¿El ejercicio con barra es aeróbico o anaeróbico? ¿Deberías hacer primero ejercicio aeróbico o anaeróbico?
Ya sea aeróbico o anaeróbico con barra, es un ejercicio que combina ejercicio con barra y aeróbico. El peso de la barra ajustable es adecuado para personas de diferentes edades, géneros y físicos. El ejercicio con barra es un ejercicio para bajar de peso relativamente rápido que combina ejercicio con barra y aeróbico. Puede moldear una figura encantadora y ser beneficioso para el cuerpo y la mente.
Muchos gimnasios ofrecen ejercicios con barra, una clase de ejercicio especial y sencilla. Al igual que los aeróbicos, también se realiza con un fuerte acompañamiento musical, pero este conjunto de "aeróbicos" requiere el uso de pesas.
El ejercicio con barra combina las ventajas del ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico con equipo, y añade ejercicios rítmicos y música rítmica, lo que permite a los culturistas completar el entrenamiento en una atmósfera emocionante y obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. También puede mejorar la densidad ósea humana estimulando continuamente los músculos de ambos lados de la columna.
Además, según pruebas de expertos, "el ejercicio con barra es el ejercicio de modelado corporal más rápido y eficaz del mundo si lo haces dos veces por semana durante una hora cada vez, podrás ver resultados de fitness". después de tres meses.
El fitness es ante todo ejercicio aeróbico o anaeróbico. Muchas personas están acostumbradas a realizar diversos ejercicios aeróbicos cuando van al gimnasio, como correr primero en una cinta y luego realizar varios ejercicios anaeróbicos. En realidad, esto está mal. La forma correcta de hacer ejercicio es hacer primero ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico. Hacer ejercicios aeróbicos primero consumirá mucho glucógeno y no tendrás energía para continuar durante el entrenamiento de fuerza.
Realice primero ejercicio aeróbico, para que la utilización de energía del cuerpo sea más eficiente, porque la utilización de grasa aumentará cuando se consuma azúcar en cierta medida, ¡pero no 30 minutos antes de quemar grasa! El consumo de grasas es continuo en la vida diaria de las personas, pero la intensidad es baja.
Si tu objetivo es desarrollar masa muscular, entonces dale prioridad al entrenamiento con pesas, primero anaeróbico de alta intensidad, luego aeróbico.
Por otro lado, la energía física de las personas es limitada, y la carga de energía física de una persona promedio estará en un nivel muy bajo si se mantiene durante aproximadamente 45 a 90 minutos. Por tanto, sólo realizando un entrenamiento de alta intensidad desde el principio para mantener en buen estado tu estado físico y mental podrás conseguir mejores resultados en el entrenamiento.
Uno de los principios del entrenamiento es dar prioridad a contenidos difíciles y de alta intensidad. Si haces entrenamiento aeróbico primero, consumirás demasiada energía y afectará tu concentración. ¡Muchas personas descubren que levantar pesas se vuelve más liviano después del entrenamiento aeróbico!
Por supuesto, ¡también es una buena opción hacer algún ejercicio aeróbico de baja intensidad como calentamiento antes de entrenar para subir la temperatura corporal!
Recomendaciones
Ya sea que estés desarrollando músculo, perdiendo grasa o ganando músculo, te recomendamos darle prioridad al ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico puede consumir la mayor parte del glucógeno del cuerpo y continuar haciendo ejercicio aeróbico después del ejercicio anaeróbico puede consumir más grasa.