El ejercicio saludable y de moda para gatos ayuda a dormir.
El ejercicio saludable y de moda para gatos ayuda a dormir. Las personas con enfermedades cardíacas no son adecuadas para este ejercicio. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. Caminar es el ejercicio más simple que puede reducir el nivel de azúcar en la sangre. Le explicará los beneficios del ejercicio saludable y moderno para gatos para ayudarlo a dormir.
Ejercicio para gatos moderno y saludable para ayudar a dormir 1 "Gato" se estira por la mañana.
Después de despertar cada mañana, acuéstate en la cama, abre las manos, estira las piernas, levanta los glúteos, arquea la cintura como la columna de un gato, y luego baja los glúteos, hazlo una docena de veces; o use Arrodíllese en la cama con las rodillas y las manos, encorve los hombros, arquee la espalda, contraiga el abdomen, arquee la columna, relaje los hombros de la espalda, baje la espalda para que la columna se caiga y haga un estiramiento de gato. Cuanto mayor sea el movimiento, mejor. Intente estirarlo hasta el límite, lo que puede promover el flujo fluido del qi y la sangre por todo el cuerpo y prevenir el dolor de espalda y otras enfermedades.
Yoga “postura del gato” al mediodía
Mantén el cuerpo en posición de rodillas, estira los brazos hacia adelante, apoya las manos en el suelo, exhala lentamente y arquea la espalda, contrae los abdomen hacia adentro y mantenga la barbilla lo más cerca posible del pecho, contenga la respiración durante 10 a 15 segundos, luego levante la cabeza, inhale y contenga la respiración durante otros 10 a 15 segundos.
Paseo del gato por la noche
Si una persona se pone de puntillas, puede caminar silenciosamente como un gato. Caminar de puntillas tiene muchos beneficios para la salud humana. Caminar de puntillas también se llama caminar de puntillas, lo que significa caminar de puntillas, caminar completamente de puntillas y tratando de no hacer ningún ruido. Puedes probar este tipo de caminata cuando salgas a caminar después de una comida. Al caminar de puntillas, sentirá muy tensos los músculos flexores de las plantas de los pies y la parte posterior de las pantorrillas, una intensidad mucho mayor que la intensidad de los músculos flexores durante la marcha normal.
Los gatos se duermen por la noche
Hay muchas formas de dormir para los gatos, pero la mayoría se tumban sobre su lado derecho con las extremidades traseras ligeramente flexionadas. La extremidad anterior derecha se dobla naturalmente hacia el lado derecho del cuerpo, cerca de la cabeza, y la extremidad izquierda se dobla naturalmente hacia abajo, ligeramente recta. Dormirse en esta posición no afectará tu estado de ánimo. Después de acurrucarte como un gato, tu cerebro se calmará rápidamente y te quedarás dormido rápidamente.
Ejercicio para gatos moderno y saludable, ayuda para dormir 2 yuanes 1, cuello
Junte los diez dedos de su mano derecha, rodee el cuello desde el lado derecho, apoye la parte posterior del cuello con los dedos y luego doble el brazo izquierdo. La boca del tigre está en el centro de la clavícula, agarrando la parte inferior del cuello. Pellizca las manos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha y descubrirás que es fácil ganar peso alrededor del cuello, los hombros y las clavículas, pero es difícil perder peso.
2. Espalda baja
Abre ligeramente el brazo izquierdo y comienza a pellizcar la zona lumbar izquierda con la mano derecha desde la axila, especialmente alrededor de los flancos y los huesos de la cintura, que pueden dañarse fácilmente. acumular grasa.
1. Técnica de Respiración del Gato
Relaja todo el cuerpo, relaja los músculos y exhala el estrés de forma natural mientras recuerdas el estrés diario. Primero, incline la boca ligeramente hacia adelante y respire lentamente, luego deténgase e inhale por la nariz. Preste atención a respirar suave y silenciosamente como un gato, y la respiración moverá su pecho.
En segundo lugar, el estiramiento del gato
El movimiento más relajante de los gatos puede describirse como estiramiento, que puede estirar y relajar completamente los músculos de todo el cuerpo. sino que también elimina la fatiga.
Siéntate en el suelo con las piernas juntas, dobla las rodillas, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante para que tus muslos queden cerca del pecho, baja la cabeza y cierra los ojos, relaja los brazos y completamente. extender hacia adelante.
Pon las palmas de las manos en el suelo, continúa inclinándote hacia adelante y estira las piernas hacia afuera. Mueva las piernas hacia arriba, las rodillas comienzan a enderezarse y la parte superior de las piernas toca completamente el suelo. Luego levante lentamente la parte superior del cuerpo, estire los brazos para apoyar el suelo, levante la barbilla, ejerza fuerza sobre la espalda e inclínese hacia atrás.
3. Cómo ajustar la postura de equilibrio del gato
1. Siéntate en una silla, dobla ligeramente las rodillas, mueve la pierna izquierda ligeramente hacia afuera y coloca el muslo y la pantorrilla a 90 grados. . Coloque los pulgares de ambas manos juntos en la parte superior de los muslos. Use la barbilla y el pulgar para envolver el interior y el exterior, aplique fuerza, comenzando desde la raíz del muslo y frótelo suavemente hasta la rodilla.
Del mismo modo, los pulgares de la mano izquierda y derecha están juntos y los otros dedos se mantienen en la parte interna de la pantorrilla. Comience presionando con los pulgares en la parte exterior de las rodillas durante unos segundos, luego masajee la parte exterior de las pantorrillas hasta llegar a los tobillos.
2. Levanta la pantorrilla izquierda y colócala sobre la rodilla derecha. Junta los dedos de ambas manos, apílalos hacia arriba y hacia abajo y colócalos en la cavidad de la rodilla. Presione la cavidad de la rodilla con las yemas de los dedos durante 10 segundos mientras mueve la planta del pie izquierdo hacia arriba y hacia abajo.
3. Párate con el cuerpo recto, las piernas juntas, las plantas de los pies formando "uno", los talones juntos, los dedos de los pies hacia los lados izquierdo y derecho, los brazos colgando hacia abajo, unidos. a ambos lados de la cintura y las caderas y manténgalo así durante unos 30 segundos.
4. Acuéstese en el suelo, doble las rodillas hacia afuera, relaje los músculos de las piernas, junte los dedos índice, medio y anular y presione el ganglio linfático del diámetro del ratón con las yemas de los dedos.
5. Doble los codos hacia atrás, cierre los puños con ambas manos, coloque el lado de la boca del tigre en los lados izquierdo y derecho debajo del hueso de la cintura y luego presione lenta y fuerte.
6. Arrodíllate en el suelo. Los muslos y las pantorrillas están a 90 grados. Mantenga la parte superior del cuerpo recta e inclínese. Mantenga los brazos rectos y la parte superior del cuerpo en equilibrio sobre el suelo. Luego, estire la pierna izquierda y levántela hacia atrás, moviéndose lentamente en un círculo de adentro hacia afuera.
7. Doble los codos hacia atrás, coloque las manos en las caderas, coloque los pulgares en la parte baja de la espalda y presione con los pulgares.
8. Usa ambas manos desde ambos lados del pecho, usando el poder de la boca del tigre, para presionar hacia abajo desde afuera hacia adentro hasta el centro del abdomen.
9. Junta los diez dedos de ambas manos y colócalos encima del ombligo. Mientras respira, presione su abdomen con las yemas de los dedos.