¿Comer gachas de arroz negro en el desayuno engordará?

1. Comer gachas de arroz negro en el desayuno no te hará ganar peso.

2. El arroz negro contiene más fibra dietética, la velocidad de digestión del almidón es relativamente lenta y el índice glucémico es sólo 55 (el arroz blanco es 87). Por lo tanto, comer arroz negro no provocará fluctuaciones graves en el azúcar en sangre como comer arroz blanco.

3. Además, el potasio, el magnesio y otros minerales del arroz negro también son útiles para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares pueden comer arroz negro como parte de su régimen dietético.

4. Pero no comas en exceso. Simplemente toma un desayuno completo. Comer demasiado te hará engordar.