¿Comer plátanos en el desayuno daña el estómago?

El plátano es una fruta muy común que se cultiva ampliamente en zonas tropicales. Los plátanos son ricos en nutrientes y tienen muchas funciones como limpiar el estómago, curar el estreñimiento, eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar la sed y la polidipsia, reponer la esencia y aliviar la resaca, etc.

Investigadores británicos e italianos han descubierto que comer tres plátanos al día puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Los investigadores señalaron que comer un plátano en el desayuno, el mediodía y la noche puede proporcionar suficiente potasio para reducir la probabilidad de coágulos de sangre en el cerebro en un 265.438+0%.

Los estudios demuestran que los accidentes cerebrovasculares también se pueden evitar comiendo otros alimentos ricos en potasio como espinacas, nueces, leche, pescado y lentejas, informó el Daily Mail. Si bien algunos estudios previos han demostrado que los plátanos pueden afectar el control de la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares, los resultados han sido inconsistentes.

En el último estudio, los científicos analizaron 65.438+065.438+0 estudios diferentes, que datan de mediados de la década de 1960, y llegaron a los siguientes resultados combinados: Ingerir alrededor de 65.438+0.600 mg de potasio, menos más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de 3500 mg para adultos del Reino Unido, pero aún es suficiente para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en una quinta parte.

Un plátano contiene una media de 500 mg de potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar el equilibrio hídrico en el organismo. Demasiado poco potasio puede provocar latidos cardíacos irregulares, irritabilidad, náuseas y diarrea.

Investigadores de las Universidades de Warwick y Nápoles en el Reino Unido creen que la ingesta de potasio de los ciudadanos de muchos países está muy por debajo de la ingesta diaria recomendada.

Si los consumidores pudieran comer más alimentos ricos en potasio y reducir el consumo de sal, el número de personas que mueren cada año por accidente cerebrovascular en todo el mundo podría reducirse en más de un millón.

El plátano se puede utilizar como desayuno y alimento para adelgazar.

Debido a que los plátanos se digieren y absorben bien, todos, desde niños hasta ancianos, pueden comerlos de manera segura y complementar una nutrición equilibrada. Por tanto, el plátano es el alimento más adecuado para el desayuno. Es una buena opción para quienes quieren perder peso.