Cómo nutrir y proteger el hígado en la vida diaria
Formas diarias de nutrir y proteger el hígado
1. Té casero protector del hígado.
Se considera que el cardo mariano, la cúrcuma y el diente de león ayudan a limpiar y proteger. el hígado. Intente tomar 45 mg de cúrcuma, 400 mg de extracto de diente de león o 400 mg de cardo mariano al día. También puedes remojar raíces frescas de diente de león en agua hirviendo en lugar de beberlas como té, pero asegúrate de que no estén contaminadas con pesticidas químicos.
2. Consume col morada con frecuencia.
Las verduras crucíferas incluyen la remolacha, los rábanos, la col, la col morada y la rúcula, o las verduras que contienen azufre, como la cebolla, el ajo y la coliflor. la función de desintoxicación del cuerpo. Comer dos porciones de vegetales crucíferos al día puede mejorar la función de desintoxicación del hígado.
3. Hazlo con frecuencia * * *
Cuando el cuerpo esté acostado, masajea suavemente * * * la vesícula biliar y el hígado, aproximadamente debajo de las costillas en el lado derecho del cuerpo. * * * Ayuda a promover la circulación sanguínea en el hígado, mejorando así la función metabólica de todo el cuerpo.
4. Manténgase alejado del alcohol y las drogas
El alcohol es extremadamente perjudicial para la función hepática. Las personas con daño hepático deben dejar de beber alcohol. Además, muchas personas están acostumbradas a comprar analgésicos de venta libre en las farmacias cuando se sienten mal, pero estos medicamentos pueden contener paracetamol, que puede producir algunos metabolitos tóxicos después del metabolismo en el hígado, causando daño hepático. Si bebes regularmente, debes prestar atención a nutrir tu hígado. Puede tomar tabletas de Ganyang antes de beber alcohol. Las tabletas de Ganyang tienen un muy buen efecto preventivo sobre las enfermedades hepáticas. Las tabletas de Ganyang ricas en Schisandra chinensis pueden reparar las células del hígado, promover la regeneración de las células del hígado y reparar el tejido hepático dañado. Los ingredientes de selenio y malta pueden inhibir la enfermedad hepática, mejorar la inmunidad y reducir eficazmente la aparición de enfermedades hepáticas.
5. Suplementar minerales
Asegura una ingesta adecuada de minerales como magnesio, calcio, potasio, zinc, selenio y manganeso en tu dieta diaria. Para los pacientes con cirrosis hepática, los médicos también recomendarán que complementen más vitaminas y minerales de lo habitual para permitir que el hígado funcione correctamente.
Métodos de la medicina tradicional china para proteger el hígado
1. Los tres puntos de acupuntura de Jiaosun, Fengchi y Taiyuan son los "puntos móviles del Qi" en la cabeza. Presionar estos puntos de acupuntura puede mejorar la visión, refrescar la mente, aliviar la fatiga y la ansiedad y tratar dolores de cabeza, mareos y otras enfermedades. Algunas personas eructan después de * * * hacer el punto Jiaosun, lo que significa que * * * el cuidado de la salud ha jugado un cierto papel. Esto es más beneficioso para las personas que sufren de dolor en las costillas, ansiedad e ira.
2. El punto Zhongshan y el punto Jianjing son dos "puntos de movimiento de Qi" en el pecho y los hombros. El primero se encuentra entre los dos senos y tiene el efecto protector de la salud de calmar los nervios y eliminar los problemas. * * * Utilice la yema del pulgar para presionar suavemente el punto de acupuntura, presionando durante 5 segundos cada vez, y descanse durante 3 segundos. Cuando estás enojado, puedes acariciar hacia abajo 100 veces, lo que puede suavizar el flujo de energía y tener un buen efecto en la salud.
Golpear los hombros y el cuello con los puños puede aliviar la fatiga del cuello, proporcionar suficiente suministro de sangre al cerebro y tratar los dolores de cabeza. * * * El punto Jianjing también puede mejorar * * * la hinchazón y el dolor, la hiperplasia mamaria y la mastitis.
3. El punto Taichong y el punto Zusanli son los dos "puntos de transmisión de qi" de las extremidades inferiores. * * * El punto Taichong tiene un efecto calmante en las personas que están enojadas y deprimidas, especialmente aquellas con presión arterial alta, dolores de cabeza, * * hinchazón y dolor, y menstruación irregular. Si se combina con Zusanli, no sólo puede calmar el hígado y regular el qi, sino también mejorar el estreñimiento, la diarrea, los problemas estomacales, etc.
Medidas preventivas para la insuficiencia hepática
1. Ajusta tu posición para dormir
Dormir de lado es la posición más saludable para dormir, porque el meridiano del hígado está a ambos lados. del cuerpo humano. Acostarse de lado puede nutrir el hígado y reponer el qi. Porque cuando una persona se acuesta de lado, la sangre fluirá naturalmente hacia el meridiano del hígado y "el hígado gobierna el almacenamiento de sangre". Tan pronto como la sangre ingresa al meridiano del hígado, el cuerpo humano puede dormir tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día.
2. Nutrición equilibrada
Para nutrir el hígado en verano, la primera sugerencia de los nutricionistas es “equilibrar” todos los alimentos deben consumirse todos los días y la proporción. Los cinco colores de las frutas y verduras tienen sus propios méritos. Por ejemplo, las frutas y verduras verdes, rojas y amarillas contienen luteína; las frutas y verduras crucíferas, como la coliflor y la coliflor, son guerreras contra el cáncer, etc. Puedes elegir más y hacer más sustituciones a la hora de comer.
Por lo general, se pueden comer más verduras y frutas verdes, que son ricas en nutrientes con fuertes capacidades antioxidantes, como las vitaminas C, E, etc., que son útiles para prevenir el envejecimiento de las células del hígado.
3. Beber más agua con limón
El agua puede ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo y reducir la carga sobre el hígado. Por lo tanto, puede beber un vaso de agua tibia todos los días después de levantarse, lo que puede promover el funcionamiento general de los órganos del cuerpo. Puede agregar un poco de limón al agua, porque el jugo de limón puede hacer que el hígado produzca bilis, lo cual es beneficioso para la desintoxicación.
4. Ejercicio razonable
Mantener un ejercicio adecuado todos los días favorece el fortalecimiento de la función hepática humana. No hagas demasiado ejercicio, puedes optar por trotar como ejercicio, apto para hombres, mujeres y niños. Nutrir el hígado no es algo que se pueda lograr en un día. Así como debemos perseverar en todo lo que hacemos, la perseverancia es la victoria, y lo mismo ocurre con nutrir el hígado.
5. Ajusta tu horario
No necesito presentar esto. Trasnochar menos, reducir la vida nocturna y mantener el hábito saludable de acostarse temprano y levantarse temprano. Este es uno de los pasos más importantes para nutrir su hígado. Si realmente no puedes, si tienes que quedarte despierto hasta tarde, te sugiero que comas más alimentos que calmen y nutran el hígado, como puerros, hongos, papaya, etc. Adivina el artículo que te interesa: