Perder 10 libras lo más rápido posible sin tomar pastillas para adelgazar, es fácil.
a. Acuéstese
Los muslos están doblados en un ángulo recto de 90 grados y las pantorrillas paralelas al suelo. Coloque las manos naturalmente planas sobre los costados con las palmas hacia abajo. Mantenga la parte superior del cuerpo apretada y la espalda presionada contra el suelo.
b, inhala
Baja la pierna izquierda en dos partes, comenzando solo desde las nalgas, y los dedos de los pies tocarán el suelo (los dedos de los pies realmente no pueden tocar el suelo). Exhala, regresa la pierna a la posición inicial en dos partes y luego haz el mismo movimiento con la pierna derecha. Alterne las piernas así y haga 12 veces con cada pierna.
Métodos caseros para controlar la barriga
Quizás eres un poco vaga. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no uses aspiradora para barrer el piso, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar; tienes hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.
Método en decúbito supino alterno
Área principal de entrenamiento: músculos abdominales laterales
Coloca las manos detrás del cuello, dobla las piernas y luego empuja alternativamente una pierna hacia afuera. Empuje la pierna a cierta distancia del suelo, pero no demasiado, no toque el pie y luego muévase hacia el otro lado. Un codo debe estar lo más cerca posible de la articulación de la rodilla cuando la otra pierna está flexionada. Utilice los músculos abdominales laterales para controlar. Patea cada pierna 15 veces, ***3 series.
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& ltbr & gtSería una lástima que no tuvieras una barriga plana que te impida admirar estos impresionantes conjuntos. Quizás no quieras poner un pie en un gimnasio o salón de belleza porque andas corto de dinero. Echemos un vistazo a estas formas divertidas, “ecológicas” y fáciles de llenar la barriga.
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& ltbr & gtMétodo de estiramiento abdominal caminando
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p>& ltbr & gtAprenda primero la "respiración abdominal".
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& ltbr & gtCuando inhalas, tu vientre se expande; al exhalar, tu abdomen se contrae. Para aquellos que practican yoga o hablan, este es
Encuestado: xinxi 35-Nivel de prueba 5-19 20:37
¡Correr por la mañana (sábado y domingo)!
Sin embargo, la naturaleza es la más bella
Entrevistado: aszx 121-Asistente Nivel 2 5-19 20:37.
No comas alimentos demasiado grasosos. Primero, coma más alimentos que contengan fibra vegetal.
Perder peso brazos: dominadas
Perder peso y tensar el abdomen: abdominales
Perder peso: tumbarse boca arriba en la cama, lentamente Levanta las piernas (lentamente), bájalas después de 90 grados y hazlo de nuevo.
Adelgazar piernas: saltando pasos
Estos métodos toman muy poco tiempo, son bastante efectivos y ¡algunos son bastante potentes!
Además, andar en bicicleta o algo para ir al colegio también es útil.
Respuesta: liluun - Mago en prácticas Nivel 2 5-19 20:40
El mayor enemigo de la pérdida de peso es la perseverancia y la perseverancia. Mientras lo cumplas, no hay necesidad de hacer trucos extraños. En definitiva, una dieta equilibrada, un control alimentario y un ejercicio adecuado son las formas más saludables y efectivas de perder peso.
Se dicen demasiadas cosas en Internet, pero lo más efectivo es la perseverancia + ejercicio.
+Ajuste de la dieta. No se apresure a alcanzar el éxito, aunque sea reducido, es fácil recuperarse.
Te presentamos varios métodos, espero que te sea de utilidad ~ ~ ~ ~ ~
9 de las formas más económicas para adelgazar rápidamente
1. Corre en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.
2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que consume calorías muy rápidamente. Entré a adelgazar.com para recordarte que si sales a caminar. 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.
4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.
5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar.
6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en los juegos para adelgazar.
7. Ejercicios matutinos. Después de levantarte por la mañana, haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo te vigorizarán para afrontar los retos del día, sino también para mantener una postura juvenil.
8. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.
9. Terapia de sal, primero lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.
Si quieres perder peso rápidamente debes tener buenos hábitos de vida.
1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso.
2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías N-power, sino que también son la principal causa de muerte para la salud.
Nunca comas bocadillos mientras miras televisión (lees un libro), porque hará que la gente coma tres veces más comida de forma inconsciente.
4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar la comida que no pueden comer. Así que no sientas que tirarlo es una lástima.
Nunca comas después de las nueve de la noche. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día.
6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no defiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es poco saludable, sino que también es un gran obstáculo para perder peso.
7. Evita beber y utiliza en su lugar agua hervida, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar, las calorías son considerables.
8. Desarrollar el hábito de realizar ejercicio regular, no demasiado extenuante. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Realizar paseos regulares y hacer ejercicios matutinos no solo hará realidad tu sueño de adelgazar, sino que también será de gran beneficio para tu organismo, matando dos pájaros de un tiro.
9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer, ni evites comer tus postres favoritos, y reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.
10. No tengas miedo de admitir que estás gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y agradarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso y tener éxito en otros intentos de perder peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá siendo perfecto.