¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso durante la menstruación?
¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar durante la menstruación?
Para las amigas, en los días en que llega la menstruación, se puede decir que el efecto de adelgazar es muy bueno. . De hecho, los dos primeros días de la menstruación son el mejor momento para conseguir resultados de pérdida de peso. Si quieres adelgazar, puedes realizar algunos movimientos sencillos que no requieran demasiado ejercicio, como caminar después de las comidas o hacer gimnasia, pero el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo, de tres a cinco horas a la semana es suficiente. y el ejercicio moderado es suficiente.
Además del ejercicio, también tenemos nuestra propia alimentación, que también necesita una atención especial. Durante la menstruación, todas sabemos que nuestro organismo está muy débil, por lo que es una buena opción comer más alimentos ricos en hierro, como sangre de cerdo, hígado de cerdo, uvas, etc. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que hay que controlar la ingesta dentro de los límites normales, y no comer en exceso. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado de no comer alimentos crudos o fríos, y deben ser ligeros. El ejercicio adecuado y una dieta razonable pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso, y esta es una forma saludable y razonable de perder peso. También podrías intentarlo.
¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso durante la menstruación? Creo que todo el mundo está preocupado por este tema, porque adelgazar es algo que todo el mundo quiere hacer y la menstruación es un buen momento para adelgazar.
La mejor forma de adelgazar unos días antes de la menstruación
La llamada pérdida de peso menstrual es utilizar el ciclo menstrual para dividir el efecto de pérdida de peso en cuatro etapas: 65438 0 -7 días desde el periodo menstrual. En los últimos días, debido a que la secreción de estrógeno y luteína en el cuerpo es muy baja, el metabolismo es deficiente y todo el cuerpo está en un estado de inactividad, lo que fácilmente puede causar retención de agua y edema.
Por lo que algunas personas pueden ganar peso durante este tiempo. 7-14 días después de la menstruación. A partir del séptimo día después de la menstruación, el estrógeno en el cuerpo comenzará a aumentar. Este es el período dorado para perder peso. Siempre que controle bien su dieta durante este período, generalmente podrá ver buenos resultados. Pero en principio, la razón por la que hay efectos evidentes durante este período es principalmente porque el agua retenida durante el período menstrual se descarga, por lo que el peso bajará entre 3 y 4 libras durante esta etapa.
La ovulación se produce entre 14 y 21 días después de la menstruación. En esta etapa, el metabolismo se volverá cada vez más lento, no será fácil perder peso y el apetito también mejorará. Por eso, en esta etapa es más importante controlar la dieta y aumentar el ejercicio moderado. Si siente hambre entre comidas, coma más frutas o nueces. 265438 0-28 días después de la menstruación es el período de amortiguamiento para la pérdida de peso. No importa qué método de pérdida de peso utilice en este momento, no verá mucho efecto. Es fácil tener acné durante este período e incluso puedes ganar un poco de peso. Si todavía tiene hambre después de comer, elija alimentos bajos en calorías como pepinos y tomates.