¿Cuáles son los sentidos comunes de la atención sanitaria en primavera?
1. Consejos de salud para la primavera
Primero, bebe más agua cada día.
Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
En segundo lugar, no te apresures a reducir la ropa.
En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.
Cepilla tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
La "Teoría de la Salud" dice: "En marzo de primavera, péinate una o doscientas veces al día en Por la mañana, cuando te acuestes por la noche, pon sal en la sopa caliente. "Toma una pizca y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el venenoso pie de atleta y evitar el estancamiento. "Es decir, peinarte. Cabello por la mañana en primavera y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades.
Cuarto, acostarse tarde y levantarse temprano, y no me gusta dormir.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "acostarse tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
5. Favorecer los estiramientos adecuados por la mañana.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estira los músculos de todas las partes de las extremidades y respira profundamente, inducirá el vómito, promoverá el qi y la circulación sanguínea, limpiará los meridianos y las articulaciones y vigorizará el espíritu. Puede aliviar la fatiga y despertar. , aumentar la fuerza y mover las extremidades.
2. Alimentos medicinales imprescindibles en primavera
1. Gachas de arroz glutinoso de lirio
90 g de lirio, 300 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar moreno. , agregue agua y cocine en papilla, una vez al día, un total de 7 a 10 días. Tiene las funciones de nutrir el cuerpo, fortalecer el estómago, fortalecer el bazo y calmar la mente. Indicaciones: dolor y malestar de estómago, insomnio, etc.
2. Sopa de ñame y caña de azúcar
Triturar 120g de ñame fresco, añadir 200g de jugo de caña (o sustituirlo por sacarosa), remover uniformemente, verterlo en una olla y llevar a ebullición. Hervir, dejar enfriar un poco y servir comestible. Tiene un muy buen efecto sobre la tos y el asma.
En tercer lugar, hierva los huevos con semillas de magnolia
10 gramos de semillas de magnolia, dos huevos, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine juntos. Cuando los huevos estén cocidos, retiramos la cáscara y los ponemos en una olla a cocer un rato. Bebe sopa y come huevos. Este alimento tiene las funciones de disipar el viento, reanimar y aliviar el dolor. A menudo se utiliza para síntomas como dolor de cabeza por viento frío, rinitis crónica, sinusitis crónica y congestión nasal.
4. Arroz sófora guisado con ternera para fortalecer el bazo.
Utilizar cada vez 15g de arroz sófora y 250g de bazo de ternera, añadir una cantidad adecuada de agua sin sal, verterlo. en la olla y cocinar a fuego lento, bazo de res Servir con sopa. Este alimento tiene los efectos de disipar la humedad y el calor, enfriar la sangre y detener el sangrado, fortalecer el bazo y digerir los alimentos. Tiene un excelente efecto curativo sobre el dolor de hemorroides, el sangrado de hemorroides y otras enfermedades.
5. Pasta de castañas de azúcar blanca
Utilice de 7 a 10 castañas cada vez, pélelas y tritúrelas, agregue una cantidad adecuada de agua, cocínelas hasta obtener una pasta, agregue una cantidad adecuada. de azúcar y tómalo. Este alimento tiene el efecto de fortalecer el estómago y el bazo. Es eficaz para la diarrea provocada por indigestión en los niños.
3. Tabúes de higiene primaveral para las personas mayores
1.
La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi, y dormir demasiado te enfermará incluso si no estás enfermo. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a acostarse temprano y levantarse temprano en primavera. Deben "dormir por la noche, levantarse temprano y dar un paseo por el patio". Y salga a caminar más para adaptarse a la vitalidad de la primavera, absorber la vitalidad de la naturaleza y mantener a la gente fuerte. Es necesario asegurar un sueño adecuado y prevenir el sueño excesivo. Generalmente, puedes dormir 8 horas al día. Las personas mayores a menudo se sienten somnolientas, no pueden levantarse por la mañana y vuelven a sentir sueño después de despertarse. Este fenómeno se conoce comúnmente como "somnolencia primaveral". Para poder adaptarte a este cambio fisiológico conviene madrugar y estirar el cuerpo. Esto no sólo puede mantener la energía, sino también proporcionar un entorno de mantenimiento para el cuerpo.
2. Evite la pereza durante las actividades.
Cuando sales al aire libre, puedes respirar aire fresco, exhalar el aire sucio de tu cuerpo y mejorar tu función cardiopulmonar. También puede matar bacterias y virus de la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo. Los movimientos deben ser estirados, suaves y lentos, como la hierba que brota y los sauces chapoteando con el viento. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y dañar el Yang Qi. Después del ejercicio, estará enérgico, relajado y cómodo. En general, lo mejor es elegir actividades sencillas e interesantes, como caminar, trotar, volar cometas, columpiarse, etc. , las personas mayores también pueden optar por algunos ejercicios de salud sencillos, como el Tai Chi y el Yi Jin Jing.
3. Evita vestir de forma inapropiada.
Aunque la primavera es cálida, las personas mayores no deben quitarse la ropa ni demasiado pronto ni demasiado tarde. Debido a que la temperatura a principios de primavera alterna entre frío y calor, es necesario cubrirla adecuadamente durante un período de tiempo para permitir que todas las partes del cuerpo se adapten y prevenir resfriados. Especialmente los ancianos tienen un Qi débil, huesos delgados y poca resistencia a las enfermedades. Son propensos a enfermedades crónicas si tienen un ligero viento o frío. Debido a que una caída repentina de la temperatura puede causar vasoespasmo, viscosidad de la sangre, flujo sanguíneo lento e isquemia de órganos, seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas y enfermedades coronarias. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y el frío y preparar la ropa con regularidad. Será más fácil de manejar cuando el clima se vuelva más cálido, pero la ropa acolchada de algodón no se puede comer. Los estilos de ropa de primavera deben ser sueltos y elásticos. Las telas de algodón puro tienen buena higroscopicidad y son cálidas y ajustadas. Son materiales adecuados para la ropa interior.
4. Evite los alimentos crudos y fríos.
Dado que el metabolismo humano se acelera en primavera, el consumo de nutrientes aumenta en consecuencia. Conviene comer productos más nutritivos, como brotes de soja, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, etc. También es recomendable ingerir alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir. Debido a que en invierno hay menos verduras frescas y la ingesta de vitaminas es insuficiente, la ira acumulada durante el invierno se disipará, por lo que conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, colza, espinacas, etc. Evite o coma la menor cantidad posible de alimentos crudos o fríos para evitar irritar el tracto gastrointestinal y causar enfermedades. Generalmente no es necesario complementar en primavera.
5. Evita dar vueltas y vueltas.
La mayoría de personas mayores piensan que la primavera es una buena época para salir a caminar, pero no es así. La primavera es un período en el que las epidemias ocurren con frecuencia y las personas mayores tienen inmunidad debilitada y son susceptibles a las infecciones. Durante la epidemia, las personas mayores no deben salir con frecuencia a lugares públicos concurridos. Además, la primavera se alarga. Las personas mayores no deberían quedarse solas y sentirse infelices. La mejor manera de mejorar las malas emociones es cultivar las hermosas emociones de amar la vida y la naturaleza. En los brillantes días de primavera, podemos invitar a familiares y amigos a ir de viaje, disfrutar de las flores, dar un paseo, nadar en el arroyo, caminar y practicar la práctica espiritual, lo que ayudará a refrescar el espíritu y olvidar las preocupaciones.