¿Qué acciones puedes tomar para mantenerte saludable?
1. Acciones que pueden mantener la salud
Presionar las sienes puede despejar el cerebro y mejorar la vista, disipar el viento y aliviar los síntomas, y aliviar los dolores de cabeza, para que puedas hacerlo cuando quieras. son gratuitos y tendrás suficiente tiempo libre cuando estés atrapado en el tráfico. El tiempo se puede utilizar a la perfección.
La respiración profunda puede permitir que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno y hacer que las personas tengan energía; también es una excelente regulación del tracto gastrointestinal, promoviendo la peristalsis gastrointestinal, favoreciendo la digestión y acelerando la descarga de las heces.
Generalmente, se puede utilizar la faringe y los fluidos corporales para golpear los dientes. Haga un sonido al golpear sus dientes, preferiblemente 36 veces seguidas. Al golpear los dientes, revuelva la lengua. En el proceso de agitar la lengua, se producirá una gran cantidad de saliva y luego se tragará.
Tragar es un término de Qigong. Realizar esta acción conscientemente durante mucho tiempo puede hidratar los órganos internos y nutrir el cuerpo. Esto se debe a los ricos nutrientes de la saliva, especialmente lisozima e inmunoglobulina, que tienen efectos bactericidas y digestivos.
Mientras persistas en hacer los cuatro tipos de ejercicios aeróbicos presentados hoy, tu cuerpo obtendrá buenos efectos para la salud. La medicina tradicional china sugiere que no importa si tu físico está sano o no, los ejercicios aeróbicos que te presentamos hoy son adecuados para ti, así que si estás interesado, pruébalo rápidamente.
2. Régimen de sueño
El primer paso para dormir saludable: Sake Spa
Tomar un baño de sake unas 2 horas antes de acostarte No sólo puedes. Aproveche el rico contenido del sake. Los aminoácidos hidratan y blanquean la piel y también pueden coordinar los nervios simpáticos y parasimpáticos de su cuerpo, mejorar la calidad del sueño y permitirle dormir más profundamente por la noche.
El segundo paso para un sueño saludable: beber un vaso de agua tibia.
Aproximadamente 1 hora antes de acostarse, no beber agua antes de acostarse. ¡Si bebes agua antes de acostarte, tu cara estará hinchada cuando te despiertes! Beba un vaso de agua tibia lentamente para que la calidad de su sueño no se vea afectada por la falta de agua durante el proceso de sueño posterior. Y el proceso de beber agua lentamente también ayuda al cuerpo a absorber agua.
El tercer paso del régimen de sueño: golpear el meridiano de la vesícula biliar.
Toque el meridiano de la vesícula biliar unos 30 minutos antes de acostarse para que no esté obstruido, de modo que la circulación sanguínea en su cuerpo mejore. será suave y la calidad de su sueño mejorará. Además, tocar el meridiano de la vesícula biliar puede promover la quema de grasa, el metabolismo y la desintoxicación, y puede ayudarlo a perder peso y desintoxicarse mientras duerme.
El cuarto paso del régimen de sueño: toque el meridiano de la vesícula biliar.
Aproximadamente 5 minutos antes de acostarse, presione repetidamente los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz hasta que sienta hinchazón. Hacerlo puede estimular directamente el sistema respiratorio y evitar que la calidad del sueño se vea afectada por una mala respiración.
Paso 5: Apagar el teléfono.
Así es. Si desea mantenerse saludable y recuperarse del insomnio durmiendo, lo último que debe hacer antes de acostarse es apagar el teléfono. Y no coloque su teléfono móvil debajo de la almohada, porque incluso si el teléfono móvil está apagado, todavía habrá una ligera radiación. Colocar el teléfono móvil debajo de la almohada también afectará la comodidad de la almohada. Mantener un entorno de sueño sencillo es importante para la salud del sueño. Ya sabes, incluso si pones tu teléfono móvil en silencio, seguirá interfiriendo con las ondas cerebrales y afectará la calidad del sueño.
El sexto paso para un sueño saludable: estirar después de despertar.
También es importante estirarse en la cama durante 10 minutos después de despertar, es decir, no levantarse de la cama inmediatamente después de despertar. Primero tómatelo con calma, luego acuéstate en la cama y haz ejercicios de estiramiento durante 10 minutos para despertar lentamente las células del cuerpo y activar la circulación sanguínea. Luego levántate de la cama y bebe lentamente un vaso de agua tibia. ¡Empiece a hacer esto hoy y tendrá energía todo el día!