¿Qué se puede y qué no se puede comer durante el confinamiento?
Qué se puede comer durante el confinamiento y cómo comer para que sea más propicio a la recuperación corporal.
1. La primera semana de confinamiento debe centrarse en “eliminar” los loquios.
La primera semana es un periodo crítico para que las madres eliminen los loquios. En este momento también se eliminarán el edema prenatal y el exceso de agua corporal. Por ello, en la primera semana tras el parto conviene elegir alimentos líquidos, fáciles de digerir y ricos en nutrientes, como sopa de huevo, huevos escalfados, etc. En esta época se deben evitar las comidas ricas en calorías.
2. La segunda semana del segundo mes debería centrarse en "adaptarse".
Después de la semana pasada, el apetito de Ma Bao debería mejorar significativamente. En ese momento, comenzó a comer tantos alimentos estimulantes de la sangre como fuera posible para regular el qi y la sangre, y también utilizó remedios caseros para inducir la lactancia. Los recomendados incluyen la sopa de manitas de cerdo y maní, la sopa de carpa cruciana y las gachas de longan y dátil rojo.
3. La tercera semana de confinamiento debe centrarse en la “compensación”
Esta semana debemos prestar atención a una dieta rica en proteínas. Ma Bao no solo debe considerarse a sí mismo sino también las necesidades de proteínas de su bebé, por lo que comer nueces, nueces, semillas de sésamo, etc., son buenas opciones. Los recomendados incluyen gachas de pera con leche, nueces y piñones, sopa de maíz, fideos de champiñones y huevo, etc.
No puedes comer nada durante el confinamiento. Recuerda estas cosas que no son buenas para tu salud.
1. Comer frío. Los alimentos fríos afectarán la circulación sanguínea del cuerpo y fácilmente causarán dolores corporales.
2. Bebidas y comidas picantes y grasosas. El té fuerte, el café y todos los alimentos picantes, fritos y grasosos no son adecuados para el segundo mes.
Alimentos que pueden aparecer en la comida posparto:
Alimentos rojos (azúcar moreno, dátiles rojos, judías rojas, etc.), huevos, mijo, semillas de sésamo, pescado, verduras y frutas y sopa.
Alimentos que no pueden aparecer en la comida posparto:
Los alimentos fríos (tomates, algas, algas, sandía, melón amargo, etc.), y los alimentos ácidos no favorecen la eliminación. de loquios, por lo que no Comer (ciruelas negras, calabaza, etc.).
¿Qué se puede y qué no se puede comer durante el confinamiento?
El período de confinamiento es muy importante para la mujer, y el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después del parto, por lo que hay que cuidarlo mucho durante este período, especialmente en cuanto a la alimentación, que debe cumplir con los necesidades de este período especial.
1. ¿Qué se puede comer durante el confinamiento?
Aún quedan muchas cosas que se pueden comer durante el parto, como carne, huevos, leche, verduras y frutas, todas ellas aptas para madres posparto. Y al comer una mayor variedad de alimentos, su cuerpo puede absorber una mayor cantidad de sus necesidades nutricionales.
2. ¿Qué tipo de alimentos no se pueden comer?
No es recomendable ingerir alimentos grasosos, salados o fritos durante el confinamiento. Esto no sólo es perjudicial para la recuperación del organismo, sino que también puede tener efectos adversos, como el aumento de peso tras el confinamiento, e incluso afectar a la calidad de la leche. .
3. ¿Cómo comer durante esta época?
Durante el confinamiento se debe elegir alimentos frescos y cocinarlos ligeramente. La sopa y las gachas son más útiles para que el cuerpo absorba los nutrientes. Puede beber más sopa de pollo y sopa de pescado. La comida debe estar blanda y podrida para ayudar a la madre a digerirla.
No te metas con lo que comes en el segundo mes. Saber qué comer y qué no comer es bueno para la salud.
Los padres solidarios compartirán este artículo para que más personas puedan beneficiarse.
