Hay tres malos hábitos y cuatro buenos hábitos de la mañana. ¿Lo hiciste bien?

Muchas personas se levantan justo después de que suena la última alarma, empiezan a lavarse y ¡se preparan para salir!

Pero levantarse de la cama inmediatamente después de despertarse puede hacer que la presión arterial aumente rápidamente, especialmente en algunos pacientes hipertensos con picos matutinos.

Levantarse demasiado rápido o con demasiada fuerza por la mañana puede provocar un aumento repentino de la presión arterial, lo que puede provocar enfermedades graves como la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales. Algunos pacientes con presión arterial alta pueden experimentar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, mareos o síncope.

Por lo tanto, debes levantarte lentamente por la mañana, ni demasiado rápido ni demasiado fuerte, y tratar de cumplir con el principio "221".

Es decir, cuando te despiertas por primera vez, acuéstate en la cama con los ojos abiertos durante 2 minutos, siéntate durante 2 minutos después de levantarte, siéntate en el borde de la cama y espera 1 minuto, y luego levántese y muévase. Esto puede acelerar los latidos del corazón y mejorar el suministro de sangre al cerebro.

Hábito 2 de "vida útil más corta": hacer ejercicios matutinos demasiado temprano.

Muchas personas tienen la costumbre de hacer ejercicios matutinos. Este es un buen hábito, pero si lo haces demasiado temprano, ¡será malo para tu salud!

Después de practicar por la mañana, habrá más contaminantes en el aire, ¡poniendo en grave peligro tu salud!

Debido a que los contaminantes del aire son más difíciles de difundir antes de las 6 de la mañana, este suele ser el período pico de contaminación.

Además, antes de que salga el sol, las plantas no realizan la fotosíntesis, por lo que hay menos oxígeno fresco en el aire circundante. En cambio, se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que evidentemente es perjudicial para la salud humana.

Por lo tanto, el ejercicio matinal no se debe realizar antes de las 6 horas.

Además, el ejercicio temprano en la mañana tiene más probabilidades de provocar ataques de presión arterial alta, aumentando así la posibilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares.

Después de una noche de sueño, tus nervios se excitarán más al despertar. Debido a la regulación de la epinefrina simpática y el sistema endocrino, se producirá retención de sodio en la sangre en el cuerpo, lo que provocará un aumento de la presión arterial.

Al mismo tiempo, al levantarse, inevitablemente habrá movimiento físico, lo que también provocará una respuesta isquémica, activando así el sistema neuroendocrino para regular la presión arterial y aumentar la presión arterial.

En personas con hipertensión arterial, si aún realizan ejercicio físico en este momento, pueden aumentar el riesgo de sufrir infarto de miocardio, angina de pecho, hemorragia intracraneal, muerte súbita, etc.

Hábito 3 que "acorta la vida": saltarse el desayuno

¡Ahora hay tanta gente que se salta el desayuno!

Entre los que se saltan el desayuno, más de la mitad no tiene tiempo para desayunar, y más de una cuarta parte renuncia a desayunar porque no tiene apetito.

Una encuesta realizada por la Universidad de Erlangen en Alemania encontró que los hombres y mujeres de 40 años que no tenían el hábito de desayunar tenían su esperanza de vida reducida en un promedio de 2,5 años en comparación con aquellos que sí tenían el hábito de desayunar. Años 60.

Un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos confirmó que saltarse el desayuno durante mucho tiempo aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 27%.

Además, si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, no se excretará bilis, lo que precipitará cristales y producirá piedras, ¡lo cual es perjudicial para tu salud! .

Por tanto, saltarse el desayuno será muy perjudicial para la salud de las personas ¡Debemos acabar con la costumbre de saltarnos el desayuno todos los días!

El desayuno es más adecuado para una dieta ligera pero nutritiva, y tratar de comer la menor cantidad posible de fritos.

Aún no es tarde para desarrollar los cuatro hábitos de “prolongar la vida” desde la mañana.

Hábito 1 de "Longevidad": Beber un vaso de agua tibia

Después de levantarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua tibia, lo cual es muy beneficioso para tu salud, especialmente ¡Para personas de mediana edad y mayores!

Después de una noche de sueño, el cuerpo pierde agua y la sangre se vuelve más espesa. Cuando te levantes temprano, tómate una copa y di: puede ayudar.