¿Correr por la mañana con el estómago vacío es perjudicial para la salud?

Correr en ayunas por la mañana es perjudicial para el organismo.

Correr en ayunas por la mañana provocará síntomas de hipoglucemia en algunas personas, y el azúcar es la fuente de energía más económica y directa para el cuerpo humano al correr. La hipoglucemia puede causar varios síntomas incómodos como palpitaciones, sudoración, temblores en manos y pies, etc. Si esto sucede, debe reponer el azúcar (como comer un caramelo) lo antes posible para que el azúcar en la sangre aumente lo antes posible. .

Por lo tanto, durante la carrera, especialmente en carreras de larga distancia, se debe prestar atención al suplemento de azúcar y agua, que es la garantía del medio interno del cuerpo humano y la garantía del suministro de energía. Se recomienda utilizar una comida complementaria cuando se corre en ayunas, como comer un plátano, medio trozo de pan, etc. antes de correr, y una comida completa después de correr.

La razón por la que no se recomienda correr con el estómago vacío es porque si corres para perder peso, se consumirá más energía durante la carrera. Si no se repone a tiempo, puede causar daños irreparables al cuerpo. , que a la larga será perjudicial para el organismo.

Además, debido al consumo excesivo durante la carrera, el hambre será más fuerte después de correr, por lo que puede provocar que comas más alimentos sin saberlo, aumentando las posibilidades de recuperar peso, lo que resulta en correr para perder peso. el efecto contrario.

Además, respecto a correr con el estómago lleno. Correr con el estómago vacío no es saludable y es mejor evitar hacerlo con el estómago lleno. Los alimentos necesitan ser digeridos cuando ingresan a los intestinos y al estómago. En este momento, una gran cantidad de sangre se concentra en los intestinos y el estómago. Correr puede causar indigestión y flacidez del estómago.

Correr con el estómago lleno también aumenta el riesgo de sufrir apendicitis. Puede hacer ejercicio al menos 30 minutos después de una comida, y debe ser una comida pequeña. El tiempo de descanso después de una comida abundante debe duplicarse.

Información ampliada:

Notas sobre el ejercicio matutino:

1 No seas codicioso por el ejercicio matutino: porque cuanto más temprano sea, más oscuro estará el cielo. será y menor será la temperatura. No solo son propensos a sufrir caídas, sino que también son susceptibles a los resfriados, que pueden provocar resfriados, ataques agudos de bronquitis crónica, angina de pecho, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular). Por lo tanto, los ancianos deben salir a hacer ejercicio después del accidente cerebrovascular. sale el sol y se mantiene caliente.

2. Evita la niebla durante los ejercicios matutinos: La niebla es la condensación del vapor de agua en el aire. Contiene más sustancias nocivas como ácidos, álcalis, aminas, fenoles, dióxido de azufre, sulfuro de hidrógeno, polvo y microorganismos patógenos. Inhalar demasiada niebla durante el ejercicio puede dañar el tracto respiratorio y los alvéolos, provocando faringitis, bronquitis, neumonía y otras enfermedades.

3. La cantidad de ejercicio por la mañana no debe ser demasiado grande: las personas mayores deben hacer ejercicio durante aproximadamente media hora por la mañana. Pueden optar por caminar, trotar, practicar Tai Chi y otros deportes de baja intensidad. . Por ejemplo, las personas mayores pueden lograr efectos de acondicionamiento físico realizando 5 minutos de actividades de limpieza, trotando durante 20 minutos y luego haciendo una serie de Tai Chi.

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