Los novatos preguntan qué comer más y menos y qué complementar durante la pérdida de grasa.

Después del ejercicio, las personas que adelgazan sentirán hambre fácilmente. En este momento, tenga cuidado de no comer de inmediato, pero espere al menos una hora después del ejercicio antes de comer, para no permitir que la sangre que fluye rápidamente en el cuerpo se precipite hacia el tracto gastrointestinal, dificulte la absorción o cause molestias, y el cuerpo no absorberá los nutrientes ingeridos rápidamente.

2. Consuma una pequeña cantidad de alimentos ricos en fibra después del ejercicio.

Quienes pierden peso pueden beber un poco de agua hervida dentro de una hora después del ejercicio para reponer el exceso de agua perdido debido al ejercicio y también reducir el hambre. Si todavía siente hambre después de 1 hora de ejercicio, comer una pequeña cantidad de cereales integrales puede ayudar eficazmente a su cuerpo a quemar grasa y hacer que su efecto de pérdida de peso sea más significativo. Si se desea aumentar la tasa metabólica de las células, se recomienda complementar alimentos que contengan colágeno, como leche fresca, huevos, piel de pescado, etc.