No podía comer bien por la noche. ¿Deberías comer cuando tienes hambre?

Es natural querer comer cuando se tiene hambre, y la sensación de hambre es muy incómoda. La mayoría de la gente no soporta el hambre. Siempre que tengan hambre, pensarán en comer y comerán algún alimento para acabar con el hambre.

Las personas deben seguir su reloj biológico. Generalmente lo mejor es terminar tres comidas al día antes de las 6 de la tarde. Shang Ruo, si tienes hambre después de las seis, será mejor que dejes de comer arroz pulido y harina blanca. Será mejor que comas algunas verduras y frutas, pero asegúrate de no exceder los 100 g. La noche no es el momento para que el estómago y los intestinos funcionen, por lo que también es el mejor momento para que el estómago y los intestinos descansen. Aún así, la mejor manera de combatir el hambre es hacer crujir los dientes y tragar el líquido que queda en la boca. O beba agua tibia, papilla nutricional y saludable, etc.

Lo mismo ocurre con tener hambre por la noche, sobre todo ahora que la gente tiende a trasnochar, o incluso a trasnochar y comer sólo a las seis o siete de la tarde. Si no se acuestan antes de las once, la comida que comen por la noche casi se consumirá y tendrán hambre.

Si comes algunos refrigerios nocturnos como de costumbre a esta hora y te quedas dormido después de comer, es más probable que provoques obesidad y también provoques problemas de sueño y ensoñaciones.

La solución es sencilla. Cuando sientas hambre después de acostarte tarde, puedes elegir los siguientes alimentos para reducir las posibilidades de obesidad:

1. Bebe un vaso de leche:

100 ml de leche contienen. no menos de 3 gramos de proteína, 80-100 mg de calcio y otros nutrientes requeridos por el cuerpo humano, que pueden ayudar a promover el sueño mientras complementan la nutrición.

2. Comer un puñado de frutos secos:

Por ejemplo, dos o tres nueces, un puñado de avellanas, piñones o anacardos.

Los frutos secos son ricos en nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son un buen alimento para complementar la nutrición.

3. Tomates, pepinos y otras verduras que se pueden comer crudas:

Estas verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales, bajas en energía y buenas para saciar, así que no lo hagas. No te preocupes Cultiva carne.

Es mejor no comer alimentos ricos en energía como snacks y pasteles por la noche, y tratar de evitar el consumo de alimentos cárnicos ricos en grasas. Lo más importante es no comer demasiado, para no afectar el sueño después de comer.