¿Cuáles son algunos hábitos alimentarios saludables incorrectos?

Peligro: Dolor grave en el estómago, incapacidad para trabajar con energía y "parecer viejo" fácilmente.

Investigadores de la Universidad de Erlangen en Alemania realizaron una encuesta de seguimiento a largo plazo de 7.000 hombres y mujeres y descubrieron que el 40% de ellos habitualmente se saltaba el desayuno y su esperanza de vida se acortaba en comparación con los 60 restantes. % durante 2,5 años. Otra universidad descubrió en un estudio realizado con personas de entre 80 y 90 años que una similitud en su longevidad era tomar un buen desayuno todos los días.

La comida del desayuno debe ser lo más deliciosa y apetitosa posible; suficiente en cantidad y de buena calidad; de tamaño pequeño y con mucha energía térmica, preste atención a la preparación; la combinación de alimentos secos y húmedos, y tanto de carnes como de verduras.

2. La cena es demasiado rica.

Peligro: Por la noche, el nivel de insulina en sangre está en su punto máximo a lo largo del día. La insulina convierte el azúcar en sangre en grasa, que se condensa en las paredes de los vasos sanguíneos y en las paredes abdominales. Si comes demasiado en la cena, con el tiempo te volverás obeso. Al mismo tiempo, una cena suntuosa que suele durar mucho tiempo también puede alterar el reloj biológico normal del cuerpo y provocar fácilmente insomnio.

En primer lugar, cenar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario. En segundo lugar, el elemento esencial de la cena es comer. La cena debe ser vegetariana, sobre todo comer más verduras frescas y tratar de reducir la ingesta de alimentos proteicos y grasos. En tercer lugar, coma comidas menos regulares. Generalmente se requiere que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías de todo el día.

3. Adicto al café.

Riesgos: (1) Reducir la tasa de embarazo. Si todo el mundo bebiera una taza de café todos los días, las tasas de embarazo podrían reducirse en un 50%. (2) Susceptible a enfermedades cardíacas. El café contiene altas concentraciones de cafeína, que puede cambiar la función cardíaca, aumentar el colesterol en los vasos sanguíneos y (3) reducir la eficiencia laboral.

4. Ingesta excesiva de alcohol.

Peligros: El consumo excesivo o regular de alcohol puede provocar intoxicación por alcohol en el hígado, lo que provoca inflamación e hinchazón y afecta los sistemas reproductivo y urinario.

Si quieres beber, primero debes aprender a beber. Desde el punto de vista de la salud, beber vino tinto es mejor. Es más seguro beber después de las 2 p.m. todos los días. Debido a que la concentración de alcohol deshidrogenasa, la enzima que descompone el alcohol, es baja en el estómago por la mañana, beber la misma cantidad de alcohol es más fácil de absorber que por la tarde, lo que causa un gran daño al hígado, el cerebro y otros órganos. Además, no es recomendable beber alcohol en ayunas, antes de acostarse, cuando estés resfriado o cuando estés emocional. Una persona que pesa 60 kg debe consumir menos de 60 g de alcohol al día. Desde la perspectiva del metabolismo del alcohol, las mejores guarniciones son los alimentos ricos en proteínas y vitaminas. El pescado salado, las salchichas, el tocino, etc. no son aptos para beber, porque estos alimentos ahumados contienen muchos pigmentos y nitrosaminas, que reaccionan. con alcohol no sólo daña el hígado, sino que también daña la mucosa oral y esofágica, e incluso induce cáncer.

5. Fumar después de las comidas.

Peligros: Fumar un cigarrillo después de una comida es más venenoso que la suma de diez cigarrillos que fumas habitualmente. Porque después de comer se fortalece la motilidad gastrointestinal de las personas y se acelera la circulación sanguínea. En este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber humo entra en el "estado óptimo" y las sustancias tóxicas del humo ingresan al cuerpo humano con más facilidad de lo habitual.

6. Utiliza un termo para preparar té.