Cuando suelo compartir mi experiencia en la gestión de la salud en el segundo mes, hay tres cosas que hacer en el segundo mes: Lo primero es favorecer la recuperación del cuerpo después del parto y evitar las enfermedades del confinamiento. Lo segundo es producir leche y lo tercero es cuidar al bebé y ser una madre gentil y elegante después de dar a luz. Estas cosas no pueden ser reemplazadas por otras. Se trata de comida, muy importante. Las comidas nutritivas mensuales determinan el índice de vida saludable.
1. ¿Qué se puede comer durante el confinamiento?
Aún quedan muchas cosas que se pueden comer durante el parto, como carne, huevos, leche, verduras y frutas, todas ellas aptas para madres posparto. Y al comer una mayor variedad de alimentos, su cuerpo puede absorber una mayor cantidad de sus necesidades nutricionales.
Para lograr estos dos puntos, la dieta también es muy importante, incluyendo principalmente los siguientes cinco puntos:
1. Beber más sopas es beneficioso para la lactancia: durante el parto, si las nuevas madres beben. más sopa, por un lado, puede reponer a la nueva madre con mucha agua; por otro lado, comer más sopas puede aumentar la secreción de leche de la nueva madre, lo que es beneficioso para la lactancia.
Presta atención a la sopa clara.
Las madres lactantes necesitan mucha agua, porque la leche materna es mayoritariamente agua, por lo que necesitan beber más sopa, pero debemos prestar atención a la sopa. Deberíamos beber sopa clara en lugar del aceite que se encuentra encima de la sopa. Este aceite es rico en grasas, facilita el aumento de peso y también puede causar diarrea en los niños.
2. Come más alimentos que sean buenos para tu organismo.
Las proteínas, como la carne magra, el pescado, los huevos, el pollo, el pato y los productos lácteos, si el aporte proteico es insuficiente, también afectarán a la calidad de la leche.
Carne:
Después del parto se produce una gran pérdida de sangre y una gran cantidad de hierro. La deficiencia de hierro es común después del parto. En este momento, existe una gran necesidad de carne magra, ternera y otros alimentos rápidos. Además, la carne puede complementar las proteínas de alta calidad y enriquecer la leche.
Es mejor no comer carne cruda y rancia. Si su hijo es alérgico, no coma mariscos.
Las mujeres embarazadas que quieran recuperar su fuerza física pueden beber leche, frijoles y gachas de mijo con moderación. Generalmente puedes elegir alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. , pero tenga cuidado de no comer demasiado. Después de todo, la cantidad de ejercicio después del parto es pequeña y una ingesta excesiva aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad. Así podrás optar por comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Durante el encierro, es necesario realizar entre 4 y 6 comidas al día. Entonces, hice la olla de manitas de cerdo agridulce con jengibre a mi manera perezosa, ¡preparé una olla y la comí durante 5 días! Para garantizar la calidad de la leche materna y de la merienda nocturna, tenemos que luchar durante mucho tiempo. Después de todo, las vacas de alto rendimiento deberían estar saciadas desde las 7 de la tarde hasta las 8 de la mañana del día siguiente.
Comer verduras y frutas frescas
Verduras y frutas frescas. Tradicionalmente, las mujeres no deben comer verduras ni frutas durante el parto. Se cree que el frío no favorece la recuperación del cuerpo ni la secreción de leche. La base científica es que las verduras y frutas frescas contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales, que pueden ayudar a las mujeres a recuperarse y prevenir el estreñimiento. Se recomienda comer medio kilo de verduras al día durante la lactancia.
Si te da miedo el frescor de las verduras, puedes añadir jengibre para neutralizarlo durante la cocción.
4. Cereales integrales
Además del mijo, los cereales integrales, la harina y el arroz son los alimentos básicos de las nuevas madres. La harina de maíz y la harina estándar de arroz integral contienen varias veces más vitamina B que el arroz pulido y la harina blanca. Comer maíz, avena, trigo sarraceno, arroz integral, arroz rojo, arroz negro y otros cereales integrales después del parto no solo puede complementar las vitaminas B y prevenir la depresión posparto, sino también reducir la ingesta calórica para perder peso.
5. Aumentar la ingesta de calcio. Tanto las nuevas madres como los bebés necesitan suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis, las nuevas madres necesitan complementar 1.200 mg de calcio al día.
