Sin cinturón, sin sentadillas, ¿cuál es el sentido común entre la gente fitness?

En primer lugar, deténgase inmediatamente después de hacer ejercicio y no se relaje ni estire. Este es un tema común. Debes relajarte y estirarte después de hacer ejercicio, de lo contrario sufrirás dolor en las piernas, dolor de espalda y mareos.

En segundo lugar, haz ejercicio inmediatamente después de comer. Probablemente no cometa este error, porque nuestros padres nos han enseñado desde pequeños que hacer ejercicio inmediatamente después de comer provocará apendicitis. Sin embargo, muchas personas no saben cuánto tiempo deben descansar antes de hacer ejercicio. -2 horas después de comer antes de hacer ejercicio.

En tercer lugar, no beba agua durante el ejercicio antes del ejercicio, pero sí beba agua después del ejercicio. Si no repones agua antes y durante el ejercicio, tus resultados de fitness se verán afectados. Del mismo modo, beber mucha agua después del ejercicio puede provocar deshidratación.