¿Cuáles son algunas cosas que pueden ayudar a las mujeres a embellecerse?
1. Cosas que ayudan a las mujeres a mejorar su belleza
1.
Esta es una parte clave para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales.
Cuanto antes desayunes tras despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, asegúrate de comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno.
2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes de desayunar.
Si no puedes venir a desayunar, deberás preparar una hogaza de sémola y algunas frutas, como plátanos y una botella de yogur, y traerlas a la oficina con antelación. Del mismo modo, cuando tengas hambre, puedes tomar un buen desayuno para "recargar energías" a tiempo para tu trabajo.
3. Bebe leche como un niño
Las mujeres que beben tres tazas de yogur al día consumen un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto.
4. Si no duermes bien, ganarás peso.
La próxima vez a medianoche, cuando todavía no puedas dejar de ver telenovelas, tendrás que decirte a ti mismo: "Si no duermes lo suficiente, fácilmente engordarás". presión sobre ti mismo. Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, el apetito aumentará al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela.
5. Fiel defensor de las células humanas de miel
¿El pan recubierto de miel es tu desayuno favorito? Es posible que desees utilizar miel oscura en lugar de miel clara. Según un estudio estadounidense, ¿miel negra? Por ejemplo, la miel de bosque es particularmente eficaz para las células humanas porque es rica en antioxidantes que protegen las células. También es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.
6. Sigue avanzando
Divide tu ejercicio diario en dos partes, como 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar, y tu tasa metabólica. se duplicará. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. También es eficaz dedicar cinco minutos cada hora a caminar. Pero no caigas en el malentendido de que el ejercicio será efectivo en tan solo un segundo.
7. La dieta debe ser tosca más que fina.
Un estudio científico reciente demuestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino qué tipo de fibra puede catalizar mejor el consumo de grasas durante el proceso de digestión.
Los científicos estudiaron el papel de la fibra en la pérdida de peso observando el índice de insulina de los sujetos. Como resultado, comer frutas y verduras saludables sin procesar y panes integrales generalmente consume un 80% más de calorías que comer alimentos procesados con almidón. La fibra contenida en los alimentos no procesados es absorbida directamente por el cuerpo, mientras que la fibra procesada se descompone en azúcar y el cuerpo la absorbe. A medida que aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo, también aumenta la capacidad de la insulina para absorber grasa, lo que permite que la grasa se acumule en el cuerpo.
8. Relájate completamente durante cinco minutos.
Cuando una persona está completamente relajada, el cuerpo no produce hormonas del estrés, por lo que se siente cómoda y feliz. En este estado de relajación se libera la tensión y la piel estresada también obtiene una sensación de descanso. Por lo tanto, ¡recuérdate siempre relajarte durante 5 minutos!
9. Añadir más agua antes y después de las comidas.
Añadir abundante agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de metabolismo se reducirá en un 2% en comparación con el nivel original. En este momento, evite beber té, refrescos, café y otras bebidas con cafeína.
Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorbe la mitad del agua.
10. Alimento espiritual
Quien quiera ser inteligente, rápido de pensar y eficiente debe comer más alimentos ricos en carbohidratos y suplementarse con vitamina B, nueces y pan de sémola. son tu primera opción para fortalecer tu cerebro porque te proporcionan los nutrientes mentales necesarios para el trabajo mental.
2. Belleza y alimentos de belleza
1. Piel de cerdo
La piel de cerdo, las manitas y la cola de cerdo son ricas en colágeno macromolecular y elastina, que son Similar a la piel de oso, es tan buena como la palma de tu mano y tiene fama de "alimento de belleza". El colágeno puede promover que las células de la piel absorban y almacenen agua, prevenga la sequedad y las arrugas de la piel y haga que la piel quede tersa, plana y suave; la elastina puede aumentar la circulación sanguínea en la piel, proporcionar una nutrición suficiente, mejorar la elasticidad y dureza de la piel; Y previene las arrugas. Las arrugas de la piel se aclaran o desaparecen.
El efecto de belleza y cuidado de la piel de la piel de cerdo quedó registrado en el "Tratado sobre enfermedades febriles" escrito por Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han hace más de 2.000 años: "La piel de cerdo puede regular la circulación sanguínea e hidratar la piel”, “Las mujeres jóvenes deben consumirlo para prevenir el envejecimiento y el envejecimiento”.
2. Frutos secos
Nueces, piñones, nueces, maní, semillas de sésamo y otros. Las nueces son ricas en vitamina E, que es un antioxidante eficaz que puede prevenir la oxidación excesiva de los ácidos grasos insaturados en el cuerpo, prevenir las manchas de edad prematura en la piel, prevenir eficazmente la deposición de pigmento marrón en la piel y prevenir las manchas marrones y las placas en la cara; la vitamina E también puede promover la división y regeneración celular, retrasar el envejecimiento celular y restaurar la elasticidad de la piel. Los frutos secos contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas A, D, K, hierro, fósforo, zinc, manganeso, etc. , tiene un gran efecto promotor sobre el crecimiento del cabello y las uñas, previene la caída del cabello y el encanecimiento prematuro, y previene la piel seca y áspera y el envejecimiento prematuro.
3. Dátiles frescos
Contiene una gran cantidad de vitamina C y es un eficaz antioxidante que no sólo puede mantener la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea su producción. de melanina en la piel. La piel tiene muchos melanocitos y el color de la piel es oscuro. Habitualmente comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C y comer menos sal puede reducir o desaparecer las manchas tranquilas.
4. Macroalgas
Es rica en hierro, que puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, hacer que las personas sean sonrosadas y hermosas y prevenir la calvicie por deficiencia de hierro. previene y trata la enfermedad del "cuello grueso", promueve el metabolismo, acelera la renovación del tejido humano y hace que las personas luzcan más jóvenes y enérgicas.
5. Las batatas
Contienen una sustancia similar al estrógeno y la vitamina E. Su consumo regular puede mantener la piel tierna y tersa y retrasar el envejecimiento. También contiene una gran cantidad de mucina; , que puede promover la salud, prevenir la fatiga y hacer que las personas tengan energía. Las batatas también contienen mucha fibra, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa y son un alimento ideal para perder peso.
Esta es una manera de ayudar a las mujeres a ser cada vez más bellas. Amigas, ¡vengan y pruébenlo!