¿Cómo mejorar las pesadillas nocturnas?

Lo primero es ajustar tu estado de ánimo. No pienses demasiado durante el día y cuando duermas. Por la noche puedes tomar unas gachas de mijo para cenar.

Otro motivo principal para soñar son los problemas de la columna cervical. Generalmente se produce por pasar demasiado tiempo frente al ordenador o por tener problemas en la columna cervical por motivos laborales. Deberíamos prestar atención a esto. Las vértebras cervicales pueden comprimir los nervios y provocar sueños.

Dedica de 4 a 10 minutos cada día a realizar actividades de la columna cervical, levantando la cabeza y moviéndote hacia la izquierda y hacia la derecha. Realmente necesito ver a un médico.

Enseñarte ocho trucos para deshacerte de las pesadillas

1.1 Antes de acostarte, sal a caminar al aire libre o escucha música para mantener un estado de ánimo relajado y feliz.

2. No es aconsejable comer demasiado en la cena y no picar nada antes de acostarse.

3. 1. Detén el trabajo físico y mental intenso antes de acostarte y evita ver películas, libros y periódicos interesantes.

4. No fumar, beber alcohol ni tomar café antes de acostarse.

5. Desarrolla el hábito de acostarte a tiempo. No es bueno acostarse demasiado temprano ni demasiado tarde.

6. Quítate el abrigo al dormir y usa pijama, camiseta y pantalón corto.

7. Presta atención a tu posición para dormir y desarrolla el hábito de dormir de lado.

8. La colcha no debe ser demasiado cálida ni pesada, y la almohada no debe ser demasiado alta ni demasiado dura.

De media hora a 1 hora antes de acostarse, no piense en los problemas ni lea libros, no mire televisión demasiado estresante, evite tomar bebidas estimulantes (como café, té fuerte, etc.), y no fumar, etc. , debes realizar actividades físicas adecuadas, hacer gimnasia y relajarte adecuadamente. Puede tomar por vía oral: tabletas de Oryzanol + tabletas de vitamina B1 + líquido Anshen Jianbrao para acondicionamiento, desarrollar buenos hábitos de descanso y comer más frutas y verduras.

Cuidado de la vida:

Preste atención a comer más verduras, alimentos ricos en proteínas y alimentos proteicos de alta calidad, alimentos ricos en calcio y alimentos ricos en zinc para prevenir el eclipse parcial y garantizar el tiempo y la calidad del descanso.