¿Cuál es la forma más rápida de dejar de beber?

Hemos visto esta realidad una y otra vez: “Una vez que te vuelves adicto al alcohol, serás alcohólico por el resto de tu vida si comienzas a beber nuevamente después de un período de sobriedad”. , no pasará mucho tiempo antes de que sea un desastre. Si planeas dejar de beber, no puedes reprimir nada. No podía ocultar el pensamiento de que algún día podría beber normalmente.

Hoy soy alcohólico y mañana no será diferente. Mi alcoholismo permanecerá conmigo por el resto de mi vida, por lo que nunca podré olvidar que soy alcohólico. Si no reconociera la naturaleza de mi enfermedad, el alcohol seguramente me mataría. No puedo jugar juegos donde el fracaso es sólo un revés temporal. Estaba lidiando con mi adicción al alcohol. No existe cura para esta enfermedad, por lo que sólo nos queda aceptarla y permanecer alerta.

Hemos resumido algunos patrones comunes de consumo de alcohol: 1. Consideramos que la bebida es lo más importante o muy importante en la vida, ocupa un lugar central en nuestro corazón y nunca la olvidamos. 2. La cantidad de alcohol consumido aumenta gradualmente en comparación con el consumo inicial de alcohol. 3. Beber cada vez más rápido. 4. Bebe frecuentemente en secreto, solo o a espaldas de miembros de la familia. 5. Utilice el vino como medicina para aliviar el malestar emocional. 6. Posesión de alcohol. 7. A menudo se olvidan cosas después de beber. 8. El consumo de alcohol no planificado a menudo provoca accidentes por embriaguez. 9. Beber por la mañana se conoce comúnmente como "beber con los ojos abiertos". Algunas personas incluso beben después de despertarse por la noche. 10. Beba alcohol antes de acostarse. 11. Me gusta beber con el estómago vacío. Cuando bebo, no como alimentos básicos y rara vez como verduras. 12. Si las circunstancias lo permiten, elige una marca de vino. 13. Discutir con miembros de la familia por beber afecta la armonía familiar, o beber afecta el trabajo. 14. Una vez dejé de beber, pero pronto recaí y perdí el control. En términos generales, si el comportamiento de bebida de una persona tiene más de tres de los síntomas anteriores, se sospecha altamente de dependencia del alcohol. A menudo se ve que algunos alcohólicos tienen muchos efectos adversos en su salud, armonía familiar y trabajo debido a la bebida, e incluso participan en algunas conductas ilegales después de beber. Aunque se sienten culpables y arrepentidos por estas consecuencias, todavía no pueden dejar de beber por completo y seguir bebiendo una y otra vez. ¿Es porque no tienen ambición ni perseverancia? No, esto se debe a que la dependencia del alcohol es una enfermedad y una enfermedad progresiva. Esta enfermedad, al igual que la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades, no se puede erradicar por completo. Pero se puede controlar. Los motivos para volver a beber están relacionados con la sensibilidad del cuerpo al alcohol y la necesidad psicológica de beber. No importa qué consecuencias adversas puedan surgir al volver a beber, no pueden superarse con la propia perseverancia. Como otras enfermedades, existen algunas manifestaciones clínicas características. Una vez que se vuelve dependiente del alcohol y de repente deja de beber o reduce repentinamente su consumo, aparecerán muchos síntomas físicos. Este es el llamado síndrome de abstinencia de alcohol. Por conveniencia, algunas personas dividen el síndrome de abstinencia de alcohol en tres etapas según el tiempo y la gravedad: La primera etapa del síndrome de abstinencia de alcohol: generalmente ocurre de 6 a 12 horas después de beber y se manifiesta con temblores en las manos. En casos graves, puede acumularse en todas las extremidades superiores o incluso en el tronco. En casos graves, además de los síntomas habituales como anorexia, insomnio e irritabilidad, también pueden aparecer temblores en la lengua. Síndrome de abstinencia de alcohol de segunda etapa: ocurre de 24 a 72 horas después de la abstinencia de alcohol. Además de los síntomas anteriores, a menudo se producen alucinaciones auditivas y el contenido suele ser insultos o persecuciones, lo que puede provocar un comportamiento impulsivo y una leve excitación. Síndrome de abstinencia de alcohol en etapa III: delirium tremens, que a menudo ocurre 72 horas después de la última bebida. En este momento, el paciente está inconsciente, tiene temblores evidentes, es inestable al caminar y puede tener varias alucinaciones realistas, como ver varios animales pequeños, y el paciente muestra tensión, ansiedad y miedo. La memoria del paciente se ve significativamente afectada y algunos pacientes pueden experimentar convulsiones epilépticas. Incluso en los países desarrollados, una vez que ocurre el delirium tremens, la tasa de mortalidad general de los pacientes tratados puede alcanzar entre el 10% y el 15%, y es aún mayor para los pacientes no tratados. Por lo tanto, es imposible que los bebedores durante mucho tiempo dejen de beber repentinamente. Si se sospecha fuertemente de dependencia del alcohol, se debe acudir a un hospital especializado para recibir tratamiento lo antes posible. Las personas que desarrollan dependencia del alcohol no pueden controlar su conducta de consumo de alcohol ni la cantidad de alcohol que beben. Entonces, ¿pueden seguir bebiendo normalmente después de dejar el alcohol por un período de tiempo? Hasta donde sabemos, nadie ha podido beber "normalmente" o simplemente pasar meses o años sin beber en entornos sociales. Una vez que una persona pasa de beber en exceso a beber en exceso desesperado y fuera de control, no hay vuelta atrás. Un alcohólico no beberá intencionalmente para causar problemas, pero beber sin restricciones definitivamente causará problemas. Muchas personas que dependen del alcohol creen que está bien tomar unas latas de cerveza o unas copas de vino ligero después de un período de abstinencia. No mucha gente se emborracha después de una cerveza o dos. Así que pensé erróneamente que podía dejar de beber sólo dos o tres cervezas al día.

