¿Qué verduras se pueden comer durante el confinamiento para asegurar un suministro suficiente de leche?

Muchas madres esperan secretar suficiente leche materna para sus bebés después del parto, de modo que puedan perder peso rápidamente y recuperar la figura que tenían antes del embarazo. La mayoría de las comidas de confinamiento que preparan sus mayores son carne, como sopa de pollo y sopa de manitas de cerdo, que son relativamente grasosas. Debes saber que las verduras deben ser el alimento principal en la primera semana después del parto, y los suplementos están prohibidos, especialmente los grasosos, de lo contrario bloquearán fácilmente los senos, dificultarán la secreción de leche materna y acumularán grasa fácilmente, lo que afectará la pérdida de peso.

Aquí Martin recomienda tres sopas de verduras que se pueden consumir durante el próximo mes como referencia, que no solo pueden aumentar la secreción de leche materna, sino que también ayudan a las madres en posparto a perder peso rápidamente.

Sopa de espinacas y huevo (la primera comida de Martin fue sopa de espinacas y huevo)

Función:

1. Favorecer la peristalsis intestinal y prevenir las hemorroides: Las espinacas contienen una gran cantidad. La cantidad de fibra cruda vegetal puede promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, promover la secreción pancreática y ayudar a la digestión. Especialmente indicado para madres posparto.

2. Aumentar la nutrición: las espinacas son ricas en caroteno, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, vitamina E y otros nutrientes, lo que puede ayudar a las madres en posparto a proporcionar una variedad de nutrientes y también puede complementar el hierro y la sangre. .

Método de elaboración:

Después de que el aceite esté caliente, poner la cebolla verde picada en el wok, luego agregar las espinacas picadas (las espinacas tiernas deben blanquearse con anticipación para eliminar la astringencia). ) y sofreír. Sí, añadir agua caliente. Después de que el agua hierva, vierte los huevos batidos uniformemente. Después de un rato, los huevos estarán listos. Sazona con un poco de sal.

Sopa de luffa y huevo

Funciones:

1. Efecto de agrandamiento de los senos: la luffa en la luffa puede dragar los meridianos, tratar el bloqueo del qi y la sangre y mejorar los senos. efecto de mejora.

2. Belleza y belleza: La lufa no solo puede resistir el envejecimiento de la piel, sino también blanquear, rejuvenecer, eliminar pecas, antiarrugas, suavizar la piel, exfoliar, controlar la grasa, eliminar puntos negros, etc.

Método de elaboración:

Después de que el aceite esté caliente, poner la cebolla verde picada en el wok, luego agregar la esponja vegetal en rodajas, sofreír un rato y luego agregar agua caliente. Después de que hierva el agua, vierte los huevos batidos uniformemente. Al cabo de un rato, los huevos estarán listos con un poco de sal.

Sopa de carne magra de azucena

Función:

La azucena es de naturaleza dulce y fresca y tiene funciones de hemostasia, antiinflamatoria y depuradora del calor. , diurético, digestivo, mejora la vista y efecto calmante. Es eficaz para los vómitos con sangre, sangre en las heces, estreñimiento, insomnio y galactorrea. Puede utilizarse como tónico después de una enfermedad o en el posparto.

Método de elaboración:

Después de que el aceite esté caliente, poner en el wok la cebolla verde picada, luego añadir la azucena seca (remojada y lavada), las tiras de carne magra y los dátiles confitados. , agregue agua y cocine a fuego lento durante 1 hora y agregue sal al gusto.

Durante este mes necesitas más descanso y menos fuego. Puede agregar gachas de mijo a la sopa de verduras y luego agregar lentamente caldo, como sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, etc., después de una semana. ¡Come una pequeña cantidad y recuerda limpiar el aceite que queda encima; agrega suplementos nutricionales después de dos semanas! La sopa de verduras se puede consumir durante y después del período menstrual. Tiene un buen efecto de lactancia y bajas calorías. No solo puede aumentar la secreción de leche, sino que también ayuda a perder peso.