¿Cómo hacer aceitunas para la comida posparto?
Aumento de proteínas
El pollo, el pescado, las judías, los frutos secos y otros alimentos son expertos en proteínas. ¡Pueden ayudarle a recuperarse rápidamente y mejorar!
Las frutas y verduras son indispensables.
¡Al menos 5 raciones de frutas y verduras todos los días! ? Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, que pueden proteger tu inmunidad y tu sistema digestivo, ¡haciéndote más saludable!
Come tus carbohidratos sabiamente.
Los alimentos como los cereales integrales, el arroz integral y las batatas tienen valores de IG bajos y pueden proporcionarte energía sin obstruirte. ¡Coma pan blanco, dulces y otros alimentos lentamente!
La elección de la grasa es importante.
El aceite de oliva, el aceite de pescado, las nueces y otros alimentos son fuentes de grasas saludables que te permiten comer de manera deliciosa y saludable.
Bebe más agua
¡Desintoxica y nutre la piel, que depende de la secreción de leche! Recuerda beber más agua todos los días~
Consejos
¡El físico de cada persona es diferente! ¡Recuerda seguir los consejos de tu médico y hacer una combinación razonable! ¡Solo con una nutrición equilibrada y diversificada podremos comer de forma sana y hermosa!