Si no hay problema en beber leche, se puede beber leche. Sin embargo, si la madre tiene hinchazón o alergia a las proteínas durante la lactancia, puede ser que la madre no sea apta para beber leche. Se recomienda comer más productos de soja y pasta de sésamo negro. Si los suplementos dietéticos no son suficientes, se deben tomar comprimidos de calcio para complementar el calcio.
6. Suplementar calcio, hierro y zinc
La suplementación con hierro es especialmente importante en caso de hemorragia posparto y lactancia artificial. Por lo tanto, en la dieta se deben consumir más alimentos que contengan hierro hemo, como hígado animal, carnes magras, espinacas y otras verduras. Las madres que amamantan recuerdan comer más frutos secos como semillas de sésamo y maní. Es muy útil para mejorar la anemia posparto, la caída del cabello, reponer el qi, mejorar el sueño y mejorar la memoria.
2. ¿Qué tipo de alimentos no se pueden comer?
No es aconsejable ingerir alimentos grasosos, salados o fritos durante el confinamiento. Esto no sólo es perjudicial para la recuperación del organismo, sino que también puede tener efectos adversos, como el aumento de peso tras el confinamiento e incluso afectar a la calidad de la leche. .
Las madres primerizas que están en confinamiento no pueden comerlo.
1. Comida fría
Las nuevas madres tienen una constitución débil, poca resistencia y una función gastrointestinal posparto débil. Si comen alimentos fríos, son propensos a sufrir enfermedades gastrointestinales como la gastroenteritis. Tampoco favorece la secreción de loquios ni la secreción de leche.
2. Si una nueva madre come alimentos picantes, como pimienta, pimienta, hinojo, vino y otros alimentos picantes, provocará que la nueva madre sufra calor interno, llagas aftosas y estreñimiento. o hemorroides. El bebé también sufrirá úlceras bucales después de amamantar.
3. Alimentos en conserva
Las madres primerizas tienen mal apetito. Los pepinillos pueden estimular su apetito en este momento. Servido con un plato de gachas de arroz, es especialmente adecuado para madres primerizas, pero no para madres primerizas.
Por un lado, la nutrición se reduce considerablemente y la vitamina C del kimchi se destruye por completo; por otro lado, se agrega una gran cantidad de sal durante el proceso de decapado. Si come demasiado, la sal en el cuerpo excederá el estándar. Aumentará la carga sobre los riñones e incluso provocará presión arterial alta.
4. Comida grasosa
Las nuevas madres están débiles después del parto, tienen poco apetito y no son fáciles de absorber. Por lo tanto, no las obligue a comer alimentos grasosos para nutrirse después. entrega.
Por otro lado, la sobrenutrición puede provocar sobrenutrición y hacer que las nuevas madres sean obesas. Al mismo tiempo, la leche es rica en proteínas y es fácil que los bebés tengan diarrea después de comerla.
5. Alimentos propensos a las flatulencias: Alimentos propensos a la fermentación para producir gases, como el azúcar, la soja, la leche de soja, el almidón, el brócoli, la cebolla, etc. , las mujeres embarazadas también deberían comer menos para prevenir la hinchazón.
6. No beber café ni vino, no beber té ni café fuertes y no tomar medicamentos de forma indiscriminada.
7. Comida fría
No comas peras, caquis ni albaricoques.
8. No hacer las paces.
Después de dar a luz a un bebé, mi familia siempre me recordó que tomara suplementos, que no bebiera sopas altas en grasas, que no bebiera agua con azúcar moreno durante mucho tiempo, que no comiera picante y caliente. alimentos grasosos y no comer alimentos grasosos.
9. Bebo sopa ilimitada todos los días, sopa espesa y sopa aceitosa, pero también aprendí a tomar sopa. No lo beba indefinidamente para aumentar la secreción de leche, ya que puede causar fácilmente hinchazón y dolor en los senos. Si no se hace correctamente, puede provocar mastitis. Lo mejor es beber sopa menos grasosa. Cuanto más aceite haya en la sopa, más grasa habrá en la leche, lo que puede provocar diarrea en el bebé.
10. Se debe evitar el consumo prematuro de sopa de pollo, sopa de carpa cruciana y otros caldos grasos y alimentos que inducen la lactancia después de la cesárea. Puede consumirse entre 7 y 10 días después de la operación.
