¿Correr de noche puede ayudarte a perder peso?

La gente urbana vive una vida acelerada y no tiene tiempo para hacer ejercicio durante el día, por lo que tienen que aprovechar el tiempo de la tarde para hacer ejercicio y perder peso. Correr por diversión también es una de las formas efectivas de perder peso. Debido a que la noche es cuando el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte, lo que favorece la quema de grasa, todos adoran profundamente la carrera por diversión. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención durante la carrera divertida?

1. Presta atención a la hidratación durante la carrera divertida.

La temperatura por la noche no es tan alta como durante el día. Correr te hará sentir mucho más fresco, pero el ejercicio seguirá haciéndote sudar. Presta atención a la hidratación cuando corras de noche y sé aún más cauteloso al hidratarte. Bebe agua después del ejercicio. No bebas demasiada, ya que esto te hará propenso a sufrir edemas al día siguiente. Cuando beba agua, hágalo lentamente para facilitar la absorción de agua. También puede beber té de hoja de loto de melón de invierno Jinfu Mei, que no solo puede reponer agua para el cuerpo, promover el metabolismo del cuerpo, prevenir la absorción de grasas, sino también lograr el propósito de perder peso.

2. Corre contra el flujo del tráfico

Es difícil encontrar un lugar abierto para correr en las grandes ciudades, por eso a los corredores divertidos les gusta correr por la autopista. Sin embargo, es algo inseguro que los vehículos circulen por la carretera. Por motivos de seguridad, se recomienda evitar las horas punta al correr. Además, la dirección de marcha es opuesta a la del tráfico, para que los ocupantes del coche puedan ver claramente al corredor.

3. Usa ropa brillante

Hay mucha gente en la carrera y hay autos en la carretera. Usar ropa brillante por la noche puede mejorar su capacidad de distinguir, permitir que otros lo vean claramente, evitar colisiones durante carreras divertidas y también permitir que las personas en los vehículos lo vean claramente.

4. Corre por rutas conocidas

La noche no es un buen momento para explorar caminos secundarios o desarrollar nuevas rutas para correr. Siga su ruta habitual hasta la meta. Podrás memorizar la ubicación de cada árbol, cada rincón, cada edificio a lo largo del camino. Sin embargo, no recorras la misma ruta todos los días, ya que personas no invitadas pueden seguir tu paradero. Elija algunas rutas con las que se sienta cómodo corriendo y cámbielas periódicamente.

5. Aprovecha el mejor momento para la carrera divertida.

Lo mejor es empezar la carrera una hora después de la cena, normalmente alrededor de las 9 en punto. El mejor momento para hacer ejercicio es de 30 a 60 minutos. Demasiado corto para quemar grasa. Si el tiempo es demasiado largo, estará demasiado cansado y afectará su sueño. Lo mejor es realizar el ejercicio inicial de forma paulatina, empezando de 20 a 30 minutos, y luego ir aumentando el tiempo poco a poco.

6. Disminuye tu velocidad de carrera

La intensidad excesiva del ejercicio nocturno excitará tus nervios y afectará tu sueño. Además, el entorno circundante es relativamente oscuro por la noche y correr demasiado rápido es demasiado peligroso. Además, trotar es un ejercicio aeróbico que consume grasa y tiene un efecto de pérdida de grasa más eficaz que correr rápido. Por lo tanto, al correr de noche para adelgazar, se debe reducir la velocidad.

7. Controla tu dieta después de correr

El ejercicio consume calorías y hace que la gente sienta hambre. Después de la carrera divertida, debes controlar estrictamente tu dieta. Si tienes mucha hambre, bebe un poco de leche o yogur, o come algo de fruta. No comas demasiado, de lo contrario todos tus esfuerzos por divertirte corriendo serán en vano.

A nosotros el ejercicio no sólo nos ayuda a perder mejor peso, sino que también nos ayuda a mantenernos saludables. Así que actúa rápidamente.