes de frijol mungo, pepino, melón de invierno, melón de invierno, setas shiitake, algas, algas marinas, etc. )m7 {8 W5 E# R( \ 4, selección de fruta: 9 x2 }4. b$ z(v+ J+| 4 v4 O; Q&A. z Tabúes dietéticos - * b, r0 @ 8p9. n/m1, debes comer menos alimentos calientes en verano, como carne de cordero y de perro. +l : y" _6 T+ A2, No comas en exceso ni comas bebidas frías en exceso debido al deseo de tomar frío. Cantidades excesivas causarán enfermedades, distensión abdominal y diarrea. 9 Q, c? 3 z7 z) h8 `6 A2 r b% G3. Evitar comer en exceso en verano 0 k- o+ g3 e/ V) O7 s3 t4, no beber mucha agua Beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectará la función digestiva, sino que también provocará una mayor pérdida de. agua y sal en el cuerpo \5 x([' Z3 K,}! n! JBOY3 band z) e: Y'] Dieta diaria de referencia 6m) C; y Desayuno: mijo, frijol mungo, huevos, apio, rábano, repollo, algas marinas, pimiento verde, etc., como gachas de mijo y frijol mungo, huevos duros, rollitos de flores, verduras ralladas;)a0 g) K5 x! en las comidas: yogur 8 c5 L * q & ampW6@: t! U9 aAlmuerzo: arroz japonica, arroz integral, calabaza encerada, camarones secos, anguila, apio, huevos, almendras, guisantes, etc., como arroz, almendras mixtas. con guisantes, tiras de anguila de piel verde, melón de invierno y sopa de camarones; arroz japonica, harina de maíz, melón amargo, carne magra de cerdo, etc., como gachas de azucena, pastel de harina de maíz, melón amargo casero ;6o * F2 ~”I8 e ' kObservación# k( M0 P( U6 @4 x. a2 r4. b1), ligeros y refrescantes, principalmente alimentos que puedan estimular el apetito. Al preparar las comidas, preste atención al color, aroma y sabor de los alimentos para aumentar el apetito. # x: N' k0 [, e. n2], al cocinar, agregar una cantidad adecuada de vinagre no solo puede aumentar el sabor, sino también proteger la vitamina C, esterilizar y aumentar el apetito. )^/ k( N( t6 K! T1 h( s: S 3, es muy útil beber un poco de papilla para el desayuno y la cena. No solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. & ampK7 No . 2?; R$ W0 h Q) `4. Las personas mayores también deben prestar atención a comer menos alimentos no grasos y más alimentos ligeros y limpios en su dieta de verano. Para las personas mayores frágiles, deben evitar comer bebidas frías y crudas. y frutas frías para evitar disfunciones y enfermedades digestivas 4 a+ s4 D7 F9 y0 w 5. Beber bebidas no puede reemplazar el agua potable, porque la mayoría de las bebidas contienen una cierta cantidad de azúcar. Cuanto mayor es el contenido de azúcar en la bebida, mayor es la presión osmótica. , y es menos probable que sea absorbido por las células, pero las quitará. Además, las bebidas frías a menudo no logran calmar la sed, lo que lleva a comer en exceso con frecuencia. Esta es una fuerte estimulación del tracto digestivo por el frío, lo que provoca una peristalsis anormal. y disfunción del tracto digestivo, lo que provoca dolor abdominal y diarrea.
3 F3 No es científico. Debido a que la sed indica que el equilibrio hídrico del cuerpo está desequilibrado, las células comienzan a deshidratarse y ya es demasiado tarde para beber agua. /p0 k1 o5? # N6 f9 |$ [5 S: Cuando las personas tienen sed, es más probable que beban demasiada agua de una sola vez, lo que dificulta la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los antiguos defendían que "si no quieres tener mucha sed, no bebas demasiado". Este es un método científico para prevenir la sed y optar por beber agua. Si tiene sed, beba agua lentamente para evitar daños a su cuerpo. . z- J7 m- ¡A! h $ }+u(| & amp; N \No es recomendable beber más agua antes de acostarse, porque cuando las personas duermen, el cuerpo humano solo mantiene un metabolismo básico, y todo tipo de metabolismo es muy lento, por lo que no necesita demasiada agua mientras duerme Beber demasiada agua antes de comer no favorece el descanso nocturno, a la larga será perjudicial para el cuerpo ”y $ N8 g;?}-e;L l#. y9 ^( q/ {# F# iBeber agua por la mañana es bueno para la salud: porque beber agua por la mañana puede reponer el agua consumida durante la noche y reducir la concentración sanguínea. Promueve la circulación sanguínea y mantiene niveles normales de fluidos corporales. . c- En En algunos países desarrollados, la gente piensa que el agua mineral es la mejor bebida saludable - \$ N$ K, g9r;? * j+ k* o* b 7. Mantener la mente tranquila y en calma es extremadamente importante para mantener la mente en calma y la tranquilidad. mente amplia., cálmate y evita el fuego interno. )u6 \ N: ~- F! 8. En verano, el clima es cálido y cálido. }8 y 9. El clima cálido del verano es muy exigente para el cuerpo humano. Si haces ejercicio al sol durante mucho tiempo, puedes provocar un golpe de calor.