11. Alimentos alérgicos: como el marisco.
12. Beber agua con azúcar moreno durante mucho tiempo. Si bebe agua con azúcar moreno durante demasiado tiempo, la cantidad de loquios en la sangre aumentará, provocando una pérdida continua de sangre y anemia. Por lo general, el tiempo para beber agua con azúcar moreno después del parto es de 7 a 10 días, con no más de 20 g por día.
13. En cuanto a la promoción de la cicatrización de heridas y el consumo de peces con cabeza de serpiente, se recomienda que no haya más de 2 peces con cabeza de serpiente con constitución cicatrizada.
¿Cómo comer durante esta época?
Durante el confinamiento se debe elegir alimentos frescos y cocinarlos ligeramente. La sopa y las gachas son más útiles para que el cuerpo absorba los nutrientes. Puede beber más sopa de pollo y sopa de pescado. La comida debe estar blanda y podrida para ayudar a la madre a digerirla.
No te metas con lo que comes en el segundo mes. Saber qué comer y qué no comer es bueno para la salud.
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No olvides reenviarlo a tus amigos, también hay una buena forma de solucionar enfermedades comunes utilizando ingredientes diarios. Les deseo a todos una dieta saludable y buena salud.
En el segundo mes, todos los sistemas de órganos de la nueva madre necesitan recuperarse. El útero aún no se ha recuperado y el bazo y el estómago están débiles. Consuma alimentos que ayuden a su cuerpo a recuperarse y rejuvenecerse. Las nuevas madres asumen la gran responsabilidad de amamantar y comen algunos alimentos para amamantar. La dieta es particularmente importante tanto en términos de recuperación física como de lactancia. ¿Qué se puede y qué no se puede comer en ese mes?
Alimentos que se pueden consumir durante el confinamiento.
1. Cereales integrales
El mijo, los frijoles rojos, el arroz amarillo, el arroz integral y el maíz son buenos cereales integrales. Estos cereales integrales son ricos en vitamina B1 y minerales, beneficiosos para mejorar la calidad de la leche materna. Los cereales integrales son ricos en fibra cruda, que puede promover la digestión, prevenir el estreñimiento y prevenir el aumento de peso.
2. Verduras
El segundo mes también es adecuado para comer verduras frescas. Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden complementar la energía de las mujeres embarazadas y aliviar el estreñimiento.
3. Frutas
Las frutas son ricas en vitamina C, que es de gran ayuda para reparar la piel y los tejidos de las mucosas. Es muy necesario para las mujeres que han tenido una cesárea o una incisión lateral. Pero hay que cocinarlo, no comerlo crudo. Por ejemplo, las manzanas se pueden cocer al vapor y comer. Son deliciosos y fáciles de digerir.
4. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas, lecitina, proteína de la yema, vitaminas y minerales, y son fáciles de digerir y absorber para las nuevas madres. No tome más de 1 a 3 pastillas al día. Comer demasiado afectará su función digestiva.
5. Sopa
La sopa de manitas de cerdo, la sopa de pescado y la sopa de pollo son deliciosas y pueden estimular la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y favorecer la secreción de leche. También contiene proteínas, vitaminas y minerales de fácil absorción, que pueden proporcionar suficiente energía a la madre.
Los anteriores son alimentos recomendados. Por supuesto, la mayor parte de la comida es comestible, siempre y cuando se preste atención a la higiene y la cocción.
Alimentos que no se pueden ingerir durante el confinamiento.
Los alimentos que no se pueden comer incluyen principalmente los siguientes tipos:
1. Alimentos fríos
Las nuevas madres son débiles. Los alimentos crudos y fríos provocarán loquios y. afectar la reparación del útero.
Los pepinos, sandías, tomates y otras frutas y verduras deben cocinarse y comerse, lo cual es beneficioso para la recuperación del qi y la sangre.
2. Alimentos poco cocidos
Los filetes de pescado y mariscos deben cocinarse. Los alimentos medio cocidos pueden contener parásitos fácilmente y las mujeres débiles pueden infectarse fácilmente.
