¿Cómo perdió peso Yang Liping?

Si la "obesidad" se considera una "enfermedad", según la teoría de la medicina tradicional china de que "la enfermedad entra por la boca", entonces el tratamiento médico de la "obesidad", es decir, la pérdida de peso, debería basarse exclusivamente en una dieta razonable. control.

1. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance térmico negativo. Siga los principios básicos de la pérdida de peso: debe comer menos calorías de las que quema.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.