Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Cómo desarrollar músculo durante las vacaciones de verano y planificar en consecuencia

Cómo desarrollar músculo durante las vacaciones de verano y planificar en consecuencia

En primer lugar, el ejercicio requiere tanto un plan como una receta.

Plan:

Lunes: pectoral mayor y tríceps

Martes: hombros

Miércoles: espalda grupo muscular bíceps

Jueves: Abdominales Aeróbicos

Viernes: Bíceps y Tríceps

Sábado y Domingo: Descanso

Receta: El principio es alto en proteínas y bajo en grasas.

Desayuno: arroz con cereales, tres huevos, leche (el desayuno es muy importante)

Almuerzo: 200g de pechuga de pollo/ternera, verduras, arroz con cereales.

Cena: gachas de avena (procura comer lo menos posible por la noche, así será más fácil ponerte en forma)