Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - No podía comer bien por la noche. ¿Deberías comer cuando tienes hambre?

No podía comer bien por la noche. ¿Deberías comer cuando tienes hambre?

No comí bien por la noche. ¿Deberías comer cuando tienes hambre?

Es natural querer comer cuando se tiene hambre, y la sensación de hambre es muy incómoda. La mayoría de la gente no soporta el hambre. Siempre que tengan hambre, pensarán en comer y comerán algún alimento para acabar con el hambre.

Las personas deben seguir su reloj biológico. Generalmente lo mejor es terminar tres comidas al día antes de las 6 de la tarde. Shang Ruo, si tienes hambre después de las seis, será mejor que dejes de comer arroz pulido y harina blanca. Será mejor que comas algunas verduras y frutas, pero asegúrate de no exceder los 100 g. La noche no es el momento para que el estómago y los intestinos funcionen, por lo que también es el mejor momento para que el estómago y los intestinos descansen. Aún así, la mejor manera de combatir el hambre es hacer crujir los dientes y tragar el líquido que queda en la boca. O beba agua tibia, papilla nutricional y saludable, etc.

Lo mismo ocurre con tener hambre por la noche, sobre todo ahora que la gente tiende a trasnochar, o incluso a trasnochar y comer sólo a las seis o siete de la tarde. Si no se acuestan antes de las once, la comida que comen por la noche casi se consumirá y tendrán hambre.

Si comes algunos refrigerios nocturnos como de costumbre a esta hora y te quedas dormido después de comer, es más probable que provoques obesidad y también provoques problemas de sueño y ensoñaciones.

La solución es sencilla. Cuando sientas hambre después de acostarte tarde, puedes elegir los siguientes alimentos para reducir las posibilidades de obesidad:

1. Bebe un vaso de leche:

100 ml de leche contienen. no menos de 3 gramos de proteína, 80-100 mg de calcio y otros nutrientes requeridos por el cuerpo humano, que pueden ayudar a promover el sueño mientras complementan la nutrición.

2. Comer un puñado de frutos secos:

Por ejemplo, dos o tres nueces, un puñado de avellanas, piñones o anacardos.

Los frutos secos son ricos en nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son un buen alimento para complementar la nutrición.

3. Tomates, pepinos y otras verduras que se pueden comer crudas:

Estas verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales, bajas en energía y buenas para saciar, así que no lo hagas. No te preocupes Cultiva carne.

Es mejor no comer alimentos ricos en energía como snacks y pasteles por la noche, y tratar de evitar el consumo de alimentos cárnicos ricos en grasas. Lo más importante es no comer demasiado, para no afectar el sueño después de comer.