En ocasiones, pueden completarse en cuestión de días o semanas. Entonces se podría concluir que incluso beber sería "cómodo". Sin embargo, beberán cada vez más cerveza o vino a la vez, y en poco tiempo volverán a beber tanto como antes. Otro concepto erróneo es utilizar un nivel bajo de alcohol en lugar de un nivel alto. Para los alcohólicos, el alcohol es alcohol, ya sea un martini, whisky con refresco, champán o un trago de cerveza, sea lo que sea, puede conducir a un consumo excesivo y repetido. Por lo tanto, es peligroso para los alcohólicos tratar de controlar su consumo de alcohol o beber sólo bajas concentraciones de alcohol después de un período de abstinencia. Pero para garantizar una abstinencia total del alcohol, la única opción es abstenerse del alcohol por completo. ¿Cómo se puede hacer? Además de completar el tratamiento de abstinencia de alcohol bajo la supervisión de un médico, también debe recibir un tratamiento de rehabilitación a largo plazo, incluido el tratamiento de enfermedades psicológicas o mentales relacionadas, tratamiento con medicamentos contra las recaídas, psicoterapia y unirse a algunas organizaciones de autoayuda para la recuperación. . Mientras tengas el deseo de dejar de beber y seguir trabajando duro, lo conseguirás.

Salir de la trampa del “qué pasaría si”

Algunos de nosotros, aunque no intencionalmente, tenemos una tendencia a vincular nuestra sobriedad a otras cosas no relacionadas.

Algunos pensamos: Si no fuera por mi esposa (o esposo o amante)... Si no fuera por mi esposa (o esposo o amante)... Si tuviera más dinero, en lugar de tanta deuda... Si no fuera por estos temas Familiares... Si no estuviera bajo tanto estrés... Si tuviera un mejor trabajo o viviera en un mejor lugar... Si otras personas podrían entenderme... Si el mundo no fuera así Ups...si la gente fuera más amable, más considerada, más honesta...si nadie más quisiera que bebiera...si no fuera por la guerra (cualquier guerra)... No estaría bebiendo así...

Bla y sigue.

Pero estos "si" son suposiciones que no podemos permitirnos.

Si dejáramos de beber por el bien de nuestras esposas, maridos, hijos, amantes, padres, otros familiares o amigos, o para complacer a nuestro jefe en el trabajo, sería una tontería y un peligro y no estaríamos capaz de mantenerlo durante mucho tiempo completamente despierto.

