¿Cuáles son los ejercicios anaeróbicos en interior adecuados para perder peso?

1. Sentadilla:

La sentadilla es conocida como el "Rey del entrenamiento de fuerza", y muchos ejercicios de fitness se combinarán con las sentadillas. Las sentadillas pueden parecer un ejercicio para la parte inferior del cuerpo, pero en realidad pueden desarrollar fuerza en todo el cuerpo. Puede estimular eficazmente el glúteo mayor y los músculos esqueléticos al ponerse en cuclillas.

2. Flexiones:

Las flexiones ejercitan principalmente los músculos de los miembros superiores, la cintura y el abdomen. Es un método de entrenamiento de fuerza muy sencillo pero eficaz.

Tres. Soporte en plancha:

El soporte en plancha es un método de entrenamiento muscular similar a las flexiones. La posición boca abajo se utiliza principalmente durante el ejercicio. Puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales transversales y se reconoce como un método eficaz para entrenar el núcleo. musculatura.