¿Cuáles son algunas recetas efectivas para perder peso?
1. Dieta efectiva
(1) Brócoli frito mixto
Ingredientes: 1 brócoli, medio bol de granos de elote y un trozo pequeño de zanahoria.
Elaboración: Cortar el brócoli en floretes y la zanahoria en rodajas. Ponga el brócoli en agua hirviendo con sal, cocine hasta que esté cocido, escurra y reserve. Calienta aceite en una sartén, agrega los granos de elote y las zanahorias, revuelve hasta que cambie de color y sirve. Coloque las verduras cocidas en un plato y coloque el brócoli a un lado para decorar.
Eficacia: Comer más maíz La fibra dietética contenida en el maíz puede ayudar al estreñimiento. Las zanahorias tienen una fuerte absorción de agua y pueden fortalecer la peristalsis intestinal, promoviendo así el diafragma y ensanchando los intestinos, son laxantes y previenen el cáncer.
(2) Sopa de hueso de ternera y piel de gamba
Ingredientes: Un trozo de hueso de ternera, 50g de piel de gamba, 3 rodajas de jengibre, unas gotas de vinagre maduro, un poco ajo y un poco de sal.
Preparación: Primero lave los huesos de res frescos como si hubieran sido hervidos en agua; agregue unas gotas de vinagre añejo y jengibre y ajo y cocine por 1 hora, luego retire y deseche los objetos flotantes en el recipiente. sopa, agregue la piel de los camarones y la sal, cocine por media hora.
Eficacia: la sopa de huesos de res y piel de camarones no solo puede complementar los ricos colágeno y calcio, sino que también promueve la absorción de calcio en el cuerpo. Como almuerzo es nutritivo. Como comida para adelgazar, también puede nutrir y adelgazar. Es muy adecuado para mujeres que necesitan urgentemente quemar grasas.
(3) Arroz frito con boniato
Ingredientes: boniato, arroz, cebolla, aceite, sal.
Preparación: Lavar los camotes, cortarlos en trozos, escurrir el agua y reservar agregar aceite al wok, sofreír los camotes en el wok, agregar sal; , luego ponga el arroz sobre las batatas y use Llevar a fuego lento.
(4) Tomates frescos fritos
Ingredientes: 2 tomates, 250 gramos de champiñones frescos, cantidad adecuada de cebolla.
Elaboración: Lavar los tomates y cortarlos en trozos, lavar los champiñones frescos y reservar. Ponga la cantidad adecuada de aceite de cocina en la olla y encienda el fuego alto. Cuando la sartén esté caliente añade los tomates y sofríe. Agregue el jugo de tomate y agregue los champiñones frescos. Añade un poco de vino de arroz y agua y cocina a fuego lento. Después de cocinar, agregue la cantidad adecuada de sal y cebollas verdes picadas inexplicablemente y mezcle bien.
Eficacia: Los tomates son ricos en licopeno, que no solo protege el sistema cardiovascular, sino que también tiene una fuerte capacidad antioxidante, que puede retrasar el envejecimiento y moldear el cuerpo.
(5) Rebanadas de carne vegetariana salteadas
Ingredientes: 1 rábano blanco malicioso, 1 huevo, un poco de hongo, cantidad adecuada de jengibre/cebolla verde, cantidad adecuada de sal , glutamato monosódico, azúcar, harina de soja y aceite vegetal.
Elaboración: Hervir el rábano blanco, pelarlo y cortarlo en rodajas finas. Batir los huevos, agregar la harina de soja y mezclar hasta obtener una pasta. Revuélvelos sin que choquen. Agrega las rodajas de rábano a la pasta y revuelve uniformemente. Coloque en una olla hirviendo y cocine a fuego lento. Sácalos inmediatamente. (Caliente significa 1 caliente) Ponga aceite en una sartén a fuego alto y cocine hasta que esté cocido. Agregue las rodajas de rábano blanqueadas y saltee. Inmediatamente agregue las rodajas de jengibre, los gajos de cebolla verde, los hongos, la sal, el azúcar y la esencia y revuelva. Freír uniformemente.
Eficacia: Añade la cantidad de sal y azúcar según tu propio gusto. Este plato tiene un efecto directo en la eliminación de grasa y la pérdida de peso.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.