3. Medicamentos
No tome antiinflamatorios, pastillas para adelgazar, medicinas chinas para mejorar la sangre, etc. , para evitar que los medicamentos entren en la leche a través de la circulación sanguínea y afecten el tracto gastrointestinal del bebé. La medicina tradicional china para mejorar la sangre se debe tomar después de que se hayan descargado los loquios para evitar una descarga excesiva de loquios, que puede afectar la reparación del útero.
4. Alimentos picantes
No comas alimentos picantes como guindillas, guindillas y puerros. , para evitar el estreñimiento provocado por el calor interno y que indirectamente provoca que el bebé obtenga calor interno. Evite beber té fuerte, café, alcohol y cola para evitar afectar el sueño y la función gastrointestinal de la nueva madre.
5. Malta
La malta tiene el efecto de restaurar la leche, por lo que no se debe consumir malta ni productos que contengan ingredientes de malta para evitar afectar la secreción de la leche.
Puedes comer más de estos alimentos durante el confinamiento.
1. Rica en proteínas: proteínas, preferentemente animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animales, etc. También puedes beber leche y productos de soja con moderación. Pero no tome una sobredosis, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones. Generalmente, puedes consumir unos 100 g de proteína al día.
2. Consuma más alimentos ricos en hierro: La suplementación con hierro también es muy importante durante el período de parto. Los bebés con hemorragia posparto y la lactancia son propensos a sufrir anemia. Puede consumir más alimentos que contengan hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carnes magras, pescados y mariscos, colza, espinacas, hongos negros, etc.
3. La sopa que favorece la lactancia es fundamental: Para asegurar la nutrición de la madre y el niño en el segundo mes, beber sopa es una buena forma. Sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo, sopa de huevo, sopa de costillas de cerdo, sopa de pollo, etc. Todos ellos son reconocidos como sopas de lactancia eficaces. Si se añaden tongcao, astrágalo y otras medicinas tradicionales chinas, y la sopa se debe comer junto con los ingredientes, el efecto de la lactancia será mejor.
Estos alimentos no se deben ingerir durante el confinamiento.
No se deben comer verduras picantes durante el confinamiento. Es mejor no comer verduras frías y algunas verduras que tienen el efecto de reponer la leche.
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Éstas se pueden comer durante el confinamiento.
Suplemento proteico.
La alimentación durante el parto debe ser rica en proteínas, para mantener la fuerza física de la madre. Puede beber leche, judías y gachas de mijo con moderación. Generalmente puedes elegir alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. , pero tenga cuidado de no comer demasiado. Después de todo, la cantidad de ejercicio después del parto es pequeña y una ingesta excesiva aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad. Por lo tanto, puede optar por comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Cuando estaba embarazada de Ball, comía entre 4 y 6 comidas al día. Papá Bao dijo: Me lavo y me cepillo todos los días y, después de lavarme, tengo que cocinar. ¿Quién dice que no? ¡Déjate experimentar!
Suplementos de calcio y hierro
La suplementación con hierro es particularmente importante para la hemorragia posparto y la lactancia artificial. Por lo tanto, en la dieta se deben consumir más alimentos que contengan hierro hemo, como hígado animal, carnes magras, espinacas y otras verduras. Las madres que amamantan recuerdan comer más semillas de sésamo y maní. Es muy útil para mejorar la anemia posparto.
Es mejor no ingerirlos durante el confinamiento.
Después de dar a luz a un bebé, mi familia siempre me recordó que tomara suplementos, que no bebiera sopas altas en grasas, que no bebiera agua con azúcar moreno durante mucho tiempo, que no comiera picante y caliente. alimentos grasosos y no comer alimentos grasosos. Evite el té y el café fuertes. No coma peras, caquis ni albaricoques.
Sigue haciendo ejercicio durante el confinamiento y no seas demasiado aprensivo. En cuanto a si se debe seguir el método de "clarificar, ajustar y complementar", personalmente creo que es demasiado complicado y las familias comunes y corrientes no lo pueden realizar. Mantener un estado de ánimo feliz durante el segundo mes tiene un efecto significativo en la recuperación posparto y la secreción de leche.
