Me gusta hacer algo de ejercicio aeróbico por la noche antes de acostarme. ¿Qué tipo de ejercicio aeróbico puedes elegir sin que afecte tu sueño?
La razón por la que el Hula Hoop puede tener un efecto obvio de pérdida de peso es porque el movimiento continuo del Hula Hoop en la parte inferior del abdomen puede acelerar la peristalsis de los intestinos y descargar rápidamente el Basura acumulada en el cuerpo. Resuelve el dolor del estreñimiento. Además, al girar el hula-hoop, es mejor persistir durante más de 30 minutos cada vez, para consumir más grasa.
Levantarse después de cenar
Estar de pie es un ejercicio sencillo. Después de cenar todos los días, párese en una postura estándar durante media hora. Si persiste durante mucho tiempo, notará que su cintura y piernas se adelgazan. Cuando esté de pie, preste atención a sujetar las nalgas, toda la espalda contra la pared y las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello contra la pared.
Caminar hacia atrás
El consumo de oxígeno al caminar en dirección contraria es un 31% mayor que el de caminar hacia adelante, y la frecuencia cardíaca es un 15% más rápida. Por eso, caminar hacia atrás es una de las formas más rentables de perder peso. Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque fortalece los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Se informa que caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. Perder peso mediante el ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es un método muy eficaz y beneficioso para que las personas mayores se mantengan en forma.
Jogging
Jogging es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo y promover que el cuerpo queme grasa. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo.
5. Yoga
El yoga no requiere mucho espacio y puedes realizarlo en la cama de tu casa. Hacer yoga por la noche puede estirar los músculos, relajar la mente, reducir la grasa y ayudarte a dormir.