¿Cuántas calorías debes consumir en el desayuno para adelgazar?

Hola. Verifique en línea cuánta energía necesita en un día y piense por sí mismo. Por ejemplo, necesito 1.500 calorías al día, pero sólo consumo 1.000 calorías. Mi cuerpo necesita quemar grasa para suministrar las 500 calorías que me quedan. Si las cosas siguen así, perderé peso.

Desayuno: alimentos básicos, frutas y verduras [los alimentos básicos se comen mejor en el desayuno, ya que el 70% del desayuno se convertirá en energía para las actividades del día]

Almuerzo: fruta/ Ensalada [la salsa es rica en calorías], se recomienda hacerla usted mismo. Usé limón fresco, aceite de oliva, vinagre italiano]/pechuga de pollo al vapor [proteína].

Cena: Fruta [No coma alimentos con alto contenido de azúcar, como sandía, uvas, melón, mango, etc. , se recomienda comer manzanas/naranjas/kiwis/ensaladas.

Además, se pueden comer huevos cocidos, pero sólo uno de ellos puede tener yema.