¿Cómo planificar el fitness y la pérdida de peso para principiantes?

Todo es difícil al principio. Mientras sobrevivas a la etapa de principiante, el entrenamiento posterior es en realidad lo mismo que jugar. En primer lugar, es necesario perder peso, por lo que es necesario hacer ejercicio de forma eficaz mediante un cepillado científico de la grasa. El uso de métodos científicos de acondicionamiento físico puede lograr de manera más efectiva los resultados deseados, pero debe persistir todos los días, de lo contrario no habrá ningún efecto. También hago ejercicio y me pongo en forma con regularidad, por lo que puedo compartir contigo mi comprensión del fitness.

El fitness más básico para principiantes es correr. Correr puede quemar grasa en todas las partes del cuerpo, por lo que si quieres perder peso, correr es una buena opción. Después de ir al gimnasio todos los días, corra en la cinta durante 20 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio con otros equipos. El efecto será mejor. Porque correr puede abrir las funciones físicas de varias partes del cuerpo, permitiendo que el cuerpo funcione mejor durante el ejercicio.

Creo que incluso las chicas pueden ejercitar los músculos durante el ejercicio físico, porque los músculos pueden resaltar las líneas y tensar la piel. Lo más importante es que es más rápido y esculpido que la eliminación de grasa, y también puede ejercer el control de la función corporal. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Muchas chicas dicen que no quieren desarrollar músculos cuando hacen ejercicio, pero son muy útiles para moldear el cuerpo.

Por ejemplo, la celebridad femenina promedio en realidad ejercita los músculos, pero no es tan obvio como el de los hombres. Principalmente resalta las líneas, por lo que el ejercicio muscular es una mejor opción para perder peso. Los principiantes deben conocer las áreas que quieren perder peso desde el principio. El entrenamiento dirigido es mucho mejor que la práctica a ciegas. Por ejemplo, si quieres perder peso, al principio debes hacer abdominales. Tenga en cuenta que si no desea desarrollar músculos, solo necesita tocar los músculos para contraerlos después del ejercicio.

El entrenamiento muscular se realiza principalmente a través de algunos equipos de fuerza en el gimnasio. Si no quieres moldear los músculos, puedes bajar el peso del equipo y hacerlo en grupos, de diez a 15 en grupos, y de 6 a 8 grupos a la vez. Siento que me duele el cuerpo después de hacerlo. Esto es efectivo. No descanses solo porque estés cansado en este momento, porque el efecto del entrenamiento muscular es mejor cuando está más débil. Déjame contarte un truco especialmente práctico, que consiste en exhalar cuando tu cuerpo esté duro. Inhale mientras su cuerpo se relaja, por lo que es posible que se sienta más cansado solo porque su cuerpo está luchando en un ambiente sin oxígeno. El ejercicio anaeróbico fortalece los músculos, pero la forma que te enseño es combinar ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico, lo cual es muy bueno para bajar de peso.

Otro consejo para perder peso es subir un poco más la pendiente al hacer ejercicio en la cinta, y caminar en la cinta a una velocidad que dependa de tu capacidad personal, durante unos 20 minutos al día. Después de un mes, descubrirá que ha perdido al menos diez libras, no es broma, si puede persistir.