Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Cómo desarrollar músculo durante las vacaciones de verano y planificar en consecuencia
Cómo desarrollar músculo durante las vacaciones de verano y planificar en consecuencia
En primer lugar, el ejercicio requiere tanto un plan como una receta.
Plan:
Lunes: pectoral mayor y tríceps
Martes: hombros
Miércoles: espalda grupo muscular bíceps
Jueves: Abdominales Aeróbicos
Viernes: Bíceps y Tríceps
Sábado y Domingo: Descanso
Receta: El principio es alto en proteínas y bajo en grasas.
Desayuno: arroz con cereales, tres huevos, leche (el desayuno es muy importante)
Almuerzo: 200g de pechuga de pollo/ternera, verduras, arroz con cereales.
Cena: gachas de avena (procura comer lo menos posible por la noche, así será más fácil ponerte en forma)