Durante el proceso del parto, las nuevas madres se agotan y se debilitan, y su capacidad digestiva se reduce gravemente. Por lo tanto, conviene ingerir algún alimento líquido o semilíquido unas horas después del parto. Es mejor no comer primero algunos alimentos que son difíciles de digerir, como los huevos. A medida que la nueva madre se recupere gradualmente, reanudará su dieta normal.
Entonces, ¿a qué deben prestar atención las madres primerizas en su alimentación durante el embarazo?
Normalmente, es necesario para que el cuerpo de una nueva madre se recupere completamente después del parto, por lo que algunos alimentos fríos como melón amargo, tomates, sandía, bolsa de pastor, algas, algas, caracoles, mejillones, almejas, etc. no deben comerse. Además, no es recomendable comer calabaza en las primeras etapas del confinamiento porque no es buena para los loquios. No coma frijoles ni verduras filipinas, ya que pueden provocar lactancia.
Entonces, ¿qué se puede comer durante el confinamiento?
La comida principal durante el confinamiento es el pollo y el pescado, complementados con otras carnes. La principal forma de comer es la sopa, como sopa de pollo, sopa de carpa cruciana y papaya, manitas de cerdo y sopa de maní, etc. Al preparar sopa, puedes agregar algunos dátiles rojos para reponer el qi y la sangre, y comer la sopa con los residuos. Estos caldos son nutritivos, fáciles de digerir y absorber, estimulan el apetito y son fáciles de extraer la leche, lo que puede ayudar a las madres a recuperarse lo más rápido posible.
Cuando las nuevas madres están en confinamiento, no escuches a las personas de la generación mayor que dicen que no pueden comer frutas ni verduras en absoluto. Las manzanas, los plátanos y las uvas se pueden comer en pequeñas cantidades, mientras que se pueden comer verduras como las hojas de mostaza y la cebada amarga. Simplemente no te excedas. Cantidades adecuadas de frutas y verduras pueden complementar las vitaminas y la fibra cruda, estimular el apetito y prevenir eficazmente el estreñimiento.
Los chinos somos muy exigentes con el parto posparto, que también es una característica china. Las mujeres extranjeras también dan a luz, pero no hay tantas explicaciones. Pueden comer lo que quieran y beber lo que quieran, y nunca han oído hablar de ningún problema con la alimentación después de dar a luz a un bebé.
Por eso las mujeres deben ser científicas al dar a luz a sus bebés. Algunas supersticiones populares sobre el encierro están casi obsoletas y carecen de base científica. ¡No las creas!
¿Qué no se debe comer durante el confinamiento?
1. Tónico, no apto para su consumo durante el segundo mes. Por ejemplo, el ginseng, el astrágalo y la Codonopsis pilosula pueden provocar circulación sanguínea acelerada, latidos cardíacos irregulares, insomnio e irritabilidad, y pueden provocar loquios sanguinolentos posparto.
2. Evite fumar y beber. La nicotina y el alcohol, los componentes principales de los cigarrillos, tienen pesos moleculares muy pequeños y pasan a la leche materna. Además, los cigarrillos contienen metales pesados que pueden provocar radiación a las madres y a los bebés.
3. Una pequeña cantidad de té y café. Para Ma Bao que tiene la costumbre de beber té y café, las tazas de café desechables no deben exceder las 2 tazas al día y no más de 3 veces por semana; las tazas de té de papel no deben exceder 1/2 taza y no deben ser excesivas. ¡El café también puede atravesar la barrera sangre-leche!
4. Las mujeres embarazadas no deben consumir azúcar moreno durante más de 10 días. El azúcar moreno materno es un alimento indispensable durante el parto, que puede aliviar el dolor y eliminar los loquios. Sin embargo, el contenido de glucosa del azúcar moreno es demasiado alto. Un consumo excesivo provocará loquios prolongados en la sangre y las mujeres embarazadas sudarán mucho.
5. La comida no debe estar demasiado salada. Demasiada sal y condimentos no son buenos para la hinchazón posparto. Sin embargo, las madres posparto tienen poco apetito, por lo que no es realista eliminar por completo la sal. Por ello, se recomienda reducir el contenido de sal en 1/3 de lo habitual.
