Los secretos de Yang Mi para agrandar los senos (Yang Mi solo ganó peso después de dar a luz)

La linda mamá adolescente ha regresado después de dar a luz y su desfile de moda es extraordinario y femenino. El regreso posparto de Yang Mi solo aumentó su circunferencia, no su grasa. Las hermanas pueden consultar el método de pérdida de peso que ahorra energía para perder peso y agrandar los senos con precisión.

5 porciones de desayuno: aproximadamente 400 calorías cada una, elige tu opción.

1. Coge dos rebanadas de pan integral o bagels y unta sobre ellas una cucharadita de mayonesa.

2. En un bol grande poner frutas de temporada, como manzanas, uvas, fresas, melocotones, etc. y cubra con 100 g de yogur desnatado.

3. Hervir un huevo, hervir 50 gramos de champiñones laminados y añadir una cucharada de leche. Colócalas sobre un trozo de pan de molde integral.

4. En un bol grande echamos 4-6 cucharadas de cereales bajos en azúcar (como copos de maíz, copos de trigo, harina integral, etc.), añadimos 200ml de leche semidesnatada (o 150ml desnatada). yogur), espolvorear con un puñado de frutos secos, como almendras.

Se cuecen 5,2-3 cucharadas de avena y 200 ml de leche semidesnatada hasta obtener una papilla. Agrega algunas manzanas y 2 cucharaditas de pasas.

5 almuerzos: alrededor de 400 calorías por copia, elige contigo.

1. Toma dos rebanadas de pan (puedes probar diferentes tipos de pan de molde, como pan de centeno, pan de soda, pan multicereales, pan de maíz, pan de papa, etc.). en las rebanadas de pan lo que quieras Verduras, dos trozos de carne magra, 1 cucharada de pescado (como atún o salmón), puedes agregar un poco de queso, pero no más de 40 gramos.

2. Si tienes que comer fuera a la hora del almuerzo, pide un sándwich o una ensalada con menos de 400 calorías y evita cualquier cosa que lleve mayonesa como aderezo.

3. Almuerzo para adelgazar: Hervir un poco de arroz (o fideos, pasta y otros alimentos básicos), poner 4-6 cucharadas en la lonchera, como almuerzo del día siguiente, mezclar con 2-3 cucharadas de verduras picadas, ensalada y algo de carne magra y pescado (mismo estándar que 1).

4. Hervir un plato de sopa de verduras o sopa de cebolla. El alimento básico es pan integral (o pan de centeno o pan variado).

5. Freír dos huevos y añadir algunas verduras masticables, como pimientos verdes en rodajas, zanahorias y guisantes tiernos, o todas las ensaladas de verduras verdes.

4 té de la tarde -250 calorías, elige uno.

1.200ml de yogur.

2,1 rebanadas de pan de queso.

3.1 Fruta.

4.1 Una nuez pequeña, como almendras o semillas de calabaza, nueces. 4.1 Una nuez pequeña pelada, como almendras o semillas de calabaza, nueces.

Cena -500 calorías, elige una.

1 cucharadita de aceite de girasol.

1 ración de carne y pescado, * * * 100-125 g (aproximadamente el tamaño de una carta de póquer).

1 parte de carbohidrato (es decir, el alimento básico del arroz, 4-6 cucharadas).

1 ración de verdura, 3-4 cdas.