A qué prestar atención al hacer ejercicio en primavera, citas inspiradoras sobre fitness y fitness todos los días
1. Calienta antes del ejercicio: todo el mundo debe prestar atención a la ciencia al hacer ejercicio y nunca hacer ejercicio a ciegas. Especialmente antes del ejercicio o ejercicio físico, hay que estar bien preparado, principalmente calentamiento antes del ejercicio. De esta forma, la temporada de viajes del Festival de Primavera no afectará su salud por el ejercicio excesivo.
2. ¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio al aire libre? ¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio durante el Festival de Primavera? La primavera es la estación para reponer la energía yang. La energía yang es particularmente fuerte en el aire en ríos, bosques, ríos, playas y lagos. Estos lugares son muy ricos en iones de oxígeno negativos y son los más adecuados para que las personas realicen caminatas tranquilas o realicen ejercicios físicos primaverales en estos lugares. Además, este ion de oxígeno negativo también tiene las funciones de aliviar la tos, regular los nervios, eliminar la fatiga, reducir la presión arterial y sedar. Mira este interesante artículo encontrado en el bosque: Deportes. Bastante innovador.
En tercer lugar, presta atención a los cambios de hora y clima. Los expertos señalan que el clima para los deportes de primavera es muy importante, y cada tarde es el mejor momento del día para hacer ejercicio o hacer ejercicio. Especialmente las personas que salen a hacer ejercicio al aire libre, además del efecto obvio del ejercicio, también absorberán más oxígeno en el aire que en otros momentos.
En cuarto lugar, basta con sudar: el clima cambia mucho por la mañana y por la tarde en primavera. Si siente frío durante el ejercicio, no se quite la ropa inmediatamente después de calentarse durante el ejercicio. Esto puede hacer que se resfríe fácilmente y le cause un resfriado. ¿Cómo mantenerse en forma en primavera? Mantenga su cuerpo en un estado cómodo mientras hace ejercicio. No creas que cuanto más sudes, mejor será el efecto del ejercicio. De hecho, cuando la temperatura del tiempo es la adecuada, es mejor sudar ligeramente durante el ejercicio. Debido a la sudoración excesiva, los poros capilares del cuerpo tienden a expandirse. Además, cuando la temperatura es fría, el aire frío y húmedo aprovechará para invadir el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar que el aire frío erosione el cuerpo y provoque resfriados y fiebre, induciendo así enfermedades respiratorias primaverales.
En quinto lugar, es necesario "enfriarse" después del ejercicio: como mencionamos antes, es necesario calentar antes del ejercicio, por lo que debe prestar atención al "enfriamiento" después del ejercicio. Los expertos en salud nos dicen que el ejercicio físico acelera la circulación sanguínea en el cuerpo. Si no se pueden utilizar algunos ejercicios simples de ritmo lento para completar el ejercicio físico durante el ejercicio, la sangre del cuerpo no puede adaptarse repentinamente a los cambios en el cuerpo y la presión arterial bajará repentinamente, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón, lo que puede provocar un ataque cardíaco, coma o incluso la muerte por shock. Después del ejercicio físico, simplemente caminar lentamente durante 5 minutos según el ritmo del ejercicio eliminará eficazmente la fatiga. ¿Qué tan normal es el pulso? Cuando el pulso disminuye por debajo de 120, el ejercicio con el cuerpo frío estará completo.