No sé qué desayunar.
Ingredientes:
●Un panecillo (disponible en panaderías) ●Una piña ●Un jamón ●Un huevo.
Práctica:
1. Corta la fruta asada por la mitad y métela al horno durante un minuto aproximadamente.
2. Freír los huevos y el jamón en la sartén, colocarlos sobre el corte de la fruta asada, añadir las rodajas de piña y cubrir la otra mitad de la fruta asada.
Eficacia: ¡Un rico desayuno con un sabor sólido y ultrabajo en calorías!
Originalmente una fruta asada que es comida judía, se ha ganado el apoyo leal de muchas personas debido a su sabor a trigo. Para algo tan sencillo como esto, el tiempo de cocción no tiene por qué ser superior a cinco minutos de principio a fin. Por lo general, puedes comprar algunas frutas asadas adicionales y guardarlas en el congelador, luego tirarlas al horno mientras te cepillas los dientes y te lavas la cara. ¡El siguiente paso es fácil! El sabor amargo de la piña es perfecto para despertar tus papilas gustativas. ¡Combinado con un vaso de jugo, es una combinación energética para el desayuno!
Fórmula de Yuan Qi: Sándwich Súper Saludable
Ingredientes:
●Dos rebanadas de pan tostado integral ●Unos brotes de alfalfa ●Medio tomate grande ●Medio kiwi ●Media manzana verde ●Una loncha de jamón (se puede omitir) ●Un huevo ●Una loncha de queso salado rico en calcio.
Ejercicio:
1. Cortar los tomates, los kiwis, las manzanas verdes, lavar los brotes de alfalfa y reservar.
2. Calentar un poco de aceite en una sartén (no es necesario poner aceite en una sartén antiadherente), sofreír primero los huevos escalfados y luego utilizar el aceite restante para freír el jamón.
3. Coloca en secuencia las rodajas de tomate, las rodajas de kiwi, las rodajas de manzana verde, los huevos escalfados, las rodajas de queso y el jamón.
4. Cubrir con otra tostada y ¡listo!
Eficacia: Combinado con una taza de leche o yogur, constituye un desayuno nutritivo. ¡Te mantiene con energía desde la mañana hasta el mediodía!
Siempre que te levantes 10 minutos antes podrás preparar este sencillo y nutritivo desayuno. Las tostadas integrales son ricas en fibra y nutrientes, bajas en calorías y son las mejores para quienes quieren verse hermosas. Aunque los huevos escalfados y el jamón son tabú para adelgazar, debido a que se toman en el desayuno, las calorías suelen consumirse antes del mediodía, por lo que no hay miedo a engordar. En cuanto al sabor más interesante, debido a que las manzanas, los tomates y el kiwi ya tienen el sabor jugoso y dulce de la fruta en sí, además del ligero sabor salado de las lonchas de queso y el jamón, no es necesario agregar más sal ni aderezo para ensaladas; , tan pronto como pruebes el primer bocado de este sándwich súper saludable, quedarás fascinado por el increíble sabor de estos ingredientes y ¡harás que te levantes temprano para preparar el desayuno todos los días!
Frescos y deliciosos: Rollitos de manzana y brotes de alfalfa
Materiales:
●Un rollo de envoltorio de algas●Media manzana●Tres espárragos●Unas cuantas alfalfas brotes ● Una cucharada de yogur.
Ejercicio:
1. Cortar la manzana en tiras, blanquear los espárragos en agua hirviendo y dejar enfriar hasta reservar.
2. Enrolla la piel del alga formando un tubo y rellénala en el fondo de la mitad de los brotes de alfalfa.
3. A continuación añade las tiras de manzana y los espárragos, pon encima el resto de los brotes de alfalfa y vierte el yogur.
Eficacia:
¡Las frutas y verduras frescas hacen que la gente crea que son divertidas y nutritivas!
¡Ahora tienes que hacer rollitos de mano frescos con ingredientes frescos! Este panecillo está relleno de frutas y verduras frescas. Los brotes de alfalfa son ricos en fibra y estimulan el sistema digestivo. Son ricas en proteínas, vitaminas y minerales y tienen un efecto adelgazante que previene la peroxidación y embellece la piel. También son ingredientes habituales para la elaboración de alimentos ecológicos. Las algas son ricas en vitaminas A y B1, que pueden regular los fluidos corporales y eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo. Agrega las manzanas crujientes y los espárragos, enróllalo en un paquete con las manos y ¡querrás comértelo inmediatamente!
Vitamina C ataque completo: jugo extraño
Materiales:
●Dos kiwis ●Un poco de miel ●Media taza de agua fría.
Ejercicio:
1. Pela el kiwi con un cepillo y ponlo en una batidora con agua y miel.
2. Enciende el exprimidor durante aproximadamente un minuto, rompe el kiwi en partículas pequeñas, luego ponlo en una taza y bebe.
Eficacia:
La cantidad ultraalta de vitamina C no solo puede embellecerte, sino también hidratar tu garganta y proteger tu hígado.
El kiwi es una de mis frutas favoritas, no sólo por su sabor agridulce, sino también por su alto contenido en vitamina C, que puede hacer que las personas luzcan bien. Cuando hago este jugo, normalmente no rompo el kiwi hasta el punto de no poder comerlo. Además de conservar un poco de sabor, no se perderán nutrientes y no se liberará el sabor amargo al batir las semillas. Agregar un poco de miel puede suavizar el jugo y proteger tu garganta.
