¿Existen frutas o bebidas que puedan favorecer el sueño?
2.
Longan tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té longan o tomar sopa de azúcar longan antes de acostarse ayudará a mejorar el sueño.
3.
Las manzanas contienen fructosa, ácido málico y un rico sabor, que pueden inducir una serie de reacciones y producir serotonina, ayudando así a conciliar el sueño.
4.
Semillas de loto
La pulpa de las semillas de loto es de sabor astringente, de naturaleza plana, de corazón amargo y de naturaleza fría. el efecto de nutrir la salud y calmar la mente. Las semillas de loto contienen ingredientes como lisinina y rutina, que tienen un efecto sedante y pueden hacer que el páncreas secrete insulina y promueva el sueño. Antes de acostarte, puedes freír las semillas de loto en agua, añadirles un poco de sal o hervirlas con azúcar.
5.
Las nueces tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza. Son un buen alimento nutritivo y pueden tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Tome arroz japónica, nueces y semillas de sésamo negro, cocínelos a fuego lento hasta obtener una papilla y cómelos con azúcar antes de acostarse.
6.
Los dátiles rojos son de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de pulpa húmeda. Tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, beneficiar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios, y tiene un efecto significativo sobre los sueños, el insomnio y el trance causado por la debilidad del qi y la sangre. Tome dátiles rojos, quíteles las semillas, agregue agua a hervir, agregue azúcar de roca, cocine a fuego lento, coma una o dos cucharadas antes de acostarse.
7.
Un vaso de leche caliente antes de acostarse.