Solo podemos dejar de beber por nosotros mismos para poder sobrevivir. No importa cuáles sean las circunstancias de nuestra vida, debemos permanecer despiertos. Nuestra sobriedad es independiente de cualquier otra cosa y seguirá creciendo para que podamos hacer frente a cualquier persona o cosa.

2. Aléjate de la primera copa de vino

“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás”. , pero veinte vasos no son suficientes”.

Cuando pasamos de beber en general a beber, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la cantidad de bebida o tratamos de limitar la cantidad de Reduzca el alcohol a uno o dos vasos, o cambie del consumo excesivo de alcohol a cerveza o vino, para evitar emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sobrios por un tiempo y luego, si se nos presenta la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), comenzamos a beber nuevamente. Al principio sólo queríamos tomar una copa. Como un trago no causó consecuencias graves, decidimos que era seguro tomar otro trago. Pero resulta que eso es sólo una trampa: cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos muy bien, y luego sentimos que estaremos bien con uno o dos tragos a nuestra capacidad. Como resultado, bebimos demasiado y volvimos a nuestro estado original de embriaguez.

Los médicos especializados en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo subyacente de beber, que luego hace que perdamos el control. Esta experiencia repetida nos lleva a la conclusión de que tratar de controlar un horario de consumo de alcohol sin emborracharnos es imposible, y que evitar esa bebida crucial (“nunca jugar con el primer trago”) puede mantenernos sobrios por más tiempo.

La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. Como droga blanda, el alcohol es como cualquier otra sustancia adictiva. Si queremos permanecer en recuperación, debemos alejarnos de la primera dosis del narcótico que nos llevó a nuestra adicción.

3. Utilice el plan "24 horas"

En la época del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "no volver a beber" cuando nos sentimos muy incómodos. "Juro no beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunos tendrán reservas: dirán que este compromiso sólo se aplica a los "licores fuertes" y no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino puede ser tan perjudicial para nosotros como beber licores fuertes.

Sin embargo, al cabo de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos se olvidan. En algún momento, empezamos a beber de nuevo. Nuestro “nunca” nunca durará.

Por supuesto, algunos de ellos cumplen sus compromisos y se abstienen durante mucho tiempo, dos meses, seis meses o un año, hasta que llega el momento y sentimos que deberíamos poder ser libres. y controlarlo... Volvemos a beber y pronto nos encontramos nuevamente en el mismo problema con nueva culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que no debemos jurar sobriedad a largo plazo. Una afirmación más práctica y eficaz es: "Simplemente no beberé hoy".

Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa la tentación y la ira que encontremos, tratamos de evitar el primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, divida las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de la abstinencia temporal, ¡añada una hora extra! ¡Otra hora! Adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que lo tendremos mañana.

El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o cinco minutos.

Sólo estamos tratando de sobrevivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.

4. Toma acción

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.

¿A qué dedicas tu tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos, organizar actividades coloridas para llenar estas horas y, al mismo tiempo, encontrar una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas significativas que podemos hacer.

1. Cuando comiences la abstinencia por primera vez, puedes salir a caminar o caminar rápidamente. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. Aunque algunos de nosotros no podemos sentarnos a leer, realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrar más nuestra atención.

Al visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es buena.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o ocúpate de aquellas cosas que llevamos tiempo postergando. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar demasiado y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.

6. Intenta desarrollar nuevas aficiones. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, no competitivas y refrescantes. Como canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.

7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.

8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases sólo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida.

En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.

9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados ​​y particularmente comprometidos.

10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.

11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.

5. Cambiar viejos hábitos

En el proceso de beber, tenemos períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y repetitivas son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.

Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, revisar nuestros hábitos pasados ​​de bebida puede ser muy útil para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde solemos comprar alcohol puede ser el supermercado por el que pasamos cuando vamos a trabajar. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea que bebamos con amigos o que bebamos habitualmente a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestras trayectorias de consumo pasadas cuándo y qué días estamos acostumbrados a beber.

Podemos ajustar todos los detalles de la vida relacionados con los problemas con la bebida.

