¿Qué pasos se deben seguir para mantener la salud y el ejercicio primaveral?
¿Qué pasos se deben seguir durante los ejercicios de primavera? El ejercicio regular es útil para mejorar nuestra función cardiopulmonar, pero también hay que tener precauciones a la hora de realizar ejercicio. Protege nuestras articulaciones de lesiones durante el ejercicio. Déjame decirte qué pasos debes seguir durante los ejercicios de primavera.
¿Qué pasos se deben seguir durante los ejercicios de primavera? 1 1. No es recomendable sudar durante el ejercicio a principios de primavera.
Cuando el clima se vuelve cálido y frío a principios de la primavera, la actividad física excesiva y la sudoración durante los ejercicios físicos pueden fácilmente causar que el cuerpo se resfríe e induzca diversas enfermedades respiratorias. Además, el cuerpo necesita una etapa de adaptación; en primavera para adaptarse al ejercicio intenso. Si aumenta repentinamente la cantidad de ejercicio en este momento, provocará mucho desgaste en el cuerpo.
2. Desarrolla el hábito de respirar por la nariz al hacer ejercicio.
Como hay muchos pelos en la nariz, esta puede filtrar el aire y proteger la tráquea y los pulmones del polvo (microblog) y los gérmenes.
3. Presta atención a mantener el calor y el frío.
A principios de primavera, el clima es cambiante, por lo que no conviene llevar poca ropa al hacer ejercicio por la mañana. Limpie el sudor inmediatamente después del ejercicio. Cuando se encuentre con tormentas de arena, trate de elegir un ambiente que esté protegido del viento. En días de niebla, trate de elegir un ambiente con gran flujo de aire. El horario de fitness se puede seleccionar de 14:00 a 20:00. Las investigaciones muestran que después de las 14:00, la función del cuerpo humano comienza a mejorar y alcanza su mejor momento entre las 17:00 y las 19:00. La elección de ejercicio en este momento es más apropiada. El ejercicio matutino está bien, pero debes elegir un lugar con buen ambiente de aire. A principios de la primavera, todo revive. Hay muchos iones negativos en el aire que son beneficiosos para el cuerpo humano y que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Sin embargo, el clima todavía es frío a principios de la primavera y el clima es cambiante. Cuando haga ejercicio al aire libre, debe prestar atención a mantenerse abrigado y frío para evitar resfriarse.
4. Elige un horario de ejercicio adecuado.
No hagas ejercicios matutinos demasiado temprano a principios de primavera. Esto se debe a que a principios de la primavera, en febrero, la temperatura es baja por la mañana y el aire frío te golpea. Si sale a hacer ejercicio demasiado temprano, es más probable que contraiga un resfriado común, o incluso un resfriado, o incluso que le cause dolor en las articulaciones, dolor de estómago, parálisis facial, angina y otras enfermedades. Además, el aire no es fresco al amanecer ni antes del amanecer, porque la concentración de dióxido de carbono que liberan las plantas durante la noche es relativamente alta. Las plantas tienen que esperar hasta el amanecer para realizar la fotosíntesis, absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno, de modo que el aire no es fresco al amanecer ni antes del amanecer. la frescura del aire puede aumentar gradualmente. Por eso, en primavera, es más apropiado levantarse cuando el sol está a punto de salir para hacer ejercicio matutino.
¿Qué pasos hay que seguir en la pauta deportiva de primavera? 2. Haz ejercicios de Lajin por la mañana.
Los antiguos recomendaban hacer ejercicios matutinos en primavera. Creen que esta es la mejor época del año para ejercitar y relajar el cuerpo por completo. Caminar es lo mejor para las personas mayores. También puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos en un parque con buen aire. Hay un dicho que dice que "un centímetro de tendón puede alargar la vida diez años". Aunque esta afirmación es un poco exagerada, el estiramiento adecuado de los ligamentos ayuda a dragar el qi y la sangre del cuerpo, e incluso tiene el efecto de aliviar el dolor y desintoxicar. En primavera, necesitas nutrir el hígado y la vesícula biliar, por lo que también puedes darte palmaditas en la parte exterior de las costillas cuando haces ejercicio. Así es como la medicina china llama a la zona del hígado y la vesícula biliar. Si se da palmaditas moderadas en las palmas de las manos, puede dragar los meridianos del qi y la sangre y lograr el efecto de nutrir el hígado y la vesícula biliar.
Cepilla tu cabello al sol.
Los antiguos prestaban atención a la preservación de la salud "durmiendo por la noche y levantándose temprano, caminando hacia la corte y nunca regresando a casa", es decir, los antiguos se acostaban tarde a principios de la primavera. y levántate temprano; deja que tu cuerpo esté libre de ataduras. Este principio se aplica ahora.
Desfase horario psicológico.
Lo más importante de nutrir el hígado en primavera es garantizar un buen estado de ánimo. Sin embargo, justo después del Festival de Primavera, la mayoría de las personas tendrán reacciones incómodas cuando cambien repentinamente su estilo de vida, lo que afectará su estado de ánimo. . Por ello, se recomienda que todo el mundo revierta el "jet lag" lo antes posible.