6. El chocolate debe quedar pequeño. El chocolate produce sensación de saciedad, afecta el apetito y puede provocar fácilmente desnutrición materna. La teobromina afecta el sistema nervioso del bebé a través de la barrera de la leche materna.
7. No comer leche y chocolate al mismo tiempo. El calcio de la leche se combina con el ácido oxálico del chocolate para formar oxalato de calcio, que puede provocar diarrea y coloración amarillenta del cabello.
8. No mezclar huevos y leche de soja. Comerlos juntos reducirá la absorción de proteínas de Ma Bao.
9. Es bueno tomar sopa, pero no debe quedar demasiado grasosa. La sopa demasiado grasosa obstruirá los senos y provocará trastornos de la lactancia.
¿Qué se puede comer durante el confinamiento?
Si lees atentamente el contenido anterior, descubrirás que el período de encierro de Ma Bao incluye todo el período de lactancia y que los únicos alimentos que realmente deben ser tabú son los cigarrillos y el alcohol. Después de que se descarguen los loquios, aún puede agregar una cantidad adecuada de ginseng, dangshen y otras sustancias nutritivas, el té, el café y el chocolate deben ser en pequeñas cantidades y el azúcar moreno no debe exceder los 10 días. Además, ¡no hay restricciones dietéticas durante todo el mes!
Según las recomendaciones de la Sociedad China de Nutrición, se debe mantener una dieta equilibrada durante todo el periodo de lactancia (incluido el periodo de confinamiento). En pocas palabras, debemos hacer esto: no ser exigentes con la comida y tener necesidades dietéticas diversificadas. ¡Cuanto más rica sea la variedad, mejor! Porque solo comiendo suficientes alimentos ricos se puede mejorar la nutrición de la leche materna.
Debido a que hay tantos alimentos para comer durante el confinamiento, es imposible enumerarlos todos. Aquí hay algunos puntos clave:
(1) Carne magra, pescado y huevos, la cantidad total diaria no es inferior a 200 gramos.
②Leche, mantener 400 ~ 500 ml por día; día
③Coma hígado de animal 1 o 2 veces por semana, con una cantidad total de 80 g de hígado de cerdo o 40 g de hígado de pollo
④Pescado de aguas profundas o algas, algas marinas y mariscos; una vez por semana.
Déjame recordarte de nuevo: la mayoría de los alimentos llamados que devuelven la leche y los llamados alimentos picantes que hacen que los bebés se enojen carecen de base científica. ¿Por qué no hay base? Puede consultar mis preguntas y respuestas anteriores. En cuanto a los alimentos fríos, como la sandía congelada y las bebidas frías, es posible que las madres se vuelvan obesas después del parto debido a su alto contenido de azúcar, pero esto está relacionado principalmente con la falta de ejercicio de las madres después del parto.
Por lo que las madres posparto, incluido todo el período de lactancia durante el segundo mes, deben primero asegurar su apetito, y luego hablar de digestión y absorción. Una vez que estés demasiado celoso, no podrás comer esto o aquello. Mamá ni siquiera tenía apetito. ¿Cómo podemos garantizar la nutrición? ¿Cómo podemos hablar de recuperación lo antes posible? ¿Qué se puede hacer para garantizar la calidad de la leche materna?
Los detalles de la vida en el segundo mes, especialmente la dieta de la nueva madre, deben manejarse bien, para asegurar la rápida recuperación física y mental de la nueva madre.
Las madres primerizas que están en confinamiento no pueden comerlo.
1. Comida fría
Las nuevas madres tienen una constitución débil, poca resistencia y una función gastrointestinal posparto débil. Si comen alimentos fríos, son propensos a sufrir enfermedades gastrointestinales como la gastroenteritis. Tampoco favorece la secreción de loquios ni la secreción de leche.
2. Comida picante
Si una nueva madre come comida picante, como pimienta, pimienta, hinojo, vino y otros alimentos picantes, provocará que la nueva madre sufra malestar interno. calor, aftas, estreñimiento o hemorroides, también puede provocar estomatitis y babeo después de amamantar.
3. Alimentos en conserva
Las madres primerizas tienen mal apetito. Los pepinillos pueden estimular su apetito en este momento. Servido con un plato de gachas de arroz, es especialmente adecuado para madres primerizas, pero no para madres primerizas.
