¿Cuál es mejor para adelgazar, Pilates o Yoga?

La pérdida de peso mediante yoga es una forma muy popular de perder peso ahora. Con la actualización de los métodos de ejercicio, ha surgido el método de ejercicio Pilates para perder peso. Algunos amigos que han practicado Pilates dicen que Pilates tiene un mejor efecto de pérdida de peso que el yoga. ¿Es este realmente el caso? Déjame decirte a continuación cuál tiene mejor efecto de pérdida de peso, el yoga o el Pilates.

La diferencia entre yoga y pilates

Ambos yoga y pilates son ejercicios que combinan estiramiento y respiración. A primera vista, son muy similares. Pero, de hecho, todavía existen diferencias obvias entre los dos. En comparación con el yoga, Pilates mantiene cada movimiento durante menos tiempo y los movimientos cambian más rápido. Además, también existen diferencias en los patrones de respiración de los dos. El método de respiración de Pilates se centra principalmente en el pecho, haciendo que la parte delantera, laterales y trasera del pecho se expandan a través de la respiración, mientras que la cintura permanece sin cambios. El método de respiración del yoga se centra en el abdomen. Por eso la respiración del yoga se llama "respiración abdominal".

¿Cuál es mejor para adelgazar, el yoga o el pilates?

Dado que existen diferencias entre yoga y pilates, ¿cuál es más propicio para adelgazar?

El yoga y el pilates también tienen efectos adelgazantes. El yoga incluye muchas posturas. Las diferentes posturas ejercitan varias partes del cuerpo, aumentan el consumo de calor corporal, no solo reducen la grasa subcutánea, sino que también masajean varias glándulas del cuerpo y promueven el metabolismo. En comparación con el yoga, Pilates combina más ejercicios de estiramiento, se mueve con más frecuencia y requiere más resistencia física durante la práctica. Los ejercicios de estilo Pilates queman más calorías que el Hatha yoga convencional. Hacer Pilates durante 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías. Por tanto, si quieres quemar grasa y perder peso, Pilates sería una mejor opción.

De hecho, en comparación con los dos métodos, los ejercicios de Pilates serán más rápidos y los requerimientos del cuerpo son muy altos, por lo que las calorías consumidas por los ejercicios de Pilates serán muy altas y el efecto quemagrasas será mayor Es muy ideal. Los amigos que necesitan perder peso rápidamente pueden elegir Pilates, pero si quieren cultivar su cuerpo y mente y moldear sus líneas corporales, pueden optar por mantener el ejercicio de yoga.