¿Cómo mejorar las pesadillas nocturnas?
Otro motivo principal para soñar son los problemas de la columna cervical. Generalmente se produce por pasar demasiado tiempo frente al ordenador o por tener problemas en la columna cervical por motivos laborales. Deberíamos prestar atención a esto. Las vértebras cervicales pueden comprimir los nervios y provocar sueños.
Dedica de 4 a 10 minutos cada día a realizar actividades de la columna cervical, levantando la cabeza y moviéndote hacia la izquierda y hacia la derecha. Realmente necesito ver a un médico.
Enseñarte ocho trucos para deshacerte de las pesadillas
1.1 Antes de acostarte, sal a caminar al aire libre o escucha música para mantener un estado de ánimo relajado y feliz.
2. No es aconsejable comer demasiado en la cena y no picar nada antes de acostarse.
3. 1. Detén el trabajo físico y mental intenso antes de acostarte y evita ver películas, libros y periódicos interesantes.
4. No fumar, beber alcohol ni tomar café antes de acostarse.
5. Desarrolla el hábito de acostarte a tiempo. No es bueno acostarse demasiado temprano ni demasiado tarde.
6. Quítate el abrigo al dormir y usa pijama, camiseta y pantalón corto.
7. Presta atención a tu posición para dormir y desarrolla el hábito de dormir de lado.
8. La colcha no debe ser demasiado cálida ni pesada, y la almohada no debe ser demasiado alta ni demasiado dura.
De media hora a 1 hora antes de acostarse, no piense en los problemas ni lea libros, no mire televisión demasiado estresante, evite tomar bebidas estimulantes (como café, té fuerte, etc.), y no fumar, etc. , debes realizar actividades físicas adecuadas, hacer gimnasia y relajarte adecuadamente. Puede tomar por vía oral: tabletas de Oryzanol + tabletas de vitamina B1 + líquido Anshen Jianbrao para acondicionamiento, desarrollar buenos hábitos de descanso y comer más frutas y verduras.
Cuidado de la vida:
Preste atención a comer más verduras, alimentos ricos en proteínas y alimentos proteicos de alta calidad, alimentos ricos en calcio y alimentos ricos en zinc para prevenir el eclipse parcial y garantizar el tiempo y la calidad del descanso.