Por un lado, la nutrición se reduce considerablemente y la vitamina C del kimchi se destruye por completo; por otro lado, se agrega una gran cantidad de sal durante el proceso de decapado. Si come demasiado, la sal en el cuerpo excederá el estándar. Aumentará la carga sobre los riñones e incluso provocará presión arterial alta.
4. Comida grasosa
Las nuevas madres están débiles después del parto, tienen poco apetito y no son fáciles de absorber. Por lo tanto, no las obligue a comer alimentos grasosos para nutrirse después. entrega. Por otro lado, la sobrenutrición puede provocar sobrenutrición y hacer que las nuevas madres sean obesas. Al mismo tiempo, la leche es rica en proteínas y es fácil que los bebés tengan diarrea después de comerla.
Alimentos adecuados para madres primerizas:
1. Beber más sopas es beneficioso para la lactancia.
Durante el parto, las nuevas madres beben más sopa. Por un lado, puede reponer a la nueva madre con mucha agua; por otro lado, comer más sopas puede aumentar la secreción de leche de la nueva madre. lo cual es beneficioso para la lactancia materna.
2. Come más alimentos que sean buenos para tu organismo.
Las proteínas, como la carne magra, el pescado, los huevos, el pollo, el pato y los productos lácteos, si el aporte proteico es insuficiente, también afectarán a la calidad de la leche.
Para aumentar la ingesta de calcio, tanto las nuevas madres como los bebés necesitan suplementos de calcio. Para prevenir la osteoporosis, las nuevas madres necesitan complementar 1200 mg de calcio todos los días.
Comer verduras y frutas frescas
Verduras y frutas frescas. Tradicionalmente, las mujeres no deben comer verduras ni frutas durante el parto. Se cree que el frío no favorece la recuperación del cuerpo ni la secreción de leche. La base científica es que las verduras y frutas frescas contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales, que pueden ayudar a las mujeres a recuperarse y prevenir el estreñimiento.
4. Cereales integrales
Además del mijo, los cereales integrales, la harina y el arroz son los alimentos básicos de las nuevas madres. La harina de maíz y la harina estándar de arroz integral contienen varias veces más vitamina B que el arroz pulido y la harina blanca.
El confinamiento es un acontecimiento importante en la vida de toda mujer. La comida es lo más importante para las personas y el estado dietético en el segundo mes parece ser más importante. De hecho, básicamente comí todo lo que pude durante el segundo mes.
Siempre hay muchos rumores sobre la dieta del segundo mes, que dicen que no se puede comer sal en el segundo mes. Algunas mujeres embarazadas comen pollo, pato y pescado desagradables durante un mes. Esos olores a pescado te dan ganas de vomitar. Realmente admiro a esas mujeres embarazadas que aprietan los dientes para comer.
También he oído que las mujeres embarazadas en su segundo trimestre no pueden comer condimentos, especialmente todo tipo de chiles. Después de comer, la producción de leche será escasa y no se producirá leche materna. De hecho, esta afirmación también es errónea y no tiene base científica.
Se puede añadir sal a los alimentos durante el parto. Comer sal no afectará a la recuperación de la madre. Del mismo modo, las comidas y condimentos durante el encierro se pueden consumir con normalidad y no se puede decir que la leche sea mala. Mientras la producción de leche sea suficiente, no tengo miedo de tener otro bebé. Si quiere más leche, la mejor manera es dejar que su bebé coma más, coma con frecuencia y coma mucho.
También se pueden comer frutas y verduras con normalidad durante el confinamiento. El cuerpo está débil después del parto y las mujeres embarazadas necesitan una nutrición equilibrada. Las vitaminas y la fibra dietética de las frutas y verduras también ayudan a mejorar el estreñimiento posparto, para que puedas comer normalmente.
En pocas palabras, siempre que esté limpio, higiénico y no se deteriore, se puede comer cualquier cosa durante el confinamiento. Siempre que prestes atención al equilibrio nutricional, puedes comer lo que quieras. ¡Solo comiendo bien tu cuerpo podrá recuperarse y tu estado de ánimo mejorar juntos!