¿Cuál conviene adelgazar, el ejercicio aeróbico o el ejercicio anaeróbico? ¿Cómo perder peso mediante el ejercicio?

Todos sabemos que la forma más eficaz de perder peso es el ejercicio. En términos generales, tendemos a utilizar el entrenamiento aeróbico para perder peso y creemos que el efecto de la pérdida de peso es más obvio, pero algunas personas piensan que el efecto del entrenamiento aeróbico no es necesariamente mejor que el entrenamiento aeróbico. El ejercicio aeróbico es mejor. ¿Cómo ves el entrenamiento aeróbico y el ejercicio anaeróbico para bajar de peso? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿Qué es mejor para perder peso, el ejercicio aeróbico o el ejercicio anaeróbico?

1. Durante el mismo tiempo de ejercicio, el ejercicio anaeróbico de alta intensidad tiene un mejor efecto de pérdida de peso. Porque después de que se detiene el ejercicio anaeróbico, el cuerpo consume mucha más energía que después de que se detiene el entrenamiento aeróbico. Si quieres adelgazar en poco tiempo, el ejercicio anaeróbico es más adecuado para ti.

2. El entrenamiento aeróbico consumirá grasas y azúcares del cuerpo, además de una pequeña cantidad de proteínas. La producción de energía de China es relativamente abundante, pero su suministro de energía es lento. El ejercicio anaeróbico reduce el suministro de oxígeno del cuerpo, lo que aumenta el metabolismo del cuerpo y le permite quemar grasa mientras descansa. El ejercicio anaeróbico consume glucógeno, lo que puede acelerar el suministro de energía grasa para el entrenamiento aeróbico. Entonces la mejor manera de perder peso es combinar el ejercicio anaeróbico con el entrenamiento aeróbico. El entrenamiento aeróbico consume grasas y azúcares, mientras que el ejercicio anaeróbico sólo consume azúcar.

2. ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar?

1. El entrenador recomienda que antes del entrenamiento aeróbico se ingiera azúcar durante diez minutos y se realice ejercicio anaeróbico para potenciar la elasticidad muscular, para luego entrar en el proceso de entrenamiento aeróbico para eliminar grasa. De esta manera, el ejercicio anaeróbico y el entrenamiento aeróbico pueden mejorar la eficiencia de la pérdida de grasa y la construcción de músculos, ayudar a moldear las curvas del cuerpo y evitar problemas de rebote.

2. El entrenamiento aeróbico tiene un buen efecto de pérdida de grasa, pero consumirá aminoácidos para la síntesis de proteínas mientras se pierde grasa. Esto conduce a una disminución de la proteína en el cuerpo, que es un elemento sintético importante para los músculos. Sin proteínas, se produce pérdida de masa muscular. Si practicas ejercicio anaeróbico en solitario durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá cada vez menos músculos y no habrá suficientes músculos para soportarlo. Cuando dejas de hacer ejercicio, tu cuerpo puede rebotar fácilmente si no tienes cuidado. Sin embargo, si se utiliza un solo ejercicio anaeróbico para entrenar los músculos, la grasa del cuerpo no se consumirá, sino que te hará lucir gordo y fuerte. La mejor manera de hacer ejercicio es combinar los dos.