La menstruación está aquí, ¿qué puedes comer para perder peso más rápido y qué frutas puedes comer para tener la regla?

Hay muchas maneras de perder peso. Además del ejercicio general para adelgazar, por supuesto también es necesario combinar algunos alimentos para adelgazar. Ambos son generalmente indispensables. Algunas mujeres descubren que la dieta durante la menstruación puede ayudarlas a perder peso. Entonces, ¿qué puedes comer para perder peso más rápido cuando estás en tu período?

¿Qué puedes comer para adelgazar más rápido cuando tienes la regla?

Qué comer durante la menstruación para adelgazar tiene mejor efecto. La clave está en el maridaje de cada comida. Siempre que se satisfagan las necesidades de nutrientes más básicas del cuerpo humano, se podrán satisfacer las necesidades energéticas diarias. Sobre esta base, no sólo puede mantener la salud física, sino que también desempeña un papel en la pérdida de peso para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación. Durante la menstruación, debes comer más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu, soja y frijoles rojos.

Durante el periodo menstrual se pierden algunas vitaminas del grupo B. En este momento, debes prestar atención a complementar una cantidad adecuada de vitamina B. Durante la menstruación, puedes comer algunas nueces, anacardos, frijoles secos y otros alimentos ricos en vitamina B para complementar la vitamina B. Si encuentras edema en las piernas durante menstruación, lo mejor es comer frijoles rojos.

Comer más alimentos ricos en fibra durante la menstruación no solo puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, regulando así el tracto gastrointestinal débil durante la menstruación, sino que también alivia el estreñimiento y tiene un buen efecto para adelgazar el abdomen. Como cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena, verduras, frutas, etc. , estos alimentos ricos en fibra también pueden promover la excreción de estrógeno, que no solo puede perder peso sino también regular la menstruación.

Cosas a tener en cuenta al perder peso durante la menstruación

1. Cada vez que llega la menstruación, debes descansar y relajar el cuerpo y la mente, porque durante la menstruación, el estado de ánimo de MM siempre es el mismo. Afectado por la secreción hormonal. Muy irritable e impulsivo, necesita calmarse y descansar bien. Trate de no comer bebidas frías, sandía, pepino, frijol mungo, esponja vegetal, rábano blanco, etc. Durante la menstruación, debido a que estos alimentos están fríos, pueden provocar dolores menstruales. Incluso si estos alimentos pueden ayudarle a perder peso, trate de comerlos lo menos posible.

2. Negarse a realizar ejercicios extenuantes para perder peso durante la menstruación, como carreras de larga distancia, saltar la cuerda, saltar de altura, etc. , porque la laboriosa pérdida de peso provocará irregularidades menstruales y otras afecciones, que no solo afectarán la salud de las amigas, sino que también provocarán una pérdida de peso.

3. No nadar durante la menstruación. Aunque la natación puede ayudarte a perder peso rápidamente, no debes nadar durante la menstruación porque el útero se dilata ligeramente durante la menstruación y las bacterias pueden ingresar fácilmente a la cavidad uterina, aumentando las posibilidades de infección y causando diversas inflamaciones ginecológicas. Por lo tanto, debes evitarlo. nadar en la piscina durante la menstruación.