6. Usa dulces o bebidas

Intenta no pasar hambre: cuando tienes hambre, las ganas de beber son más fuertes. En este momento, comer dulces o snacks y comer alimentos nutritivos parece reducir nuestro ansia de alcohol. Debido a que el dulzor puede suprimir las ganas de beber, el proceso de comer en sí provocará una nueva serie de movimientos corporales: masticar y tragar al beber bebidas, leche, galletas, frutas, etc. , que también es muy útil para cambiar viejos hábitos a la hora de beber.

Cuando algunos alcohólicos escuchan el consejo de comer más en lugar de beber más, es posible que les preocupe si comer demasiado les hará engordar. De hecho, algunas personas con sobrepeso han eliminado el exceso de grasa y han perdido peso después de reemplazar el suministro calórico del alcohol con una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, algunas personas pueden aumentar de peso, pero esto es manejable; después de todo, perder peso es mucho más fácil que dejar de beber.

Según las conclusiones de las investigaciones médicas actuales, comer más alimentos ricos en vitamina B no sólo puede compensar la deficiencia vitamínica provocada por nuestro alcoholismo de larga duración, sino que también ayuda a reducir la adicción al alcohol, por lo que suplementar con tomar varias vitaminas todos los días, la vitamina B, en particular, es de gran importancia.

Así que la próxima vez que tengamos ganas de beber, ¿por qué no tomar un caramelo o una bebida? Al menos puedes posponer la idea de beber durante una o dos horas.

Tenga cuidado al beber.

En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, es aconsejable mantener una distancia adecuada con antiguos amigos de buen tiempo o encontrar una excusa razonable para evitar banquetes donde la bebida sea la actividad principal. Pero tarde o temprano tendrás que asistir a algunas fiestas para beber, por eso es muy importante cómo afrontar el mercado del vino.

Si el anfitrión es un viejo amigo, puedes informarte con antelación de que has dejado de beber o al menos tener una pareja que sepa que estamos dejando el alcohol y comprenda la importancia que esto tiene para nosotros - él puede apoyarte y aliviarte La presión que tendrás que soportar.

Además, si sería bueno para tu estómago nutrirse un poco antes de ir a la fiesta, también puedes llevar contigo una bolsita con tus dulces favoritos o comida alternativa. A veces si aún queda mucho tiempo para beber después de cenar, podemos salir temprano. A la mayoría de la gente apenas le importa que nos hayamos ido. Estaban ocupados bebiendo y cosas así.

En general, no deberíamos estar demasiado nerviosos porque (1) otros no beben tanto como pensábamos originalmente (2) muy, muy pocas personas notan o les importa si bebemos (3) nos aman. amigos o familiares están muy felices de ver que no bebemos.

En una fiesta, los familiares y amigos que beben pueden preguntar:

"¿Qué estás bebiendo?"

"No importa si solo tomas uno beber."

"¿Por qué no bebes?"...etc.

Intentamos explicar de forma no mentirosa para que los demás puedan entenderlo y aceptarlo más rápido. Por ejemplo, "factores de salud", "consejos del médico", "creo que no soy apto para beber". La mayoría de la gente acepta que ya no bebemos y deja de hacerme preguntas al respecto.

Por supuesto, cuanto antes confieses la verdad a alguien que conoces bien, mejor. La mayoría de las personas amigables apreciarán nuestra honestidad y nos alentarán en nuestros esfuerzos por superar nuestra adicción al alcohol. Decirle a la gente en voz alta que no bebemos nos ha ayudado enormemente y ha fortalecido nuestra determinación de mantenernos sobrios. Al mismo tiempo, puede haber un efecto secundario: a veces, cuando hacemos tal declaración, animaremos a otras personas que quieren o necesitan beber, y los demás no te menospreciarán.

Cuando nos preguntan qué nos gustaría beber, la mayoría de nosotros podemos conformarnos con un refresco u otra bebida que nos haga sentir más cómodos.

