¿Cuál es el curso de fitness exclusivo de Li Jian?

"I Am a Singer" de Hunan Satellite TV hizo popular a Li Jian, el "Dios de los Long Johns", y también al método de entrenamiento TRX de Li Jian para el fitness diario y la modelación del cuerpo. ¿Qué es TRX? ¿En qué se diferencia de los métodos de acondicionamiento físico diarios como correr, levantar pesas y andar en bicicleta? El periodista Nandu encontró el gimnasio privado L K en Guangzhou, famoso por su profesor de TRX. El entrenador Li Kai, que lo sabe bien, demostró personalmente este popular método de acondicionamiento físico.

Una herramienta de fitness que se puede llevar en cualquier momento.

¿El llamado TRX es el idioma inglés? Abreviatura de ejercicio de resistencia, que significa "ejercicio de resistencia de todo el cuerpo". Según la leyenda, es un método de fitness que se originó en la Marina de los EE. UU. El más común es el "sistema de entrenamiento en suspensión" operado mediante correas colgantes. Por eso, antes de realizar este método de entrenamiento, la primera opción es un cinturón fitness colgante compuesto por un cinturón de suspensión, una cuerda principal, un asa y una tobillera. Este equipo es realmente muy cómodo de instalar. Siempre que haya ganchos fijos en la pared o puerta, puede instalarlos usted mismo y entrenar en interiores y exteriores.

"En términos generales, la longitud de este cinturón de fitness colgante es ajustable y puede soportar un peso de varios cientos de kilogramos. Solo pesa dos o tres kilogramos cuando se coloca. Puedes ponerlo en una mochila. Puedes llevarlo Llévelo con usted, póngalo en casa y busque un lugar para colgarlo cuando esté en un viaje de negocios. "Es muy conveniente operarlo". Li dijo que un cinturón de ejercicios de este tipo no es costoso y que puedes comprar uno bueno. uno de calidad en línea por 100-300 yuanes.

Cuanto más practiques, más estables se volverán tus músculos centrales.

En comparación con otros métodos de fitness, la característica más importante del TRX es que, aunque tiene más de 300 movimientos, ninguno de ellos es sentado, lo que significa que todos los movimientos se realizan en suspensión. La ventaja de esto es que ya sea que estés entrenando la fuerza de tus brazos, bajo abdomen o piernas, necesitas movilizar los músculos de todo tu cuerpo en todo momento para buscar el equilibrio. De esta manera, la fuerza de los músculos centrales mejorará naturalmente de manera integral y la flexibilidad y estabilidad del cuerpo también se volverán cada vez más fuertes.

“Algunas personas pueden decir al principio que quiero reducir la grasa de mis muslos o entrenar mis bíceps, pero en la operación real, no solo necesitas usar tus piernas y brazos para ejercer fuerza, sino también tu abdomen también debe estar contraído, la espalda debe estar recta, porque si no lo haces, no podrás mantener el equilibrio en el aire, con el tiempo se ejercitarán los músculos centrales de todo el cuerpo. "

El efecto de quema de grasa y desarrollo muscular es excepcional.

TRX es un entrenamiento de fuerza de alta intensidad y ritmo rápido que utiliza el propio peso para entrenar cuando el cuerpo humano está inestable. Siempre se ha considerado como el entrenamiento físico funcional definitivo. Por lo tanto, en términos de quemar grasa y desarrollar músculo, su efecto será más prominente que correr, hacer ejercicios aeróbicos y soportar peso. E independientemente de su condición física, hombres y mujeres, pueden encontrar movimientos que se adapten a sus necesidades.

"Si la presión arterial es demasiado alta o demasiado baja, definitivamente no se recomienda, pero si no hay ningún problema con el cuerpo en sí, está bien hacerlo", dijo el entrenador Li, mientras un Una estudiante nos mostró cómo hacerlo. Hacer 10 de estos será mucho más efectivo que hacer 10 flexiones o 10 elevaciones de piernas. "