¿Qué te apetece comer más durante el confinamiento?

Durante el confinamiento, las nuevas madres necesitan comer alimentos más nutritivos y de fácil digestión para ayudar con la recuperación posparto y la lactancia. Aquí tienes algunas sugerencias:

1. Alimentos ricos en proteínas: Alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado, carnes magras, tofu, etc. Ayuda a reparar el cuerpo y mejorar la inmunidad.

2. Alimentos ricos en hierro: Los alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, las verduras de hojas verdes y los frijoles, pueden prevenir la anemia y aumentar los niveles de energía.

3. Alimentos ricos en calcio: La leche, el yogur, el queso, el tofu y otros alimentos ricos en calcio contribuyen a la salud ósea y a la secreción de leche.

4. Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la inmunidad y favorecen la digestión.

5. Alimentos integrales: Los alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos, como el arroz integral y el pan integral, ayudan a proporcionar energía duradera y favorecen la salud intestinal.

6. Frutos secos y semillas: Los alimentos ricos en grasas y proteínas saludables, como las nueces, las almendras y las semillas de sésamo, ayudan a aumentar los niveles de energía y favorecen el desarrollo del cerebro.