¿Es el movimiento de las 21:00 horas un movimiento de muerte? ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?
Hacer ejercicio a las 9 de la noche provocará excitación nerviosa y dificultará conciliar el sueño. El ejercicio realizado a esta hora es un ejercicio mortal. De 9 a 11 de la noche es cuando el qi y la sangre del cuerpo humano están en su punto más fuerte. No se debe hacer ejercicio extenuante, pero sí estar tranquilo y descansado. Los expertos dicen que hacer ejercicio a las 9 de la noche mantendrá la corteza cerebral en un estado activo. Aunque las personas sentirán sueño después de hacer ejercicio por un tiempo, aún afectará la calidad del sueño y será propensa a tener sueños excesivos, insomnio y despertarse de pesadillas.
1. El mejor momento para hacer ejercicio por la mañana es de 7:00 a 9:00
Las investigaciones han descubierto que entre 7:00 y 9:00 de la mañana es el mejor momento hacer ejercicio Durante este tiempo, el cuerpo humano Las personas tienen una gran resistencia y el ejercicio es bueno para estimular la secreción de hormonas, lo que no solo rejuvenece el cuerpo sino que también reduce la tensión durante el ejercicio. En la primera hora y media después de despertarse, la temperatura corporal es relativamente baja. No se recomienda realizar ejercicios de estiramiento en este momento. Los músculos aún no se han despierto por completo, lo que puede provocar fácilmente calambres menstruales y otros fenómenos.
2. El mejor momento para hacer ejercicio por la mañana es de 10:00 a 12:00
Los ejercicios de carrera y estiramiento a esta hora son útiles para mejorar la memoria, favorecer el metabolismo y mejorar concentración. Los científicos británicos dijeron que realizar actividad física durante este período favorece la toma de decisiones correctas y también es el mejor momento para practicar nuevas habilidades y entrenar el cerebro. Después de hacer ejercicio, no solo es beneficioso para trabajar, sino que también ayuda a mejorar la eficiencia laboral y rejuvenecer el entusiasmo laboral.
3. El mejor horario para hacer ejercicio por la tarde es entre las 16:00 y las 20:00
Este horario es adecuado para entrenamientos de fuerza, velocidad y resistencia. La temperatura corporal es más alta y la función cardiopulmonar es mejor y los músculos están en óptimas condiciones, y la coordinación de ojos y manos también es más sensible durante este período, lo que es adecuado para correr, andar en bicicleta o nadar. Después de salir del trabajo, puedes hacer ejercicio después de comer y descansar un rato.
Para poder dormir mejor, todo el mundo debe elegir el momento adecuado para hacer ejercicio. Finalizar el entrenamiento antes de las 9 horas no sólo ayudará a su salud, sino que también potenciará el efecto del ejercicio. Los hábitos de vida de cada persona son diferentes y hacer pequeños ajustes es más propicio para hacer ejercicio. Lo mejor para quienes quieren perder peso es hacer ejercicio de forma intermitente entre las 16:00 y las 20:00, lo que puede ayudar a digerir los alimentos más rápido y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Siempre que termine de hacer ejercicio antes de las 9 en punto, podrá hacerlo. puede mantener un buen sueño.