Existe un truco secreto para agrandar y blanquear los senos: la papaya guisada con queso.
Ingredientes:
●Una papaya●Dos tazas y media de leche fresca●Tres claras de huevo●Una cantidad adecuada de azúcar de roca●Un poco de vinagre.
Ejercicio:
1. Corta la papaya por la mitad, saca la pulpa, ponla en una batidora y rómpela en trozos pequeños.
2. Hervir la leche fresca hasta que empiece a hervir, agregar el azúcar de roca y cocinar hasta que se derrita, dejar enfriar y reservar.
3. Batir bien las claras, añadir la leche y el vinagre, remover suavemente, luego tamizar por un colador, poner en un bol pequeño, cubrir con film transparente y cocinar al vapor a fuego alto durante unos 30 minutos para preparar. queso. .
4. Al comer, vierte el puré de papaya sobre el queso, o añade un poco de miel y cómelo todo junto.
¡La piel blanca y tierna, el oxígeno activo, el antienvejecimiento, también pueden atenuar las manchas, agrandar los senos y blanquear!
Eficacia:
La papaya contiene una variedad de vitaminas B, caroteno y otros nutrientes, además de una proteasa especial, que puede absorber rápidamente la proteína de la leche fresca. La proteína puede promover el metabolismo normal de la piel, mantener la elasticidad y proporcionar funciones integrales antienvejecimiento y antioxidantes. ¡Este postre espeso, suave y suave es definitivamente una taza súper feliz para tomar por la mañana!
Producto santo anti-envejecimiento: leche de aguacate
Materiales:
●Un cuarto de aguacate ●Una taza de leche ●Un poco de miel.
Ejercicio:
1. Después de pelar y quitar las semillas del aguacate, pon una cuarta parte en una batidora.
2. Agrega la leche y la miel, enciende la licuadora y revuelve uniformemente, luego ponlo en una taza y bebe.
Eficacia:
Alto valor nutricional, como desayuno, ¡solo bebe una taza!
El aguacate, conocido como “Crema Oriental”, es una fruta con un alto valor nutricional, pero aún no es lo suficientemente popular. La mayoría de la gente tiene la ilusión de que es caro. De hecho, cada uno cuesta solo NT $ 40 en verano. La leche de aguacate que se presenta aquí cuesta solo una cuarta parte del precio, ¡que cuesta solo NT $ 10! Los aguacates son ricos en calorías, pero su grasa son ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos esenciales que son buenos para el organismo. Por tanto, las vitaminas liposolubles (como las vitaminas B y E) contenidas en el aguacate son más fáciles de absorber que otras frutas. ¡Y estas vitaminas son los productos sagrados de belleza y antienvejecimiento! Los aguacates tienen un alto contenido calórico, pero si los comes por la mañana, no se acumularán en grasa. ¡Junto con su sabor suave y rico, es el desayuno más agradable!
Desintoxicación y blanqueamiento: Yogur de fresa y cebada
Materiales:
●Seis fresas ●Una caja de yogur ●100g de cebada.
Práctica:
1. Hervir las semillas de coix en agua hasta que estén bien cocidas y la sopa se espese (aproximadamente una hora). Déjalo enfriar y luego mételo en el frigorífico para su uso posterior.
2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas por la mitad y colocarlas en un plato.
3. Vierta el yogur y la cebada y sirva.
Eficacia:
Desintoxicación, blanqueamiento y deshidratación, ¡todo de una sola vez!
Este tipo de desayuno es realmente similar al conocido cereal con leche. La única diferencia es que la leche se reemplaza por yogur, el cereal se reemplaza por cebada y las fresas hacen feliz a la gente con solo verlas. Las fresas tienen un alto contenido de vitamina C y deben consumirse frescas. El sabor jugoso y dulce es irresistible para casi todas las chicas amantes de la belleza. Además de ser más nutritivo que la leche, el yogur también puede mantener el tracto digestivo limpio y eliminar el estreñimiento. La cebada contiene un alto contenido de fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y es baja en calorías. El consumo regular puede eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo, haciendo que las manchas oscuras de la piel desaparezcan y brillen. Puedes cocinar una olla de cebada y meterla en el frigorífico para comerla despacio, o no importa si está fina y es fácil beber la sopa directamente.
¡No te preocupes por el sabor de la cebada y el yogur, te sorprenderá lo ricas y deliciosas que quedan las capas de yogur!
Bebida energética: Yogur de mango y aloe vera
Materiales:
●Un mango ●Un trozo de aloe vera ●Una botellita de yogur ●Un poco de miel.
Ejercicio:
1. Pelar y descorazonar el mango y reservar la pulpa.
2. Quitar la piel del aloe vera, poner la pulpa transparente en una batidora, añadir el mango, el yogur y la miel para hacer jugo.
Eficacia:
Antiinflamatorio, desintoxicante, activador de células y favorecedor del metabolismo.
El aloe vera tiene efectos mágicos antiinflamatorios, calmantes y reparadores, y tiene cierto efecto mejorador en las pieles con tendencia acnéica. El mango es rico en caroteno, que puede activar las células, promover el metabolismo y prevenir la piel áspera y seca. Originalmente, el sabor del jugo de aloe vera sería relativamente amargo, pero la dulzura del mango simplemente compensa esta deficiencia. Junto con el yogur suave, ¡todos los efectos embellecedores de la piel se encuentran en esta deliciosa bebida energética!