No queremos que los demás presten demasiada atención a nuestra abstinencia, que es normal, pero queremos mostrársela a todos de forma discreta y reservada y no pública. Pero a veces un amigo o familiar bien intencionado y bien intencionado se preocupa demasiado por nuestra recuperación de la adicción al alcohol. Esto puede resultar bastante embarazoso para nosotros. Lo mejor es tener la mayor paciencia posible en este momento, normalmente no más de 2 minutos. Cuando nos sentimos tranquilos, podemos explicar con calma que apreciamos sinceramente su preocupación.

A veces, un bebedor empedernido o un antiguo compañero de bebida no está contento con su abstinencia repentina. Cuando te encuentres con esta situación forzada y no estés contento, recuerda que hay miles de amigos del bar que te apoyan para que dejes de beber. Aunque no estemos ahí, nuestro corazón está contigo. Tienes que aprender a evitar a esas personas. A veces puedes encontrar una excusa e irte directamente. Incluso si las ofendes, no es gran cosa. Después de todo, sólo estamos tomando las medidas necesarias para mantenernos saludables.

Escape de la soledad

El alcoholismo se describe a menudo como "una enfermedad de la soledad".

Al principio, bebíamos principalmente para socializar. La instilación de alcohol en el cuerpo nos ayuda a volvernos entusiastas y alegres en un instante.

Pero una vez que los efectos del alcohol desaparecen, lo que queda son más sentimientos de alienación e insociabilidad, lo que también nos hace sentir más deprimidos. Al mismo tiempo, si nos sentimos culpables y avergonzados por nuestro comportamiento ebrio o grosero, esta maraña de emociones puede fácilmente conducirnos a sentimientos de abandono y exilio: oscuridad sin fin y dolor indescriptible. Así que rápidamente volvimos a coger los vasos.

Cuando bebemos, entramos en contacto con personas de vez en cuando. Sin embargo, la mayoría de las conversaciones que consideramos importantes casi siempre están escondidas en nuestro corazón y nunca se expresan fácilmente. Estamos bastante seguros de que nunca nos han comprendido y, a menudo, no nos importa mucho si los demás nos entienden.

Años bebiendo nos vuelven sospechosos, desconfiados y egocéntricos. Habitualmente mostramos una actitud mezquina, testaruda e indiferente, como si siempre hubiéramos sido retraídos y difíciles de tratar.

Cuando empezamos a tener la oportunidad de desarrollar relaciones interpersonales normales con los demás, e incluso aceptar su amistad. Con el paso de los años, la carga del miedo que llevamos dentro a menudo nos vuelve indecisos y empezamos a sentirnos solos y deprimidos. Viejos pensamientos del pasado pueden fácilmente animarnos a volver a tomar esa primera copa de vino.

Afrontar los desafíos del alcoholismo solo puede ser peligroso. Incluso con gran determinación y deseo, hay pocos ejemplos de nosotros capaces de vencer al alcohol por nuestra cuenta. Cuando estoy solo, a menudo me viene a la mente la idea de beber. Cuando nos sentimos solos y vacíos, la necesidad de beber siempre parece apoderarse de nosotros más rápido y con más fuerza.

Pero ahora podemos seguir adelante con otros amigos con ideas afines y nuestro viaje de recuperación será más seguro, más significativo y más seguro. Por tanto, ya no tenemos miedo de pedir ayuda a los demás. Aceptar la ayuda de otros durante el proceso de recuperación no es un signo de debilidad. Trabajar en colaboración con otros es extremadamente gratificante porque todos necesitamos ayudarnos unos a otros.

Por supuesto, cada uno de nosotros necesita un tiempo a solas para ordenar nuestros pensamientos, reflexionar sobre nosotros mismos o abordar algunos asuntos personales para liberar el estrés acumulado en la vida diaria. Pero si te excedes y te entregas a la soledad, es bastante peligroso.

Especialmente cuando nuestra mentalidad gradualmente se vuelve retraída, deprimida y autocompasiva, es mejor tener amigos con nosotros que cuidar de nosotros mismos.

Por estas razones, recomendamos que los nuevos alcohólicos "eviten sentirse demasiado solos".

Cuando te viene a la mente la idea de beber, si puedes dejar de pensar y encontrar a alguien con quien hablar o comunicarte en línea lo antes posible, al menos podrás comenzar a escapar de ese peligroso estado de aislamiento.